腸道排毒特效食譜
腸道排毒特效食譜
現(xiàn)在很多人每天都是大魚大肉的,這樣就會導致自己的身體體質變得特別的差,因為我們人類需要的營養(yǎng)價值卻不止一種的,所以要注意飲食平衡,特別是腸道的排毒。下面學習啦小編給大家介紹腸道排毒食譜,希望對你有用!
腸道排毒食譜1:番薯粳米粥
材料:
番薯200克、粳米150克、白糖適量。
做法:
將番薯洗凈,連皮切成小塊,加水與粳米同煮為粥,待粥將熟時,加入白糖即可。
功效:
番薯含有大量的維生素A和維生素C,這些物質除了有著潤滑腸道的效果之外,還能幫助你快速的排毒排便瘦身。
腸道排毒食譜2:海帶蘿卜湯
材料:
山楂10克、海帶100克、桂花10克、姜5片、蘿卜一個約300克。
做法:
把蘿卜削皮切成小塊,用1500毫升水,以大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片,待水再度滾時轉成小火,直到蘿卜、海帶煮熟爛,最后加入用紗布包著的其他藥材,再煮15分鐘即可。
功效:
蘿卜消積滯、清理腸胃,而海帶清除血管中的多余血脂,也有清腸排毒的功效,煲成湯后自然更妙。
腸道排毒食譜3:瘦肉山藥炒木耳
材料:
山藥300克,泡發(fā)好的黑木耳200克、瘦肉適量。
做法:
瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘。山藥切薄片備用。木耳用清水泡軟,摘去根部,撕成小朵,清洗干凈。鍋中油熱后,放入肉片翻炒至完全變色,盛出備用。鍋中重新放少許油,放入山藥、木耳翻炒均勻,加少許清水翻炒至熟。放入肉片翻炒均勻,加鹽、雞精調味即可。
功效:
黑木耳具有養(yǎng)顏排毒、清理腸道、抗癌的功用,其纖維素促進腸蠕動,促進脂肪排泄,有利于減肥。山藥也有纖體、降血糖的功用。
腸道排毒食譜4:紫菜瘦肉湯
材料:
干紫菜50克,瘦肉30克,生姜10克,蔥10克,雞蛋1個,植物油10克,鹽4克,味精1克,胡椒粉少許。
做法:
干紫菜用清水反復洗凈,瘦肉砍成泥,生姜去皮切成粒,蔥切成花,雞蛋打散待用。鍋內燒油,下入姜末熗香鍋,注入適量清湯,加入紫菜,燒開。再下入瘦肉泥,加入鹽味精胡椒粉,用中火滾透,倒入雞蛋推勻,撒入蔥花即可。
功效:
紫菜的1/5是食物纖維,可以保持腸道健康,將致癌物質排出體外,特別有利于預防大腸癌;紫菜中脂肪的含量很低,常吃不會導致肥胖。
腸道排毒食譜5:雜菌炒絲瓜
材料:
絲瓜1根;口蘑5朵;蟹味菇1盒;草菇6朵;姜1片;鹽1/2茶匙;生抽1茶匙;糖1/4茶匙;水淀粉1湯匙。
做法:
絲瓜去皮后切成4cm長的條,蟹味菇去掉根部摘開,草菇去掉底部的硬結,切4瓣??谀⑶?毫米厚的片。姜去皮切細絲;鍋中倒入清水,大火燒開后,放入鹽(1克),放入所有蘑菇焯燙1分鐘,然后再放入絲瓜條焯燙20秒撈出,用冷水沖一遍,充分瀝干水分備用。
鍋加熱倒入油,大火加熱,待油溫5成熱時,放入姜絲爆出香味,調成中火,放入瀝干后的所有蘑菇和絲瓜條,加入鹽,生抽和糖,翻炒均勻。最后,臨出鍋時轉成大火,淋入水淀粉勾芡即可。
功效:
絲瓜有清涼、利尿、解毒等功效,蘑菇除了營養(yǎng)豐富外,內含的粗纖維對排毒減肥都有很好的幫助。
腸道排毒食譜6:南瓜飯
材料:
金瓜150克,貢米、燕麥、大麥、糙米各120克,百合50克。
做法:
將金瓜洗凈蒸六成熟;將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟;在有蒂一面的1/3處以齒狀切開后去籽;將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟;食用時將金瓜均勻切開即可。
功效:
南瓜富含淀粉、維生素A等多種營養(yǎng)素,有“蔬菜之王”的美稱。補中益氣、與多種粗糧搭配,符合平衡膳食的營養(yǎng)原則,可以調理腸胃,具有排毒的功效。
腸道排毒食譜7:芹菜炒墨魚
材料:
芹菜150克、墨魚150克,蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許。色拉油1大匙、鹽1小
匙、雞精1小匙。
做法:
將芹菜擇洗干凈,切段;墨魚清除內臟,洗凈,切段后改花刀,用開水汆燙,瀝干水分。鍋內倒入色拉油燒熟,放入蔥花爆香,放入芹菜段翻炒幾下,再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻,最后加入鹽、雞精調味拌勻,裝盤即可。
功效:
芹菜可清理腸道、美容瘦身,墨魚低脂肪、低熱量,蛋白質含量很高,可以補充人體所需的營養(yǎng)。