排毒養(yǎng)顏瘦身食譜
排毒養(yǎng)顏瘦身食譜
其實(shí)我們都知道減肥無(wú)非就是節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，除了每天保證一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)量之外，食物的選擇也是很重要的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)顏瘦身食譜，希望對(duì)你有用!
排毒瘦身食譜1：甘筍菠菜豆腐湯
主料：豆腐(北)200克,菠菜320克,紅蘿卜40克
輔料：小麥面粉20克,雞蛋150克
調(diào)料：姜汁5克,鹽3克,醬油5克,江米酒5克,白砂糖3克
做法
1. 豆腐浸熱后瀝干，再放在缽里加蛋，面粉，米酒，糖和鹽攪勻拌碎。
2. 紅蘿卜切條，用水煮軟，菠菜用鹽水煮過(guò)撈起，切成約2寸長(zhǎng)條狀。
3. 上湯煮開(kāi)，將豆腐用湯匙舀塊，放進(jìn)湯內(nèi)，待浮起時(shí)加鹽和醬油調(diào)味，再放入菠菜，滴少許姜汁便可飲用。
功效：減肥菜譜 清熱解毒食譜 明目食譜 更年期食譜 清熱潤(rùn)燥、清腸明目、消滯瘦身。
排毒瘦身食譜2：豆腐千層
材料：新鮮腐皮5張
餡料：硬豆腐1杯，金瓜半杯，腰果1/4杯，青椒碎1湯匙，荽碎1湯匙，天然醬油1湯匙，鹽半茶匙，水1/4杯
芡汁料：天然醬油1茶匙，粟粉半湯匙，鹽半茶匙，蜂蜜1茶匙，水1/4杯
制作方法
(1)金瓜切件蒸熟，與腰果同放進(jìn)攪拌器中打至幼滑
(2)豆腐去水后弄碎，與金瓜腰果泥和其余餡料拌勻，備用
(3)取一張新鮮腐皮，放在一張保鮮紙上，涂上一層餡料，再加上一張新鮮腐皮，又涂上餡料，重復(fù)以上程序
(4)把豆腐千層置于已沸水鍋中蒸5至10分鐘，取出，切件
(5)把芡汁料煮熱，澆在豆腐千層上，灑上芫荽碎及青碎，即成。
排毒瘦身食譜3：魔芋涼粉
做法
原料：鮮魔芋500克。
制法：將鮮魔芋洗凈，去皮硇口水搗成漿，用細(xì)紗布濾去渣，汁液放入鍋內(nèi)煮沸，小火煎熬2小時(shí)，倒入盤(pán)內(nèi)，冷卻后即可凝成妍涼：粉樣膠凍。
減肥功效
涼粉主要成分為綠淀粉，富含鉀、磷等營(yíng)養(yǎng)元素，其中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于消化與排泄，還能調(diào)節(jié)血糖，起到降低餐后血糖的作用。
排毒瘦身食譜4：枸杞燒鯽魚(yú)
原料：鯽魚(yú)1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。
做法：將鯽魚(yú)去內(nèi)臟、去鱗，洗凈，蔥切絲，姜切末;
將油鍋燒熱，鯽魚(yú)下鍋炸至微焦黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻;
投入枸杞子再燜燒10分鐘，加入味精即可食。
功效：枸杞可防治動(dòng)脈硬化，鯽魚(yú)含脂肪少，有利減肥。
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