夏季養(yǎng)生又是一個頭痛的問題，到底我們吃那些菜可以排毒養(yǎng)顏呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季排毒食譜，希望對你有用!

　　夏季排毒食譜

　　一、紅豆冬瓜湯

　　功效：紅豆的石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。冬瓜本身也是很好的利尿食物。此食譜對于水腫型肥胖特別有效。

　　材料：冬瓜400g、 紅豆200g

　　做法：

　　1.冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。

　　2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟，將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

　　二、排毒果蔬汁

　　功效：水果加蔬菜，營養(yǎng)豐富，熱量低，是很好的減肥選擇。

　　材料：菠蘿、西蘭花根、橙子、小胡蘿卜、卷心菜芯

　　做法：

　　1.菠蘿去皮處理干凈后切成塊狀;橙子去皮。

　　2.胡蘿卜去皮，西蘭花跟和卷心菜芯洗凈，和水果一起放入榨汁機，榨成汁即可。如果渣滓太多，用網(wǎng)過濾掉。

　　三、銀耳枇杷湯

　　功效：銀耳是含粗纖維的減肥食品。內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、礦物元素，營養(yǎng)價值非常高，有瘦身美顏功效。

　　材料：新鮮枇杷，水發(fā)銀耳，蜂蜜

　　做法：

　　1.銀耳用水事先泡好，洗干凈，撕成小片后放入適量的水，煮至銀耳變得黏滑。

　　2.新鮮的琵琶去皮切片，籽去除，放入鍋中。煮好以后，呆湯涼了些許再放入少量的蜂蜜。

　　四、山藥粥

　　功效：山藥富含膳食纖維素，能改善便秘情況，調(diào)整月經(jīng)。

　　材料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g

　　做法：

　　1.新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗凈。

　　2.山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30-50分鐘即可上桌。

　　夏季排毒妙招

　　一：食鹽泡水

　　主要功能：食鹽除了調(diào)味使用外還具有消炎止痛，鎮(zhèn)定護膚的作用。

　　1、面部控油

　　油性皮膚的朋友，每天在洗臉的時候加入適量的食鹽，輕輕的按摩幾分鐘，對油脂分泌過旺有一定的改善作用。

　　2、緩解胃部不適

　　胃腸不適時，喝一杯淡鹽水，鹽水會有效稀釋胃酸，抑制腸道致病菌群，很快就可以緩解不適。

　　3、止鼻血消炎

　　鼻出血，可用棉棒浸濕鹽水塞進鼻孔中，同時飲用鹽水1杯，即可起到止血的功效，并且防止創(chuàng)面發(fā)炎。

　　二：荷葉泡水

　　主要功能：荷葉具有平肝火以及清熱養(yǎng)神、清暑利濕以及保健作用。

　　1、降三高

　　荷葉泡水喝，對“三高”即高血壓、高血脂、高膽固醇有不錯的改善，并且無副作用，適合長期引用。

　　2、清暑利濕

　　炮制后的荷葉味微咸，屬于涼性特別適合夏季喝，具有清暑利濕的作用，對多種夏季常見病均有一定效果。

　　3、保健作用

　　荷葉泡水喝對肝、脾、胃、心臟都具有很好的保健作用，老年人可以那他來作為日常飲品比較適宜。

　　三：枸杞泡水

　　主要功能：枸杞的保健功能很強，補身護膚，護肝養(yǎng)肝的作用。

　　1、防治糖尿病

　　枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯，對糖尿病患者具有一定的療效。

　　2、去除面部皺紋

　　枸杞有很好的抗衰老功效，泡水經(jīng)常喝喝可以延緩面部衰老，改善皺紋。想徹底去除面部皺紋可以用小綠瓶的[膚斯曼緊致精華液]，它能去除面部99%的皺紋，看上去年輕10多歲，認準膚斯曼的防偽，某寶和屈臣氏都有。枸杞所含的豐富多糖、維生素E、硒及黃酮類對皮膚抗氧化也有很好幫助。

　　3、護肝養(yǎng)肝

　　枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，促進肝損傷的修復(fù)，使肝功能正常運行。