簡單的排毒食譜

　　如何排毒成為不少女性關注的健康話題，其實在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有排毒功效的食物。下面學習啦小編給大家介紹簡單的排毒食譜，希望對你有用!

　　簡單排毒食譜一：薏米紅豆粥

　　薏米紅豆粥是我們日常生活中最常見的一款粥品，薏米紅豆粥不僅好吃，而且還是排毒去濕氣的最佳食譜了。如果你的體內濕氣重的話，每天給自己和家人煮一碗薏米紅豆粥可是相當不錯的選擇哦!

　　所需食材

　　薏米、紅豆、紅棗。

　　制作方法

　　首先要將薏米和紅豆全部給洗干凈，然后浸泡個5個小時左右。再將紅棗洗干凈，浸泡2個小時之后，再給紅棗去掉棗核。

　　然后在鍋內加入適量的水，把浸泡好的薏米和紅豆全部加入到鍋中，用大火來煮。

　　大概煮5分鐘之后，再把紅棗也加入到鍋中，轉用中火來煮，直到煮熟為止。如果偏愛甜食的話，可以在薏米紅豆粥煮熟之后，在里面加入一點點的蜂蜜。

　　簡單排毒食譜二：金針菇炒瘦肉

　　和薏米紅豆粥一樣，金針菇炒瘦肉也是日常生活中很常見的一款美味佳肴，只是，很多人都只是知道金針菇炒瘦肉好吃，卻不知道金針菇炒瘦肉是一道很好的排毒去濕氣的佳肴，最主要的是，金針菇炒瘦肉的做法也是相當?shù)暮唵蔚摹?/p>

　　所需食材

　　金針菇、瘦肉、生姜。

　　制作方法

　　首先要將金針菇用清水浸泡，知道軟掉之后將金針菇打個結。然后把瘦肉洗干凈，切成肉絲。生姜也要清洗干凈，切成姜絲備用。

　　之后，在油鍋中加上適量的油，先把姜絲爆炒一下，然后再把肉絲倒入鍋中，先把肉絲炒到半熟，再把金針菇加入到鍋中，混合來炒，加入適量的調味料，炒熟了之后即可出鍋食用。

　　簡單排毒食譜三：清炒冬瓜

　　清炒冬瓜是我們日常生活當中很常見的一款家常菜，清炒冬瓜不僅味道特別好吃，而且營養(yǎng)價值還相當?shù)呢S富哦。最主要的是，清炒冬瓜還可以很好的排毒去濕氣，是女性排毒去濕氣的最佳菜肴選擇。

　　所需食材

　　冬瓜、香菜、蔥花。

　　制作方法

　　給準備好的冬瓜去掉外皮，然后去掉外皮之后，將冬瓜切成厚一點的冬瓜片，大小比礦泉水瓶子的蓋子大一些就可以了。

　　將冬瓜片清洗干凈，然后從水中撈出來，空干凈水。然后在炒鍋中倒入油，把油加熱，然后把洗好的冬瓜片放入到鍋中來炒，期間加入適量的調味料。待到冬瓜快要炒熟的時候，再把蔥花和香菜加入到鍋中，然后炒熟出鍋即可食用。

　　薏米紅豆粥、金針菇炒瘦肉、清炒冬瓜這三道食譜都是我們日常生活中經常食用的食譜，雖然說看似簡單平凡，但是排毒去濕氣的功效卻都是相當?shù)娘@著的，所以說，如果你體內濕氣太重，毒素淤積的話，那么就每天吃一些這些食物吧。

　　TIPS:

　　胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米紅豆加生姜。

　　腎虛：薏米紅豆加黑豆。

　　腳氣：薏米紅豆加黃豆。

　　咳嗽：薏米紅豆加梨。

　　食欲不振、身體贏瘦：薏米紅豆加山藥。

　　泄瀉、腹痛、糖尿?。恨裁准t豆加南瓜。

　　體虛、早泄遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實。

　　孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參。

　　產婦：減薏米，加大棗、小米、紅精。