如何自然瘦臉
瘦身不代表瘦臉,要想有一個好的身材比例,瘦臉也是必不可少的,而自然瘦臉的方法最受大家青睞。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹自然瘦臉的方法,希望對你有用!
自然瘦臉的方法
手指敲打法
用手指的關(guān)節(jié)輕輕敲打臉部的下顴骨,這樣敲打的主要目的是為了讓臉部下顎的肌肉受到刺激,從而達(dá)到萎縮,這樣可以減少臉部的脂肪,使其變得緊實(shí),每天連續(xù)做15次左右。
聽音樂
長時間聽重低音的音樂也會對臉部有影響哦,因為這種音樂會使你的交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài),使你無法放松,這樣就對臉部的塑造產(chǎn)生了很大的影響,非常不利于瘦臉,所以平時還是多聽一些輕音樂吧。
臉部按摩
兩只手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內(nèi)頂,一次維持?jǐn)?shù)秒,反復(fù)幾次。這樣你雖然會感覺到一些疼痛,但是也正是證明了這是開始瘦臉的前兆哦,所以無須擔(dān)心,每天洗完臉后就堅持這個按摩法,很有效哦。
淋浴瘦臉
這個就比較簡單了,也許有也MM用這個方法瘦身豐胸過,不過瘦臉也是可以用淋浴的哦,在洗澡的時候,讓水沖洗胸口,熱水會讓身體和臉部大量的出汗,通過這種方法來達(dá)到瘦臉的目的。
單肩包
不要背過重的包包,尤其是單肩包,不但會讓你的肩膀形狀變形還會不利于瘦臉哦,因為人一旦負(fù)重的話,就容易咬緊牙齒,這樣就會造成臉部肌肉的緊張,轉(zhuǎn)而變成“肌肉臉”。
面膜
適時的敷特定面膜也可以瘦臉的哦,比如大蒜面膜,不要覺得大蒜味道重就放棄它,你要知道,就是因為大蒜的氣味和大蒜本身的活性功能是幫助你瘦臉呢。
睡眠
晚上睡覺的時候要絕對保證質(zhì)量,絕對不能開燈睡覺哦,因為長期處于光亮的狀態(tài)下的話,身體會產(chǎn)生出緊張感,從而導(dǎo)致你的臉部變的水腫,第二天起來你會嚇一跳的,所以最好不要開燈,而且這樣還能更好的保證你的睡眠質(zhì)量。
飲食
飲食一定要健康,均衡的攝取營養(yǎng),在飲食、按摩、運(yùn)動等方法下,臉部脂肪燃燒的會更快,另外也可以多吃一些瘦臉的食物,比如紫菜、菠菜等等。
自然瘦臉的小訣竅
1.吃飯的咀嚼方式能夠影響我們的臉型,不正確的咀嚼方式不僅會讓臉部變得不勻稱,甚至還會讓腮幫變得更加突出,這樣即使吃得再少也會感覺非常肥胖。因此正確地咀嚼非常重要,最好是吃一口食物就能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)細(xì)地咀嚼15-25下,細(xì)嚼慢咽,這樣才能夠擁有勻稱美麗的臉部。
2.合理的飲食,不要過度的節(jié)食,這樣不僅不會達(dá)到瘦臉的效果,而且還會反彈,甚至沒有效果影響健康,每天堅持食用新鮮的蔬菜和水果,多食用些清淡的食物。
3.按摩我們的臉部,臉部有很多的穴位,常常按摩臉部不僅能起到美容的效果還能成功瘦臉呢,不過需要注意的是,要適當(dāng)?shù)陌茨?,不要過度的按摩一個位置,做好每一部位的調(diào)節(jié)。仰躺在床上,使用手肘支撐著身體,然后盡可能地向后伸展頸部,堅持10秒鐘,再盡可能地慢慢收回下巴,停留5秒鐘后放松下來,每天重復(fù)5次。
4.可以使用毛巾敷臉,能夠有效地放松臉部的肌肉。如果再配合一些臉部運(yùn)動,瘦臉的效果將會更好。需要注意的是每5分鐘要更換一次毛巾,每次熱敷10-20分鐘即可。
5.運(yùn)動減肥,適量的運(yùn)動既能夠讓我們的肌膚得到鍛煉,促進(jìn)新陳代謝,還能消除我們的疲勞,促進(jìn)血液的循環(huán)。
快速瘦臉的方法推薦
瘦臉從洗臉開始
每天起來做得第一件事應(yīng)該是洗臉,想要瘦臉的mm們,就要多多留意洗臉的方法了。我們可以用冷熱交替的方法來洗臉,先用溫水洗臉半分鐘,在用冷水洗臉半分鐘,這樣可以幫助血液循環(huán),達(dá)到瘦臉的目的。另外洗臉的時候,應(yīng)該輕拍臉蛋,對肥胖的部分進(jìn)行按摩,堅持每天都這樣做,相信很快就可以見效果。
睡前瘦臉按摩
睡前可以幫臉部做個按摩,先將手掌搓熱,在額頭、眼睛、兩頰由中間(眼睛內(nèi)角)向兩側(cè)(眼尾)稍稍用力地一下下按壓,至耳朵、耳后;將下巴置于手心中,雙手輕沿兩邊承托顎骨;雙手相疊按壓鎖骨。每天睡前按以上的按摩方式按摩五六次,可以暢通淋巴循環(huán),改善臉部輪廓,達(dá)到瘦臉的目的。
小動作瘦臉
生活有很多小動作可以幫助我們瘦臉的,嘴呈“啊”字張開,下巴往下持續(xù)約10秒,動作重復(fù)3次,這一動作能夠很好地鍛煉下巴及臉頰肌肉,另外可以多笑,笑的時候可以拉動臉部的肌肉,促進(jìn)臉部脂肪的燃燒。
從喝方面來瘦臉
烏龍茶和咖啡有瘦臉的作用,愛美的女人可以喝一點(diǎn)。烏龍茶含茶多酚及咖啡堿,胃不好的人要少喝,而咖啡含咖啡因,也不易多喝,每天一到兩杯就好了。
飯后來杯熱的烏龍茶或咖啡可以幫助消化,瘦臉,但是要喝純正的,加奶加糖都瘦臉沒多大作用,反而會令你胖起來。
從吃方面來瘦臉
柿子干、菠菜、豆苗、胡蘿卜、西洋芹、納豆、小魚干等都是減肥瘦身的好食品,也對瘦臉有作用,它們熱量都不高,并且可以促進(jìn)新陳代謝。有些還有排毒美容,讓你的面色紅潤。例如菠菜很有豐富的鐵可以改善缺鐵性貧血問題,令人臉色變好;胡蘿卜除了瘦臉,還可以改造皮膚粗糙問題。
解決瘦臉障礙
臉部水腫,容易脂肪堆積都是都是我們臉胖胖的原因。我們要解決這些問題,才能更好地瘦臉,臉部水腫跟我們?nèi)粘5淖飨r間很有關(guān)系,我們要有好的生活作息時間,加上多做運(yùn)動可以改善我們水腫的問題。
平日三餐中多吃可以消腫利濕的果蔬,如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
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