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      腹部自我保健按摩手法詳解

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      腹部自我保健按摩手法詳解

        腹部按摩有健脾和胃、消食導滯、通調二便等作用,對失眠、胃痛、胃及十二指腸潰瘍、胃腸功能紊亂、食欲不振、腹脹、便秘有較好的治療保健作用。

        腹部自我保健按摩的操作方法

       ?、賵F摩臍周:

        用手掌自左上腹開始,以肚臍為中心,由內(nèi)向外順時針摩腹,時間1~2分鐘。本法可調節(jié)胃腸功能,促進胃腸蠕動和腸道吸收與排泄,對中老年人、久病體虛患者尤為適宜。

       ?、趽崮π「梗?/strong>

        雙掌重疊貼于小腹,以關元穴為中心,按順時針方向摩小腹各10~20次。

       ?、坌辈辽俑梗?/strong>

        用兩手掌由髂前上嵴向恥骨聯(lián)合方向自外而內(nèi)對稱按摩兩側腹股溝,按摩之力以輕柔舒適不痛為度。

        ④推抹任脈:

        用雙掌大魚際交替自胸骨體下段沿前正中線輕緩地推抹至恥骨聯(lián)合,時間 1~2分鐘。

        

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