耳部和齒咽部的按摩手法詳解
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耳部和齒咽部的按摩手法詳解
耳部按摩可促進耳部血液循環(huán),刺激聽神經(jīng),調(diào)整中樞神經(jīng),長久按摩可以聰耳,令耳不聾,增強聽力,對防治耳鳴耳聾有較好的效果。齒咽部按摩可改善口腔及咽喉部的血液循環(huán),久行可令牙齒堅固、聲音洪亮,對防治牙齒松動、牙痛、面癱、咽炎、咳嗽有較好的效果。
耳部自我保健按摩操作方法
?、偃嗄箅p耳:
雙手拇指指腹抵住耳廓后部,食指指腹按于耳廓前部,兩指相對用力,自上而下揉捏耳廓,力量適中,揉捏至耳垂時稍微向下拉,以兩耳發(fā)熱且感舒適為宜,約20~30次。
?、邙Q擊天鼓:
抬肩屈肘,將兩手掌心用力貼伏兩耳孔,兩手手指置于后枕部,兩掌輕輕用力按壓耳部3~5 次,然后用四指指腹輕輕叩兩側(cè)枕部5~10次,耳中“咚咚”鳴響,如擊鼓聲。
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兩手食指插入耳道內(nèi),先按順時針方向攪動,再按逆時針方向攪動,各10次。
齒咽部自我保健按摩操作方法
①按揉頰車:
先用兩手中指指腹分別按揉兩側(cè)下關(guān)穴與頰車穴各1分鐘,然后用兩手大魚際按揉下關(guān)穴與頰車穴1分鐘。按揉時向齒部用力,以摩擦齒部。
?、谶谍X咬牙:
雙唇微閉,先上下牙齒輕叩30~50次,然后咬齒(即牙齒咬緊)3~5分鐘,以達到健齒固腎的效果。
?、蹟噭由囝^:
雙唇微閉,將舌頭置于唇內(nèi)牙外,沿著牙床向左、右、上、下攪動,如攪物狀,并將產(chǎn)生的唾液分3~5次咽下。
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用一手拇指及其余4指分開置于咽喉部氣管兩側(cè),逐步由上向下沿氣管輕輕提拿,以每分鐘120次的頻率按摩1分鐘。