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      頸部護理按摩手法

      時間: 保燕704 分享

        按摩5分鐘左右,每晚堅持如此,可有助于減少頸紋,緊實頸部肌膚,令頸部膚色更加均勻。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹頸部護理按摩手法,希望對你有用!

        頸部護理按摩手法1:旋轉(zhuǎn)功能障礙

        多見于頸椎曲度消失、變直甚至反弓的狀態(tài)。如果不及時調(diào)理,向左旋轉(zhuǎn)障礙會出現(xiàn)胸悶、心跳癥狀,向右旋轉(zhuǎn)障礙會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲下降的癥狀。

        自我康復(fù)法:

        抱肩轉(zhuǎn)胸式

        防治機制:運動肩胛內(nèi)大、小菱形肌對胸椎中軸位的穩(wěn)定作用(左右平衡),左右轉(zhuǎn)動胸廓,調(diào)節(jié)肩胛內(nèi)肌肉對胸椎的平衡力,糾正胸椎關(guān)節(jié)錯縫。

        體操方式:正立、雙手抱緊兩肩,左右轉(zhuǎn)搖胸廓各8×4次。

        注意事項:轉(zhuǎn)胸時,盡量腰胯不動。

        抱背轉(zhuǎn)胸式

        防治機制:雙手抱腰背部,以穩(wěn)定二組肌肉交匯處,轉(zhuǎn)動胸廓,使之肌力協(xié)調(diào)平衡,久坐充血可消散,損傷可恢復(fù)。

        體操方式:正立,雙手轉(zhuǎn)向背,掌心按壓腰背部,轉(zhuǎn)動胸廓,左右轉(zhuǎn)動各8×4次。

        注意事項:轉(zhuǎn)動胸廓,頭頸隨轉(zhuǎn)但骨盆不轉(zhuǎn)。

        頸部護理按摩手法2:側(cè)屈運動障礙

        多見于頸椎椎體移位、側(cè)彎,左側(cè)屈障礙者多是椎體向右旋轉(zhuǎn),向左側(cè)彎;右側(cè)屈障礙者多是椎體向左旋轉(zhuǎn),向右側(cè)彎。椎體旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎,如果不及時調(diào)理,椎體的旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎會引發(fā)疾?。喊l(fā)生在下段頸椎,往往伴有肩背痛和上肢麻痹;發(fā)生在上段頸椎多伴有頭暈、頭痛。

        自我康復(fù)法:側(cè)頸雙肩松胛式。

        防治機制:側(cè)屈后,可使屈側(cè)肌肉松弛,伸側(cè)肌肉緊張,松肩運動使其各組肌肉起止點受到牽拉、抖動,松解粘連、恢復(fù)肌力。

        體操方式:正立、自主側(cè)頸,雙手下垂,抖、搖動雙肩帶胛,先前搖8×2次,再后搖8×2次,上下抖動8×2次。

        注意事項:如松肩過程,自感有麻痹者,為已有肌肉粘連,應(yīng)加大力度。

        頸部護理按摩手法3:低頭、仰頭障礙

        低頭(屈曲)運動障礙:多見于生理曲度加大,或者生理曲度消失。如果不及時調(diào)理,就會出現(xiàn)頭暈、頭痛、血壓波動(偏高或偏低)。

        仰頭(后伸)運動障礙:多見于頸椎椎曲消失,甚至反弓,出現(xiàn)這種情況往往會伴有頭暈、頭痛,如果不及時調(diào)理,嚴重的會導(dǎo)致椎管狹窄。

        自我康復(fù)法:虎項擒拿式。

        防治機制:此為頸肌自我按摩推拿的方法,可使粘連松解,缺血者增加血運,提高肌容積,增強肌張力。

        體操方式:直立稍仰頭,雙手合攏頸后,用腕關(guān)節(jié)拿捏頸后肌肉,并提拔8×4次。

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