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      養(yǎng)生排毒的重要性

      時間: 保燕704 分享

        21世紀的今天,隨著科技水平的發(fā)展,醫(yī)療水平越來越高,人們越來越關注自己的健康,然而疾病的種類并沒有因此而減少,疾病的發(fā)病率反而越來越高,所以我們要注重養(yǎng)生排毒。下面學習啦小編給大家介紹養(yǎng)生排毒的重要性,希望對你有用!

        排毒養(yǎng)生的重要性

        根據(jù)各國科學界認定,一般成年人體內(nèi)有3---25公斤垃圾。

        人體垃圾大部分分布在哪里?主要分布在大小腸、肝臟、腎、血液、淋巴液、關節(jié)及其它器官和細胞中。烏克蘭生理專家在不同人體清理出來的毒垢有3---25公斤,從肝臟,膽囊,膽管中清理出來的毒垢有0.5----5公斤,人體內(nèi)其他各類污染物如,鉛,氯,鋁,汞,硝酸鹽及藥物毒垢占0.5---3公斤,腸毒垢占1---15公斤。一旦清理完畢,人體的體重也將下降3---25公斤。

        因為我們?nèi)梭w內(nèi)環(huán)境因細胞的完整性、功能狀態(tài)、分裂產(chǎn)生和消失產(chǎn)生的二氧化碳及廢物形成內(nèi)部環(huán)境毒素,同時我們生活的外環(huán)境也充滿毒素,如不定期排出體內(nèi)毒素,就無法保證我們的健康。

        稍不留意我們就會攝入:豬肉里有瘦肉精、草莓里有膨大劑、西瓜里有紅色素、青菜里有化肥、面粉和粉條里有增白劑、大米里有蠟、雞蛋因為雞吃了有添加劑的飼料會有毒素、雞肉里有激素,牛奶里有三聚氰胺、蛋糕里有反式脂肪酸、海鮮里有避孕藥、罐頭里有防腐劑、腐竹里有硫磺,辣椒醬里有蘇丹紅,飯店里有地溝油、咸菜里有亞硝酸,方便面調(diào)料包有各種香精,鐵觀音茶添加色素......。

        工業(yè)化程度越高,城市里的人群身體內(nèi)毒素就越多;工業(yè)化時間越長,由毒素所引起的慢性疾病就越嚴重。對于現(xiàn)代人來說,需要高度地意識到這個問題的嚴重性。其中真正的問題就在于,毒素積累,哪怕你每一天只接觸了10克的毒素,一年就是3650克的積累,而十年呢,就是36500克,相當于36公斤,等于你的體重的三分之一。這些毒素如果沒有及時排出,就會釀成大病。

        春季養(yǎng)生排毒方法

        咳嗽排毒

        每天清晨、中午或睡前,到室外選擇一處空氣清新之處,做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂,呼氣時使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液,如此反復做10遍,每做完一遍后進行幾次正常呼吸,防止過度換氣。

        運動排毒

        合理運動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒。

        快步走:我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,就是最簡單方便的排毒運動,它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

        練瑜伽:瑜伽是頂級的排毒運動,能夠幫助血液循環(huán),潤滑關節(jié),通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體,展開排毒行動。

        跳起來:彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環(huán)和呼吸。

        飲食排毒

        通過合理飲食,排除體內(nèi)有毒物質(zhì)。肝臟是重要的解毒器官,我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

        助腎排毒

        腎臟可以過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

        潤腸排毒

        腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

        夏季養(yǎng)生排毒方法

        手心、腳心出汗:血虛

        若情緒緊張、激動或害怕,手心或腳心就容易出汗,這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn)。

        建議:每天餐后按揉腹部,先順時針揉30圈,再逆時針揉30圈。如果堅持不下來,要控制食量,避免生冷食物,以七八分飽,也能得到適當緩解。

        額頭出汗:肝陽上亢

        如果額頭常常出很多汗,可能是肝陽上亢引起的。

        建議:平時盡量保持心境平和,少生氣,要保證充足睡眠,否則容易導致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用,有平肝功效。

        鼻子出汗:肺氣不足

        如果平時鼻子總出汗,說明肺氣不足,需要調(diào)理補氣。這是免疫力低下的表現(xiàn),需要提升免疫力。

        建議:肺氣不足主要是因為其天生體質(zhì)虛弱造成。沒事的時候用雙手敲打雙腿,并按壓雙腿的左右兩側(cè),因為這是人體肺經(jīng)分布的部位,通過敲打刺激,可起到調(diào)理肺經(jīng)的作用。既能按摩勞累了一天的雙腿,也能提高免疫力~

        頸部出汗:內(nèi)分泌失調(diào)

        頸部汗腺分布稀少,所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗,可能與你內(nèi)分泌失調(diào)有關。

        建議:最好去醫(yī)院接受全面激素檢查。平時調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運動上入手,必要時輔以藥物治療;要養(yǎng)成良好的飲食習慣,多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物,多喝水,補充身體所需的水分;同時多參加各種運動鍛煉,加強體質(zhì);還要有科學的生活規(guī)律,不要經(jīng)常熬夜。

        胸口出汗:脾胃失和

        如果胸口常出汗,中醫(yī)認為這是脾胃失和的表現(xiàn),說明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢,氧氣運輸不順暢。

        建議:不要過度焦慮,少吃油膩、生冷食物,平時用大棗泡水喝,可以緩解癥狀

        全身都出汗:多補水

        如果全身都出汗,不用擔心,這是因為夏天太熱了。

        建議:天氣炎熱,很多地方都像蒸桑拿,一定要注意及時的補充水分,不是因為渴了才喝水,渴的時候說明身體已經(jīng)十分缺水了。喝水不要一口氣喝完,那樣不僅容易總上廁所,身體也并不能吸收你補充的水分,喝幾口過一會兒再喝,要讓喝水成為一種習慣!

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