幼兒冬季養(yǎng)生小常識大全
幼兒冬季養(yǎng)生小常識大全
進入冬季,天氣寒冷,氣候干燥,是感冒的好發(fā)季節(jié),所以家長更要注意掌握幼兒冬季養(yǎng)生知識。下面學習啦小編給大家介紹幼兒冬季養(yǎng)生小常識,希望對你有用!
幼兒冬季養(yǎng)生小常識
1、堅持戶外活動。
有些父母惟恐孩子凍著,天氣一涼,就不讓幼兒出屋,幼兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激,得不到耐寒鍛煉,接觸了感冒病人后,因?qū)Σ≡挚沽Σ?,很易患病。所以,?yīng)該堅持讓幼兒做戶外活動,天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候,讓幼兒在大自然中活動半小時到一小時,可提高幼兒的體質(zhì)。同時不坐涼地:冬季地面溫度很低,幼兒坐在上面,體內(nèi)的熱量就會大量散失,容易感冒、腹瀉。
2、多曬太陽。
陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌,幫助幼兒對鈣、磷的吸收,增強機體的抗病能力。此外,陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調(diào)溫作用,以及能增強神經(jīng)系統(tǒng)的活動技能和幼兒的體質(zhì)。
3、定時通風換氣,注意室溫。
冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度,如高于23攝氏度時,人會感到頭暈、疲倦。另外,如果室內(nèi)外溫差大,則容易感冒。
冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié),冬季由于供暖,造成室內(nèi)外溫差過大,在北方更為突出,室內(nèi)溫度高,濕度相對較低,加上窗門緊閉,室內(nèi)空氣流通差,居室內(nèi)的微生物密度較高,一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內(nèi)。所以,即使是在寒冷的冬季,也要定時開窗換氣,加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過高,可在暖氣片上放上濕毛巾,或在暖氣旁邊放一盆清水。
4、減少病源感染機會
冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié),家長應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所,如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好幼兒的手不要亂碰臟東西,及要勤洗手,防止病從口入。
5、合理飲食。
冬季是感冒的高發(fā)季節(jié),合理的飲食能增加機體的抗病能力。如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類,均衡營養(yǎng),防止偏食及挑食,以防維生素及微量元素缺乏使幼兒機體抵抗力下降,適量補充水分,防止呼吸道干燥,以減少呼吸道疾病的發(fā)生。
6、注意節(jié)制飲食。
“若要幼兒安,三分饑與寒。”現(xiàn)在有些父母總擔心孩子吃得少,吃不飽,總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了,幾天下來就容易形成食積便秘。因為中醫(yī)認為,“肺與大腸相表里”,即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明,大腸的糞食燥結(jié),能夠引起巨噬細胞死亡率增高,肺組織抵抗力下降,進而引起反復的肺及呼吸道感染。
7、保護皮膚。
冬季寒冷干燥,幼兒皮膚中的水分散失較多,皮脂腺分泌較少,皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢,要讓幼兒多吃蔬菜、水果,多喝白開水,并常用熱水洗手、腳、臉,再適當搽點護膚霜。
幼兒冬季疾病預防知識
室內(nèi)多通風
冬天,室內(nèi)要多開窗通風。很多家長會覺得冷,緊閉門窗。但是這樣密閉的環(huán)境,很容易使幼兒感染生病,所以,保存通暢的環(huán)境也是很有必要的
適當使用護手霜
小孩子在冬天常常會出現(xiàn)皮膚干燥,面部脫皮等等現(xiàn)象。所以要做好保濕工作,可以買點護手霜,面霜等等進行擦拭,保存皮膚濕潤。然后,還需要多喝水,多吃水果蔬菜,保持體內(nèi)水分的供應(yīng)
增減衣服
由于冬天天氣寒冷,尤其現(xiàn)在極端天氣的出現(xiàn),天氣常常忽冷忽冷,所以衣著的增減就很有必要重視。天氣變化時,及時地增加或減少衣服能夠在讓幼兒減少生病的危險
補充維生素、蛋白質(zhì)
除了衣服,飲食也需要重視,每天都盡量補充必要的維生素,蛋白質(zhì)等等營養(yǎng)物質(zhì)。尤其,冬天寒冷,很多孩子都不愿意出門,這樣曬不到太陽,也會引起佝僂病的出現(xiàn),所以,一定要及時補充營養(yǎng)
冬天也要多喝水
夏天,天氣比較熱,人們肯定會很自主地喝水。可是到了冬天,喝水就會減少。但是,人體的代謝還是照常進行,所以,冬天要讓幼兒補充水分,最好是多喝開水
要有運動量
加強自身的免疫功能,是預防疾病的關(guān)鍵。適當?shù)倪M行體育鍛煉,可以加強自身的免疫功能。所以,即使是在冬天,最好也能有規(guī)律的進行體育鍛煉,熊爸這個時候就派上用場啦!陪孩子參加適當?shù)膽敉膺\動。
此外,針對一些流行性的感染病,比如說水痘,流行性腦膜炎等等,可以讓孩子去接種疫苗,讓孩子體內(nèi)有針對這些疾病的抗體,減少患病的可能性