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      生活中的養(yǎng)生

      時間: 保燕704 分享

      生活中的養(yǎng)生

        日常生活小細節(jié)正是決定著我們?nèi)梭w是否健康的重要因素。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹生活養(yǎng)生知識,希望對你有用!

        生活中的養(yǎng)生知識

        1、最佳睡眠時間是在晚上10點、清晨6點。

        2、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。

        3、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥。忌立即躺下。

        4、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

        5、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排。麻辣鍋。油膩食物,調(diào)味過重的料理。

        6、幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

        7、每天一杯檸檬汁、柳橙汁,不但可以美白還可以淡化黑斑。

        8、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個干干凈凈的肺。

        9、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會致癌,盡早戒煙,才是最健康的做法。

        10、女性不宜喝茶的五個時期:月經(jīng)來時,孕婦,臨產(chǎn)前,生產(chǎn)完后,更年期。

        11、抽煙,關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也與膀胱癌有關(guān)。

        12、飲酒導(dǎo)致肝硬化,引發(fā)肝癌。

        13、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化,口腔癌。

        14、食物過于精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。

        15、食物過于粗糙,營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌,胃癌。

        16、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

        17、不抽煙,拒吸二手煙。

        18、適量飲酒,不拚久,不醉酒。

        19、減少食用鹽腌。煙熏,燒烤的食物。

        20、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

        日常生活養(yǎng)生習(xí)慣

        細嚼慢咽

        民以食為天,而吃飯也是我們?nèi)祟惐夭豢缮俚囊粋€生理活動,但是卻很少有人能夠做到細嚼慢咽這四個字,這是因為現(xiàn)在的生活節(jié)奏變快、工作節(jié)奏變快,我們潛意識的就會將自己的生活習(xí)慣都給提速,就像按了快進鍵一樣,有些事情提速可能會變得更好,但是還有一些事情提速,可能就會危害到我們的身體健康!

        而在其中就有著吃飯,這一我們在生活之中必不可少的生理活動,我們可能會因為趕時間,而狼吞虎咽的將飯給“吞”下去,看清楚是“吞”而不是“吃”,這兩種方法區(qū)別就在細嚼慢咽這四個字上面,狼吞虎咽的吃飯,會因為沒有完全地咀嚼食物,而導(dǎo)致食物到達的胃部之中還是呈現(xiàn)一種大塊大塊的狀態(tài),加大胃部消化難度,引起許多胃部疾病,這點在我站的專家養(yǎng)生視頻之上也有說過!所以我們要牢記吃飯需要細嚼慢咽,才不會對我們的身體造成傷害!

        曬太陽

        想要保持健康,最輕松最愜意的事情是什么樣的事情呢?其實想要保持身體的健康最輕松最愜意的方法就是曬曬太陽,在這里可能有朋友會問,太陽中的紫外線不是會造成我們身體的傷害嗎?為什么在這里還要讓我們曬太陽呢?其實這里對大家說的曬太陽是在早上初升的太陽、與傍晚金烏西墜的太陽,這時的太陽之中含有紫外線,但是所占的比例卻并不高,而這些紫外線和太陽之中的紅外線結(jié)合起來,就可以幫助我們身體加速產(chǎn)生維生素d,而維生素d是什么呢?維生素d其實是可以幫助我們加快身體吸收鈣質(zhì)的重要因素,可以預(yù)防我們患上骨質(zhì)疏松癥這樣的疾病!

        而且此時太陽之中的紫外線會刺激到骨髓里的紅細胞到產(chǎn)生,可以幫助加快血液的生成,對于貧血的人來說這其實是最好的養(yǎng)生方法!

        飯前便后要洗手

        飯前便后要洗手哪怕是3歲的小朋友都能夠說的頭頭是道,但是,說是一回事做起來就又是另外一回事兒了,眾所周知,我們的手部因為經(jīng)常接觸到這樣或者那樣的東西,所以我們的手部之上積累著許多的細菌,如果稍不注意可能就會導(dǎo)致這些細菌通過我們的眼球、口腔,進入到我們的身體之中,給我們的健康造成危害,所以飯前便后要洗手就是非常重要的!

        但是,在現(xiàn)在的生活中,便后洗手大家可能是常常做到的,或者說是一直在做的,而飯前洗手卻被很多的朋友給忽略了,可能,是因為許多的朋友下意識的就認為,上完廁所洗完手之后的手就是干凈的,所以就不太重視飯前洗手這個問題,但是我們的手卻會接觸到很多的東西,其中不乏含有大量細菌的物品,而如果飯前不洗手就很容易導(dǎo)致這些細菌,透過筷子進入到我的身體之中,給我們的身體帶來危害!

        所以我們要牢記不僅需要便后洗手,飯前我們也是需要洗手的,只有這樣我們才可以保持身體健康!

        不沖洗水杯喝水

        水是生命之源,也是我們?nèi)祟愒谏钪斜夭豢缮俚囊豁椯Y源,而喝水可能是我們一天之中最常做的事情,那么我們喝水總是要有容器的吧!而水杯就是這樣一個關(guān)鍵的物品,有些朋友可能在喝水之前不沖洗水杯,當(dāng)然這里說的水杯是距離上一次喝水隔了一夜之后,或者說是隔了很多天之后,這樣的長時間放置的水杯,如果在喝水之前不將水杯給沖洗干凈,就會導(dǎo)致水杯之中所積累的大量細菌直接透過茶水進入到我們的身體之中,給健康造成損害!

        佝僂著背

        后背是我們?nèi)梭w之上十分重要的部位,而現(xiàn)代生活之中,許多白領(lǐng)在伏案工作的時候都會將后背給佝僂著,讓我們的后背肌肉一直處于一種極限拉伸的狀態(tài),這樣就很容易引發(fā)出許多疾病,因為我們都知道,任何事物,在極限的工作狀態(tài)之下都是不可能長久堅持的,更何況是我們的身體組織呢?所以我們坐要挺直背,這樣才可以減少對我們的背部所造成的傷害!

        睡前刷牙

        睡前刷牙其實比我們早上起床刷牙更為重要,因為口腔在睡眠的時候是處于一個恒定的溫室狀態(tài),這種狀態(tài)特別適合細菌的繁殖,而細菌繁殖的數(shù)量變多了,就會侵蝕我們的牙齒,甚至?xí)胛覀兊纳眢w內(nèi)部發(fā)展,威脅到我們的身體健康。

        而我睡前刷牙就可以有效地減少口腔中的細菌,讓我們的口腔哪怕是處于一個恒定的溫室狀態(tài)之中,這些細菌也無法大量的繁殖,這樣就可以直接的保護好身體,減少患上各種各樣的疾病的幾率!此外,睡前刷牙還可以有效地減少口臭這些情況的出現(xiàn)!

        換洗漱用品

        洗漱用品因為是幫助我們清潔身體的工具,所以其中難免會沾上大量的細菌,即使我們在每次使用之后用水清洗,但是還會導(dǎo)致細菌殘留在其中,所以我們就要時常的將我們的洗漱用品更新?lián)Q代,因為只有這樣,才能保持洗漱用品之上沒有太多的細菌,譬如毛巾,如果我們長時間的不更換毛巾,很容易就會造成沙眼,這些因為細菌感染所造成的疾病,所以我們就經(jīng)常更換洗漱用品,那么我們要在什么樣的時間段去換呢?

        其中的毛巾最好是半年之內(nèi)就要換一次,牙刷不要使用超過3個月,臉盆我們可以一年換一次,甚至不是洗漱用品的物品,我們都要時常的更換,比如筷子、貼身衣物、襪子這些物品最好也時常的更換一下,這樣才可以保證我們遠離疾病保持健康!

        手機不要放在床頭

        很多人包括小編自己,在睡覺的時候總是喜歡將手機床頭,有些可能是因為懶得挪動身體所以將它放在床頭,有些可能是因為需要手機靠近一點才可以聽到鬧鈴的聲音,以及時的起床上班!

        但是手機放在床頭,尤其是充電的手機放在床頭,其實是會對我們的睡眠質(zhì)量、身體、大腦都會造成傷害,這些傷害可能在平時顯現(xiàn)不出來,但是隨著時間的日積月累,總有一天會突然爆發(fā)出來,威脅到自身的健康安全,所以手機千萬不要放在床頭!

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