隨著社會的發(fā)展，人們越來越講究養(yǎng)生之道。那么食療養(yǎng)生的知識你了解多少呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹食療養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　食療養(yǎng)生知識1：紅棗泡水超強功效

　　紅棗最突出的特點是維生素含量高。鮮棗維生素含量更豐富，但它有時令性。干棗雖維生素含量下降，但鐵含量升高，且其營養(yǎng)更易吸收，更適合食療。每天用干棗泡水，有保肝排毒的功效。從口味上選擇，建議泡茶時選用大個的紅棗，口感甜，最好將其撕成幾塊再泡。

　　食療養(yǎng)生知識2：生姜蜂蜜水，喝走痘痘暗斑

　　材料：生姜片5片、蜂蜜適量、水200～300毫升。

　　做法：水杯中放入鮮姜片，加入200～300毫升開水浸泡5～10分鐘，加入少許蜂蜜攪拌均勻亦可。

　　生姜含大量活性成分，其中姜辣素有超強的減弱自由基作用;蜂蜜能抗氧化，令皮膚光滑，面色紅潤，還可以防裂補血。

　　食療養(yǎng)生知識3：生姜食療養(yǎng)生妙招

　　1、咀嚼生姜有助止嘔吐;

　　2、乘車前喝姜汁或口服生姜治暈車;

　　3、生姜搗碎與紅糖同服止孕吐和痛經(jīng);

　　4、生姜汁半杯加兩勺蜂蜜治脾胃虛弱;

　　5、生姜15克煎湯加白糖治痰多咳嗽;

　　6、生姜30克煎湯給小兒洗澡治咳嗽;

　　7、粥中加生姜汁治反胃;

　　8、吞服生姜汁治食物中毒;

　　9、生姜研沫與枯礬治牙痛。

　　食療養(yǎng)生知識4：柚子好處多又多

　　1、柚子百合煎水同飲：有化痰下氣功效;

　　2、柚子榨汁飲：有化痰健胃功效;

　　3、柚皮蜜餞，柚子皮削去白髓，留青皮加蜂蜜，蒸至爛熟，治療慢性咳嗽;

　　4、杏貝銀柚：柚子1個，杏50克，川貝銀耳50克，蜂蜜1000克，燉24小時化痰平喘。

　　食療養(yǎng)生知識5：要吃什么才能御寒呢？

　　1、喝棗姜湯，可以增強人體抗寒能力減少感冒;

　　2、肉類：羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好;

　　3、怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)，不妨多吃藕、胡蘿卜、青菜等含有豐富的無機鹽的蔬菜;

　　4、血液中缺鐵也怕冷，可以攝入動物肝臟、蛋黃等含鐵高的食物。

　　食療養(yǎng)生知識6：食療止咳

　　1、徹底洗凈橙子，可在鹽水中浸泡一會兒;

　　2、將橙子割去頂，就象橙盅那樣的做法;

　　3、將少許鹽均勻撒在橙肉上，用筷子戳幾下，便于鹽份滲入;

　　4、裝在碗中，上鍋蒸，水開后再蒸大約十分左右;

　　5、取出后去皮，取果肉連同蒸出來的水一起吃。

　　食療養(yǎng)生知識7：不吃早飯6種病不請自來

　　早飯在一日三餐中是最重要的一餐，它為開始新的一天補足營養(yǎng)和能量。

　　英國《每日郵報》刊文警告，如果長期不吃早飯，各種病就會不請自來：

　　1、胃炎、胃潰瘍;

　　2、膽結(jié)石;

　　3、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎 ;

　　4、感冒;

　　5、心血管疾病;

　　6、壞牙。

　　食療養(yǎng)生知識8：去掉小肚子

　　1、吃一些低糖的點心;

　　2、至少慢跑1公里;

　　3、只看不吃的調(diào)味品;

　　4、多吃點含鉀的食物;

　　5、多喝點水。

　　食療養(yǎng)生知識9：解決男人謝頂煩惱

　　綠色蔬菜--有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量;豆類--起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用;海藻類--海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)，能促進腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝。

　　食療養(yǎng)生知識10：美容祛斑食療方

　　肌膚長皺紋、干澀，皮膚黑等，是飲食失節(jié)、氣血失調(diào)、腎虛等原因所致。采取滋陰補腎、生精健脾、調(diào)和氣血等法，可以使面色白嫩潤澤，防止早衰。

　　蓮子龍眼湯：蓮子、芡實各30g，薏苡仁50g，龍眼肉8g，蜂蜜適量，加水500mL熬湯?？墒勾植凇Ⅶ詈谄つw變得美白、細(xì)膩哦。