老人心理養(yǎng)生歌

　　在老人生活保健中，心理的養(yǎng)生很重要。假如心理養(yǎng)生得不到重視，那么老年人的生活保健就會(huì)受到很大的影響。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹老人心理養(yǎng)生歌，希望對(duì)你有用!

　　2首老人心理養(yǎng)生歌

　　十叟長(zhǎng)壽歌

　　昔有行路人，海濱逢十叟。年皆百余歲，精神加倍有。誠(chéng)心前拜求，何以得高壽?一叟捻須曰：我不湎旨酒;二叟笑莞爾，飯后百步走;三叟頷首頻，淡泊甘蔬糗;四叟拄石杖，安步當(dāng)車(chē)久;五叟整衣袖，服勞自動(dòng)手;六叟運(yùn)陰陽(yáng)，太極日日走;七叟摩巨鼻，空氣通窗牖;八叟撫赤頰，沐日令顏黝;九叟撫短須，早起亦早休;十叟軒雙眉，坦時(shí)事無(wú)憂;善哉十叟辭，妙訣一一剖。

　　此首長(zhǎng)壽歌謠為清代名醫(yī)葉桂所做，在我國(guó)民間廣為流傳。它主要描述了十位長(zhǎng)壽老人防病健體、益壽延年的養(yǎng)生方法，概括起來(lái)有以下幾點(diǎn)：一是飲食清淡，不貪圖美味佳肴，不嗜酒，平時(shí)的主要食物是各種蔬菜和五谷雜糧;二是，堅(jiān)持鍛煉，飯后散步，出門(mén)安步當(dāng)車(chē)，打太極拳，堅(jiān)持活動(dòng)筋骨，增強(qiáng)體質(zhì);三是生活自理，不懶惰，不養(yǎng)尊處優(yōu)，能自己動(dòng)手做的事，不讓家人代勞;四是起居有常，不熬夜，不戀床，早睡早起，生活起居有規(guī)律;五是心胸坦蕩，情緒穩(wěn)定，遇事不愁，永遠(yuǎn)保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的精神狀態(tài)。

　　(摘自崔麗娟 丁汝南編著的《老年心理學(xué)》一書(shū)，局保健處供稿)

　　不生氣歌

　　人生就像一場(chǎng)戲，今世有緣才想聚。

　　相處一處不容易，人人應(yīng)該去珍惜。

　　世上萬(wàn)物般般有，哪能件件如我意。

　　為了小事發(fā)脾氣，回想起來(lái)又何必。

　　他人氣我我不氣，氣出病來(lái)無(wú)人替。

　　生氣分泌有害物，促人衰老又生疾。

　　看病花錢(qián)又受罪，還說(shuō)氣病治非易。

　　小人量小不讓人，常常氣人氣自己。

　　君子量大同天地，好事壞事包在里。

　　他人罵我我裝聾，高聲上天低入地。

　　我若錯(cuò)了真該罵，誠(chéng)心改正受教育。

　　要是根本沒(méi)那事，全當(dāng)他是罵自己。

　　左親右鄰團(tuán)結(jié)好，家庭和睦樂(lè)無(wú)比。

　　夫妻互助又親愛(ài)，朝夕相伴笑嘻嘻。

　　政通人和想天倫，晚年幸福甜如蜜。

　　鄰里親友不要比，兒孫鎖事隨他去。

　　淡泊名利促健康，文明禮貌爭(zhēng)第一。

　　三國(guó)有個(gè)周公瑾，因氣喪命中人計(jì)。

　　清朝有個(gè)閆敬銘，領(lǐng)悟危害不生氣。

　　彌勒就是布袋僧，袒胸大肚能忍氣。

　　笑口常開(kāi)無(wú)憂慮，一切疾病皆消去。

　　不氣不氣真不氣，不氣歌兒記心里。

　　只要你能做得到，活到百歲不足奇。

　　(摘自崔麗娟 丁汝南編著的《老年心理學(xué)》一書(shū)，局保健處供稿)

　　老人心理養(yǎng)生秘訣

　　1、淡泊

　　淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑。淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是人生的追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態(tài)，就不會(huì)在世俗中隨波逐流，追逐名利，也不會(huì)對(duì)身外之物得而大喜，失而大悲，更不會(huì)對(duì)世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)。

　　保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將不戰(zhàn)而退。

　　2、善良

　　善良是心理養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素。心存善良，就會(huì)以他人之樂(lè)為樂(lè)，扶貧幫困;心存善良，就會(huì)與人為善，樂(lè)于友好相處，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會(huì)光明磊落，樂(lè)于對(duì)人敞開(kāi)心扉，心中輕松。

　　心存善良的人，會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。

　　3、寬容

　　寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥。人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈是不可避免的。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。寬容是一種良好的心理質(zhì)量。它不僅包含著理解和原諒，更顯示一個(gè)人的氣度和胸襟。一個(gè)不會(huì)寬容、只知苛求的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。

　　學(xué)會(huì)寬容就會(huì)嚴(yán)于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

　　4、樂(lè)觀

　　樂(lè)觀是心理養(yǎng)生的不老丹。樂(lè)觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛能，幫你解決矛盾，逾越困難。

　　而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人陷入悲傷、煩惱、痛苦之中，讓人在困難面前一籌莫展，嚴(yán)重影響了人們的身心健康。

　　其實(shí)老年人更需要注重自己的心理健康，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠讓自己可以保持一個(gè)愉快的心情，自然而然也就可以達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的了。