女人冬季養(yǎng)生茶配方
女人冬季養(yǎng)生茶配方
中國有幾千年的茶文化,在寒冷的冬季,泡一杯溫?zé)岬酿B(yǎng)生茶飲,不僅可以驅(qū)寒暖身,還能滋補(bǔ)養(yǎng)顏。冬季養(yǎng)生茶喝什么好?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人冬季養(yǎng)生茶配方,希望對你有用!
女人冬季養(yǎng)生茶
一、活血補(bǔ)身養(yǎng)生茶配方
材料:黑豆100克、蘇木10克、紅糖適量、清水700ml。
方法:
1、將黑豆用清水洗一下,瀝干水分后備用。
2、在鍋中加入適量清水、蘇木和黑豆,將黑豆煮熟后取出蘇木和黑豆。
3、之后再加入適量紅糖,將其攪拌融化后即可食用。
功效:在經(jīng)期后期或經(jīng)血量少時引用這道茶,可以呵護(hù)虛弱的身體。黑豆可抗擊衰老,在《本草綱目》中記載到黑豆對延緩衰老、治療腰膝疼痛很有效果,另外,想補(bǔ)腎、烏發(fā)的女性也可以經(jīng)常引用這道茶。黑豆的營養(yǎng)價值與黃豆不分上下,藥用價值高于黃豆。
小貼士:這道活血補(bǔ)身茶有不易消化的特點(diǎn),所以消化功能較差、尿酸、通風(fēng)患者不宜過度食用。
二、補(bǔ)血養(yǎng)生茶配方
材料:綠豆30克、紅棗30克、紅糖適量、清水500ml。
方法:
1、把綠豆和紅棗清洗干凈后瀝干水分備用。
2、鍋中加入適量清水,將綠豆和紅棗下入鍋中,以大火將其煮熟后轉(zhuǎn)為小火,煮到豆?fàn)€。
3、加入適量紅糖,過濾殘?jiān)嬘谩?/p>
功效:如面有菜色可每天引用一杯,半個月就能擁有好氣色。縁豆清涼解渴,具有清熱消暑、利尿、潤喉止渴、明目降壓的作用。
小貼士:因?yàn)榫G豆性涼,所以脾胃虛寒,有腹瀉情況的患者不適宜經(jīng)常食用。另外,因?yàn)榫G豆會產(chǎn)生脹氣,所以消化功能較差的人也不宜過量食用。
三、消炎明目養(yǎng)生茶配方
材料:黃豆30克、桑葉15克、清水700ml。
方法:
1、將黃豆、桑葉清洗干凈后瀝干水分備用。
2、鍋中加入適量清水,下入洗好的黃豆和桑葉,以大火煮沸騰后,轉(zhuǎn)為小火慢熬。當(dāng)豆煮爛后即可關(guān)火,過濾掉殘?jiān)?,取湯汁飲用?/p>
功效:消除急性結(jié)膜炎帶來的紅眼,可飲用此款養(yǎng)生茶。黃豆植物中的肉類食物,黃豆中含有的卵磷脂和多種維生素對人體健康十分有益,經(jīng)常食用黃豆,可以改善心血管疾病、老年癡呆癥和女性更年期等癥狀。另外,黃豆含有的豐富蛋白質(zhì),更被人們稱作是“農(nóng)地中長出來的肉類食物”。
小貼士:黃豆含有較高普林,所以痛風(fēng)、尿酸過高的患者不宜過量食用,在痛風(fēng)發(fā)作時不要食用。黃豆較不易被消化,所以消化功能較弱的人也要適量食用。黃豆中的胰蛋白酵素抑制劑會產(chǎn)生惡心、嘔吐、腹瀉的情況,所以建議一定要煮熟后再食用。
四、消斑補(bǔ)臟養(yǎng)生茶配方
材料:黑芝麻30克、核桃仁30克、豆?jié){200ml、牛奶200ml、蜂蜜適量。
方法:
1、把黑芝麻和核桃仁清洗干凈后,研磨成粉末。
2、把豆?jié){和牛奶倒入鍋中煮熱。
3、再把研磨好的黑芝麻、核桃仁粉加在豆?jié){牛奶中,攪拌均勻后再加入適量蜂蜜即可飲用。
功效:每天飲用消斑補(bǔ)臟養(yǎng)生茶,可起到淡化雀斑、滋潤肝肺的作用。芝麻是抗衰老食品,芝麻按顏色可分為白芝麻、黑芝麻、金芝麻,功效也各有不同。芝麻小小的身軀卻含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、卵磷脂。
小貼士:芝麻性燥熱,因此有熱燥性咳嗽、咽喉腫痛、皮膚瘙癢、腸胃炎、牙痛者不宜食用。
女人冬季養(yǎng)生方法
一、冬季女性養(yǎng)生根本
1、以血為本
女人若是精血旺盛,才會顯得年輕、漂亮、健康。在女性一生中有月經(jīng)、妊娠、分娩及哺乳四個過程,其中基本都和血有關(guān)系,所以說女人以血為本。“守得一份精血,留住一份青春”。血?dú)獬渥愕呐似つw才會白里透紅、彈性好、無皺紋。反之,則會面色萎黃、有暗斑、黃褐斑,或是頭暈眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列問題,月經(jīng)失調(diào)、四肢麻痹等疾病也就由此而生。
2、以腎為根
女子在21~30歲時生育功能最旺盛,從35歲開始,卵巢儲備功能下降,37歲時卵泡加快閉鎖,40歲開始卵巢功能衰退。女性一生每個年齡段都需關(guān)注腎氣和補(bǔ)充氣血。腎是主宰女性生長、發(fā)育、生殖、衰老的全過程。腎氣不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑,腰酸背痛、頭暈耳鳴,尤其是足跟痛。腎虛女性子宮乳腺發(fā)育不良,造成不孕。女性腎氣最旺盛時也是生育功能最旺盛時。
3、情緒平穩(wěn)
女人情緒多變是一個生理特點(diǎn)。當(dāng)處于經(jīng)期時,由于內(nèi)分泌改變,會引起一些變化,所以會出現(xiàn)怒、憂、思、恐。但如果這種多變影響到生活或工作,就需調(diào)整了。中醫(yī)說“喜傷心,怒傷肝,悲傷肺,恐傷腎,憂傷脾”,如情緒變化太大,會引起疾病。
二、女性經(jīng)期有注意事項(xiàng)
1、經(jīng)期不宜用冷水洗澡洗頭,女性經(jīng)期洗頭會傷腎、進(jìn)寒氣,如果要洗,可以煲一點(diǎn)姜水,經(jīng)前不宜游泳、淋雨、漂流。
2、女人最需要溫暖,尤其是臍下三寸,比較怕冷的女性可以艾灸肚臍周圍,睡前熱水泡腳也是一種不錯的選擇,同時還有幫助美容的效果。
3、飲食當(dāng)中適當(dāng)添加一些具有溫經(jīng)散寒的食物,如生姜、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等。
4、氣血不足的女性平時不要劇烈運(yùn)動,避免多度勞累,防止過量消耗體內(nèi)精氣,可以適當(dāng)散步,多攝食魚、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。
三、調(diào)養(yǎng)方法
1、飲食調(diào)養(yǎng)
平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、黑芝麻、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、魚類、烏雞、蝦仁、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、紅糖、蘋果、西紅柿等,富含營養(yǎng)的同時,具有補(bǔ)血活血的功效。
2、中藥調(diào)養(yǎng)
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花(也可外用)、熟地、桃仁、黨參、黃芪、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
3、經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。
4、運(yùn)動養(yǎng)生
運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
5、適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑
鐵劑是改善女性貧血的一大法寶,鐵是人體血紅蛋白合成的重要元素,補(bǔ)鐵能有效提升血紅蛋白的合成數(shù)量,常用鐵劑為有鐵之緣片、琥珀酸亞鐵片、鐵葉酸片等。