女人該怎樣養(yǎng)生

　　現(xiàn)在“ 養(yǎng)生 ”這個(gè)話題很流行，無論是男人還是 女人 ，老人還是小孩，都將養(yǎng)生視為生活的一個(gè)目標(biāo)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　女人夏季養(yǎng)生的方法

　　夏季養(yǎng)生保健：飲食調(diào)理 女性婦科病的高發(fā)期是在夏季，并且更易復(fù)發(fā)，另外一點(diǎn)在夏季人們的消化系統(tǒng)會(huì)變得較為脆弱，因此，夏季飲食應(yīng)該以清熱利濕、健脾益氣以及消暑生津?yàn)橹?，食用一些清淡的食物最佳，過于油膩的食物要盡量少吃。為你推薦幾種很適合夏季食用的食物：綠茶、香瓜、西瓜、黃瓜、綠豆湯、番茄等。夏季切記不要食用過于生冷的食物，小心使腸胃受到傷害。

　　夏季養(yǎng)生保健：調(diào)整情緒夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補(bǔ)水的同時(shí)還要注重調(diào)養(yǎng)心氣，可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶，以及培養(yǎng)一些興趣愛好，參加自己感興趣的活動(dòng)，或者來一次旅行。

　　夏季養(yǎng)生保?。何缢?夏季容易縮短人們的睡眠時(shí)間，所以在中午的時(shí)候不如補(bǔ)個(gè)小覺，另外，正當(dāng)午的時(shí)候太陽最高，是最容易中暑的時(shí)候。

　　夏季養(yǎng)生保健：戶外運(yùn)動(dòng)如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運(yùn)動(dòng)，那么夏季則是最好的戶外運(yùn)動(dòng)季節(jié)， 進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，并能促進(jìn)新陳代謝和排毒護(hù)膚。由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔(dān)心夏季出汗問題，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要長時(shí)間吹空調(diào)，小心得上空調(diào)病。

　　寒性體質(zhì)女性冬季養(yǎng)生方法

　　1、腹部熱敷

　　對(duì)于寒性體質(zhì)的女性來說，腹部最容易寒氣上揚(yáng)，影響全身，因此平時(shí)堅(jiān)持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。女性們下半身血液循環(huán)不足，可以堅(jiān)持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實(shí)現(xiàn)。洗澡水中放入少許精油，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

　　2、經(jīng)常敲膽經(jīng)

　　不少女性上半身體熱，下半身體寒，這其實(shí)跟下半身血液不暢密切相關(guān)，因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側(cè)的凹陷處，進(jìn)行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。

　　3、熱水泡腳

　　每天晚上9點(diǎn)，是泡腳的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)人體開始進(jìn)入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán)，有效排出毒素，體寒的女性最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。

　　4、小型有氧運(yùn)動(dòng)

　　不少女性體寒事實(shí)上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，因此在家做一些小型的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提，很適合在家進(jìn)行。

　　5、足部按摩

　　寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對(duì)應(yīng)不少器官，按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán)，可在泡腳之后，對(duì)足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩。

　　6、多吃含維生素食物

　　手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。而補(bǔ)充維生素E，有助擴(kuò)張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅(jiān)持哦。維生素E廣泛分布于動(dòng)植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

　　7、吃溫?zé)釋傩允澄?/p>

　　吃溫?zé)崾澄锟梢源龠M(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，到了冬季，更需要溫補(bǔ)，但是切忌攝入熱性食物，出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。溫?zé)釋傩允澄镉信Ｈ?、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

　　8、多喝溫補(bǔ)茶

　　體寒的女性平時(shí)最好多喝些具有溫補(bǔ)效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯(cuò)的選擇。

　　女人養(yǎng)生保健攻略

　　第1天：小心偏頭痛隨著月經(jīng)的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經(jīng)在此時(shí)都變得十分敏感，在感覺頭疼欲來的時(shí)候，就應(yīng)獨(dú)自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。

　　第2天：睡得像個(gè)孩子月經(jīng)的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個(gè)治療“念珠菌性陰道炎”的好時(shí)機(jī)。因?yàn)檫@時(shí)用藥最有效。另外，此時(shí)人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時(shí)候都多，你會(huì)在這一天安然進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　第3天：巧補(bǔ)維生素這一天，你應(yīng)該特別注重飲食營養(yǎng)，多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑，會(huì)對(duì)預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。

　　第4天：減肥最當(dāng)時(shí)此時(shí)，你的身體正在努力排除經(jīng)前由于激素水平過高而引起的積水，這時(shí)你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。

　　第5天：美發(fā)和美膚由于雌激素水平很低，會(huì)使頭發(fā)失去光澤、面色蒼白，這一天美容、美發(fā)是首要任務(wù)。

　　第6天：排除廢料此時(shí)新陳代謝全速運(yùn)行，是排除體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時(shí)機(jī)。因此你每天要至少飲兩升水。

　　第7天：飲出健康月經(jīng)將近結(jié)束的時(shí)候，對(duì)血管和心臟具有保護(hù)作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會(huì)幫助雌激素更好地保護(hù)心血管。

　　第8天：補(bǔ)養(yǎng)神經(jīng)　此時(shí)最容易出現(xiàn)神經(jīng)過敏和情緒的波動(dòng)，最愜意也是最有效的方法就是給自己做一個(gè)舒緩神經(jīng)的水療。

　　第9天：狀態(tài)特別好　雌激素水平繼續(xù)上升，你會(huì)發(fā)現(xiàn)此時(shí)此刻你的頭發(fā)和肌膚的狀態(tài)特別好。

　　第10天：看牙醫(yī)的日子　隨著免疫系統(tǒng)越來越好地進(jìn)行運(yùn)作，幾乎沒有感染的可能，而且與此同時(shí)怕痛的感覺明顯減少。這一天是看牙醫(yī)和治療牙病的最佳日期。

　　第11天：工作強(qiáng)者　現(xiàn)在正是28天中感覺最好的時(shí)候，肌膚狀況良好、身心平衡、情緒格外好，理解力也特別強(qiáng)。現(xiàn)在是你面試和談判的最好時(shí)機(jī)。

　　第12天：盡情性愛　這是拍乳腺X線照片的最理想日期，此時(shí)胸部組織十分柔軟，因而X線透視效果特別好。此時(shí)你的性欲會(huì)變得強(qiáng)烈，因?yàn)榕怕哑谌找媾R近。

　　第13天：別忘避孕　現(xiàn)在身體只想一件事：懷孕。而你可能只想著另外一件事：避孕。不想當(dāng)媽媽，那么在17天之前就別忘了準(zhǔn)備好各種避孕工具。

　　第14天：嗅覺靈敏　現(xiàn)在你的嗅覺特別靈敏，對(duì)任何女性來說，這正是為自己尋找一種新香水的最好時(shí)機(jī)。

　　第15天：抑制食欲　排卵后胃口大開是完全正常的現(xiàn)象，身體儲(chǔ)存能量，為可能的受孕做好準(zhǔn)備。最好的對(duì)策是多吃水果和喝茶，它們都能很好地抑制食欲。

　　第16天：脂肪燃燒最快　排卵后，假若受孕不成功，身體開始為下一次的行經(jīng)期慢慢做準(zhǔn)備。雌激素水平猛烈下降，這些變化，會(huì)促進(jìn)脂肪燃燒，所以如果你現(xiàn)在多吃水果和多運(yùn)動(dòng)，就能多減掉幾斤體重。

　　第17天：預(yù)防水腫　從今天開始，身體的輕快感覺會(huì)越來越少，減肥的成果也開始消失，這都是因?yàn)樵谏眢w中有很多積水產(chǎn)生。預(yù)防的方法有很多，如在烹調(diào)中最好少用鹽、多喝一些薏米仁水。

　　第18天：促進(jìn)腸蠕動(dòng)　這一天，腸道容易產(chǎn)生惰性，因而導(dǎo)致便秘。為預(yù)防起見，應(yīng)多吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的高纖維食物，如土豆、豆類、核桃、綠葉蔬菜。

　　第19天：不宜看牙病　現(xiàn)在的身體變得十分敏感，包括口腔，這可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會(huì)引起牙齦病，這時(shí)不宜去看牙醫(yī)。

　　第20天：草藥營造好情緒　許多女性在此時(shí)會(huì)感到做事沒動(dòng)力，懶散加重。倘若此時(shí)的你很容易神經(jīng)敏感和易激動(dòng)，金絲桃茶則能使你快速恢復(fù)冷靜沉著的心態(tài)。

　　第21天：小心痘痘　皮脂腺全速運(yùn)行，因而會(huì)讓你的痘痘如雨后春筍般迅猛生長

　　第22天：增添能量　由于激素的作用，身體的代謝功能在此時(shí)很強(qiáng)，能充分利用身體中的養(yǎng)分，使你的身體獲得更為充足的能量。

　　第23天：享受陽光　盡可能多地享受日光的照射，并經(jīng)常去空氣新鮮的地方活動(dòng)，會(huì)使你的精神放松，而且對(duì)于心態(tài)的平衡也有很好的作用。

　　第24天：補(bǔ)充維生素B6　月經(jīng)前的痛苦日益臨近，許多女性感到胸部慢慢腫脹，肚子也鼓了起來，這通常是所謂經(jīng)前緊張綜合征。維生素B6被譽(yù)為神經(jīng)維生素，能消除胸口脹痛。

　　第25天：回歸自我　行經(jīng)前的幾天雖然工作效率不高，但敏感性卻上升。由于對(duì)工作付諸行動(dòng)的緊迫感下降，也就能贏得時(shí)間回到自我，提高生活質(zhì)量。

　　第26天：松弛再松弛　經(jīng)前緊張綜合征在此時(shí)厲害起來，甚至可能產(chǎn)生抑郁、惡心、神經(jīng)質(zhì)或頭暈。音樂、冥想和呼吸練習(xí)有助于消除上述癥狀。

　　第27天：肌膚愛濕潤　肌膚現(xiàn)在對(duì)外界影響反應(yīng)敏感，極易發(fā)紅和干燥。因此需采用更加水潤的護(hù)膚品。

　　第28天：煙酒害處大　在下一次月經(jīng)來臨前，人體對(duì)酒精的分解能力比以往任何時(shí)候都差，酒精對(duì)細(xì)胞的攻擊力更為強(qiáng)烈，進(jìn)而促進(jìn)衰老進(jìn)程。此時(shí)機(jī)體對(duì)尼古丁的對(duì)付能力也很差。此時(shí)應(yīng)對(duì)這兩種“嗜好”予以特別限制。