女人養(yǎng)生習(xí)慣

　　良好的飲食習(xí)慣能延緩衰老，相反，不良的飲食習(xí)慣則會(huì)加速衰老進(jìn)程。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人養(yǎng)生習(xí)慣，希望對(duì)你有用!

　　女人6個(gè)養(yǎng)生習(xí)慣

　　1、每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃鴨血、豬血，其中特別提醒女性朋友：例假時(shí)期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿、西瓜。

　　2、另外還要記住做一些動(dòng)作：梳頭(百會(huì)穴)，大家都知道

　　3、三天更換枕巾，因?yàn)轭^發(fā)是很臟的，所以必須勤換枕巾。

　　4、洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田)，這里要告訴大家電吹風(fēng)比吹頭發(fā)更有用的地方：低血糖患者可用電吹風(fēng)吹腰，月經(jīng)不調(diào)者可以吹后腦勺，再者就是暖丹田(吹肚臍眼)。

　　5、每天晚上泡個(gè)熱水腳，如果方便可以加些艾葉、鵝卵石。有的朋友也許不知道什么是艾葉，端午節(jié)門前插的那種植物。

　　6、每天敲敲足三里(即膝蓋外側(cè))，不是有那么一句話嗎?“每天一只老母雞，不如敲敲足三里。”

　　女性養(yǎng)生壞習(xí)慣

　　關(guān)心家人，忽略自己

　　女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會(huì)導(dǎo)致身體和心理健康問題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過半數(shù)女性感覺不健康，1/5的人表示保持健康太難。專家建議，按照重要性列出各種需求，設(shè)法先滿足自己的需求。

　　穿高跟鞋走長路

　　澳大利亞近期研究發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長路會(huì)增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。專家建議，只限特別場合穿高跟鞋，每天穿2—3個(gè)小時(shí)為宜，走長路時(shí)，最好換上平底鞋。

　　不愛做力量訓(xùn)練

　　力量訓(xùn)練有助于保護(hù)女性關(guān)節(jié)和骨骼健康，使身材更勻稱，甚至可防止認(rèn)知能力下降、老年癡呆癥和糖尿病。專家建議，每周日常運(yùn)動(dòng)中增加兩次力量訓(xùn)練，如舉啞鈴等都是不錯(cuò)的選擇。

　　克扣睡眠時(shí)間

　　睡眠不足會(huì)危害女性健康，加重某些疾病危險(xiǎn)，使認(rèn)知能力減退，導(dǎo)致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機(jī)等帶入臥室，創(chuàng)造一切條件，保證每晚睡足7—8小時(shí)。

　　背包太重

　　背包過重既影響身體平衡，又會(huì)增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。美國脊骨神經(jīng)醫(yī)師協(xié)會(huì)建議，背包重量不宜超過體重的1/10。背包應(yīng)選材質(zhì)輕的，避免包上金屬等飾物過多，同時(shí)還要將不必要的物件及時(shí)從背包中清理出來。

　　家務(wù)活太繁重

　　研究顯示，每周花48小時(shí)忙各種家務(wù)的職業(yè)女性更容易感到壓力過大和精疲力竭。專家建議，工作及各種家務(wù)活應(yīng)分清主次，至少不要同時(shí)忙于多件事。讓老公和孩子分擔(dān)一些家務(wù)活，可讓你感覺壓力大減。

　　節(jié)食減肥容易妥協(xié)

　　英國研究發(fā)現(xiàn)，女性平均每年在飲食方面對(duì)自己撒謊474次。因此更容易導(dǎo)致減肥失敗或加重不健康的飲食習(xí)慣。專家建議，應(yīng)堅(jiān)持寫飲食日記，記錄每日攝入的熱量，同時(shí)避免情緒化飲食。

　　女人養(yǎng)生建議

　　經(jīng)常喝水

　　女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。

　　常做運(yùn)動(dòng)

　　很多女性都不愛運(yùn)動(dòng)，這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中累不說，還會(huì)流汗，第二天又會(huì)肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時(shí)間，所以很多女性的生活都避開了“運(yùn)動(dòng)”這么一件事。這是不對(duì)的，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，還少了一個(gè)大量排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會(huì)精神百倍!

　　多動(dòng)少坐

　　不愛動(dòng)不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會(huì)讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪?。所以坐一坐的時(shí)候，別忘了站起來走一走。

　　小心輻射

　　現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對(duì)著電腦、手機(jī)等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對(duì)人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會(huì)影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時(shí)地補(bǔ)充水分。要注意保護(hù)眼睛，工作一段時(shí)間后要好好休息。晚上躺著的時(shí)候也不要玩手機(jī)，那樣對(duì)眼睛及皮膚的傷害都很大。