女人養(yǎng)生之道食物

　　夏季是人體陽(yáng)氣最旺的季節(jié)，很多女性認(rèn)為這個(gè)時(shí)候就需要吃一些寒性食物來(lái)“降溫”。下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹女人養(yǎng)生食物，希望對(duì)你有用!

　　女人養(yǎng)生食物

　　1、吃草莓培養(yǎng)耐心補(bǔ)充維生素

　　吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長(zhǎng)過(guò)程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5—10分鐘，最后再用涼開水浸泡1-2分鐘。之后，你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。

　　2、吃火龍果緩解重金屬中毒

　　火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。

　　3、吃香蕉保持快樂(lè)心情

　　吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂(lè)的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。

　　4、吃葡萄增強(qiáng)免疫抗衰老

　　葡萄特別適合懶惰的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ遣粍兤?、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國(guó)波爾多大學(xué)的專研人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄子中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

　　5、吃梨幫助器官排毒

　　梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。

　　6、吃柚子維護(hù)血管健康

　　柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織器官恢復(fù)健康。

　　女人美容養(yǎng)生之道

　　1、護(hù)膚要有重點(diǎn)

　　整個(gè)臉部肌膚，就涂一樣的保養(yǎng)品，這是絕對(duì)不可以的。護(hù)膚一定要有所聚焦點(diǎn)。一定要根據(jù)環(huán)境氣候和自己的肌膚狀況來(lái)針對(duì)性的護(hù)膚!

　　TIPS：春天眼部容易出現(xiàn)干燥細(xì)小的皺紋，就應(yīng)該選擇滋潤(rùn)效果比較好的眼霜或者眼部精華、眼膜，集中護(hù)理;而冬季，嘴唇又變成了護(hù)膚的重點(diǎn)。

　　2、治理痘痘是持久戰(zhàn)

　　不要痘痘剛一消就萬(wàn)事大吉，啥都不管了。你應(yīng)該時(shí)刻保持清醒，如果是油性肌膚，只有堅(jiān)持徹底卸妝，清淡飲食，養(yǎng)成健康護(hù)膚習(xí)慣，痘痘才會(huì)真正的遠(yuǎn)離你

　　3、把面霜涂在濕潤(rùn)的皮膚上，效力更明顯

　　無(wú)論抗衰老還是美白，在你擦上面霜之前先涂上精華基底液，不僅涂抹均勻更容易，吸收更快，起效也會(huì)更完全。

　　4、維C是提亮膚色的法寶

　　睡眠不足，膚色暗沉的時(shí)候，最好先用輕柔磨砂膏去除老化角質(zhì)，然后搽上含維他命C成分的眼部精華液及抗氧面霜，為皮膚注入新鮮活力及美妙光澤。

　　5、與其遮瑕不如無(wú)暇

　　遮瑕膏再?gòu)?qiáng)大也不能讓你臉上的瑕疵無(wú)影無(wú)蹤。所以面對(duì)臉上的瑕疵不能只想著如何遮蓋，而是要努力根治!臉上的各種瑕疵一定要尋找根治的辦法，而不是遮掩。

　　tips：痘痘選擇含有水楊酸的護(hù)膚品;色斑就選擇美白精華集中淡斑。

　　6、肉桂是“護(hù)膚品”

　　肉桂能幫你降低對(duì)糖和淀粉的渴望。因?yàn)檫^(guò)量攝入糖和淀粉不僅使胰島素水平上升，還誘發(fā)皮膚的糖化反應(yīng)，糖化反應(yīng)將破壞膠原蛋白，讓皮膚變松弛、出現(xiàn)皺紋，自由基消失無(wú)法應(yīng)對(duì)抗衰老。

　　7、Party開始前小小運(yùn)動(dòng)一下，你的美麗指數(shù)會(huì)大大增加

　　小小運(yùn)動(dòng)一下，能讓你的臉頰變得紅潤(rùn)有光澤。這樣你的閨蜜就會(huì)好奇你用的是什么護(hù)膚品

　　女人養(yǎng)生食譜

　　木瓜燉燕窩

　　材料：鮮熟木瓜1/4~1/2個(gè)(視大小而定)，燕窩盞30~50克，冰糖50克。

　　制作：先將木瓜洗凈外皮，用刀剖開，去除內(nèi)核，用湯匙挖出木瓜肉，備用。將燕窩浸泡于清水中，約30分鐘后倒掉浸過(guò)的水，再次加入清水浸泡干凈燕窩一個(gè)半小時(shí)，然后取出燕窩，和木瓜肉一同放進(jìn)燉盅內(nèi)。同時(shí)用第二次浸燕窩的清水煮溶冰糖，趁熱倒進(jìn)已盛有燕窩、木瓜肉的燉盅內(nèi)，加蓋，隔水燉兩小時(shí)，待溫后飲用。

　　鯽魚蛤蜊湯

　　材料：蛤蜊干60克、白鯽魚一條(約300克)、黃豆50克、花生仁50克、生姜3片，味料及植物油適量。

　　制作：先將活白鯽魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈血污，用干凈布抹干魚身，于鍋內(nèi)加熱植物油，將鯽魚煎至兩面呈黃色，下少許食鹽，魚香溢出后起鍋備用。蛤蜊干用溫水浸泡至軟，洗凈備用。黃豆、花生仁去除霉粒，用清水洗凈。材料準(zhǔn)備妥當(dāng)后，一同放瓦鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火，煮沸后改用文火，煲煮兩小時(shí)，待溫后調(diào)味飲用。

　　綠豆粥

　　材料：干綠豆30克、鮮海帶30克(干品20克)、大米100克。

　　制作：先將綠豆洗凈去除雜質(zhì)，然后加溫開水浸泡兩小時(shí)，鮮海帶用清水浸泡2~3小時(shí)，洗去咸味，切細(xì)備用。大米洗凈。以上材料一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加適量清水，用中火煮粥，煮至豆?fàn)€粥糜為度。待溫后，不加糖食用。每日可食2~3次，隨量食用。

　　燕窩燉冰糖

　　材料：血色燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。

　　制作：先將燕窩挑揀去雜質(zhì)，用清水稍加浸泡再挑洗干凈，備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。然后將上述三物同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量清水及冰糖(甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時(shí)，待溫飲用。

　　雪蛤膏玉竹煲水鴨

　　材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生姜1片、食鹽少許。

　　制作：先將雪蛤膏去除雜質(zhì)，用清水浸泡發(fā)透，再用清水清洗干凈備用。玉竹、薏米用清水洗凈。水鴨剖殺，去除內(nèi)臟用清水洗凈血污，砍成大塊。以上各物準(zhǔn)備就緒后，一同放入瓦鍋，加適量清水，先用武火，再用中火煲一個(gè)半小時(shí)。待溫，加食鹽調(diào)味飲食。

　　無(wú)花果煲生地湯

　　材料：無(wú)花果3個(gè)、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。

　　制作：用清水洗凈茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片狀備用。無(wú)花果、生地用清水洗凈;鮮瘦肉用清水洗凈血污，切塊備用。以上材料準(zhǔn)備就緒后，一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火后用中火煲湯，煲一個(gè)半小時(shí)，待溫后，調(diào)味飲食。