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      女人養(yǎng)顏養(yǎng)生經(jīng)

      時(shí)間: 保燕704 分享

      女人養(yǎng)顏養(yǎng)生經(jīng)

        氣質(zhì)美女養(yǎng)生,不少女人都喜歡用護(hù)膚品保養(yǎng)品來美容,其實(shí),除了美白,最重要的還是美容美顏。下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹女人養(yǎng)顏養(yǎng)生經(jīng),希望對(duì)你有用!

        女人養(yǎng)顏養(yǎng)生經(jīng)

        1、常喝溫檸檬水

        每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補(bǔ)充水分,檸檬水能啟動(dòng)身體的凈化過程,溶解多余的脂肪,清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素,凈化血液,改善血質(zhì),促進(jìn)新陳代謝,清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng),增強(qiáng)消化能力,調(diào)整吸收平衡。

        2、飲水沖洗腸道

        保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水,多活動(dòng)活動(dòng),能起到清刷胃腸的作用,使得大小便排出,清除毒素。以天然食品取代精加工食物,新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。

        另外,也可以多吃一些含有纖維的食物,如蔬菜,水果等等。這些含有哦纖維的時(shí)候可以幫助我們?cè)黾幽c道的蠕動(dòng),并且可以減少便秘的發(fā)生。

        3、泡澡排毒最徹底

        全身浸泡在熱水中時(shí)會(huì)起到溫?zé)嵝Ч?,此時(shí)體溫會(huì)明顯上升,之后汗腺及毛孔都會(huì)擴(kuò)張,于是易排出大量汗?jié)n,我們都知道排汗是排毒的一種常見方式,體內(nèi)的毒素和垃圾會(huì)隨著汗水排出體外。

        于是血液也被過濾干凈,這樣一來和,增強(qiáng)身體健康的同時(shí)就起到了護(hù)膚的作用。另外,皮脂和汗水會(huì)在皮膚上形成一層保護(hù)膜,達(dá)到了鎖水的效果,避免皮膚干燥。當(dāng)然,比起泡澡沐浴來講,淋浴的效果就不如它明顯,所以建議大家,如果有條件不妨經(jīng)常選擇泡澡的方式。

        4、洗臉排毒法

        早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。

        5、主動(dòng)咳嗽法

        咳嗽是我們每個(gè)人都會(huì)有的一種情況,不過你可以主動(dòng)咳嗽,將肺臟中的臟東西排出體外。

        6、大笑增強(qiáng)免疫力

        常看笑話書,或回憶看過的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí),體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降,增強(qiáng)排毒免疫力。

        7、通過出汗來排毒

        在健身房,一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你出汗,這不僅能達(dá)到減肥的目的,也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿,那是再好不過的了。鍛煉完身體后蒸一會(huì)桑拿會(huì)讓你出汗、排毒并且凈化你的心靈。

        8、泡腳出汗能排毒

        利用中藥泡腳,或者利用花泡腳已經(jīng)成為健康養(yǎng)生的有效方法之一。泡腳出汗有效排毒,需要注意的是,泡腳水要沒過腳背,選高些的木桶,以使熱水的溫度放松腳部及小腿。

        泡腳水溫不宜過熱或過涼,一般在38℃~43℃為宜。可先將腳放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時(shí)水要淹過踝部,且要時(shí)常搓動(dòng)。

        9、充足睡眠排毒

        有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn),是膽肝肺排毒的時(shí)間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的,長(zhǎng)期做“夜貓子”,不僅會(huì)影響第二天的精神狀況,而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂,各種毒素?zé)o法排出,從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此,睡眠質(zhì)量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。

        10、試試瑜伽的扭轉(zhuǎn)體式

        定期給自己排毒,瑜伽的扭轉(zhuǎn)體式是不可少的。你的消化系統(tǒng)和體內(nèi)的各種器官可以從扭轉(zhuǎn)體式中獲益。人體自身的排毒系統(tǒng)會(huì)在瑜伽的練習(xí)中得到完善,并能夠清潔肌膚,增強(qiáng)血液循環(huán),使紊亂的新陳代謝得以恢復(fù)。

        冬季女人養(yǎng)顏食物

        胡蘿卜:含有非常高的維生素B和C,此外還含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血非常有益,胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦。

        海帶:含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素,最重要的是含鐵豐富,人體血液缺鐵會(huì)出現(xiàn)熱量少,體溫低的情況,因此秋冬多喝海帶湯,可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

        菠菜:一種常見的補(bǔ)血食物,含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。

        蓮藕:含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),十分符合人體的營(yíng)養(yǎng)需要,同時(shí)蓮藕還有補(bǔ)血益氣,增強(qiáng)身體免疫力之功效。

        紅棗:紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸,研究表明,紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng),并能增強(qiáng)骨髓造血功能,增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗,不僅能夠補(bǔ)血,還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩,并且富有彈性。

        甘蔗:甘蔗是冬令水果之一,深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚(yáng),卻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多,每公斤甘蔗含有9毫克的鐵,居水果之首。因此,甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。

        桑葚干:早在兩千多年前,桑葚已是中國(guó)皇帝御用的補(bǔ)品。因桑樹特殊的生長(zhǎng)環(huán)境使桑果具有天然生長(zhǎng),無任何污染的特點(diǎn),所以桑葚又被稱為“民間圣果”?,F(xiàn)代研究證實(shí),桑葚果實(shí)中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分,營(yíng)養(yǎng)是蘋果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多種功效,被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養(yǎng)顏的功效。

        葡萄:葡萄性味甘平,具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效,歷代中醫(yī)均將葡萄視為補(bǔ)血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖,能夠給心肌補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而且由于葡萄的鈣、磷、鐵含量相對(duì)較高,并且含有多種維生素和氨基酸,因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

        女性補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)食譜

        芹菜炒豬肝

        原料:大家需要準(zhǔn)備有豬肝200克、芹菜300克、白糖有20克、濕淀粉30克、醬油25克、黃酒10克

        做法:將豬肝去筋膜,用快刀切成薄片,用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻,待用。芹菜打去菜葉,取凈莖六兩,用清水洗凈,切成三公分長(zhǎng)的段。將油鍋用旺火燒熱,倒入冷豬油,燒至六成油溫,投入豬肝,將其攪散,待變色后,倒入漏勺瀝油。鍋中留油少許,繼續(xù)旺火,投入芹菜煸炒,待熟前加入醬油、白糖、精鹽,用濕淀粉勾芡,再倒入豬肝,翻炒幾下,在鍋邊淋上少許香醋,即可出鍋裝盤。

        杞子南棗煲雞蛋

        原料:枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個(gè)。

        做法:將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘。

        女性補(bǔ)血?jiǎng)e忘了多吃以上食物哦。

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