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      女人怎樣養(yǎng)生

      時間: 保燕704 分享

      女人怎樣養(yǎng)生

        愛美是女人的天性,每位女性都想要靚麗容顏,想要永葆青春,然而,養(yǎng)生就是美麗的基礎。下面學習啦小編為你介紹女人養(yǎng)生的方法,希望對你有用!

        女人養(yǎng)生方法1:經前

        經前容易出現(xiàn)的癥狀

        易出現(xiàn)經前乳腺脹痛、乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺癌。最常見的原因是肝郁氣滯血瘀,或者胃氣虛、痰凝、中焦阻滯。肝經和胃經循行于乳腺周圍,如果怨氣大,郁悶,愛發(fā)火,就容易出現(xiàn)乳腺疾病。

        那么,面對經前的種種癥狀,我們又該如何對治呢?

        健運脾胃,舒肝解郁

        實用食療方

        ❖茶飲方:蒲公英、甘草、香附、大棗、生姜各20克,煮水當茶喝;或飲玫瑰茶、四物湯。

        ❖膳食擇:補氣、疏肝、調節(jié)情緒的食物如卷心菜、柚子、芹菜、冬瓜、海帶、胡蘿卜、白蘿卜、黃花菜、黑木耳、蘑菇、粳米、淮山藥、薏米、百合、核桃仁等。

        ❖果汁方:蘋果、土豆、胡蘿卜、生姜、小金桔,榨汁喝。

        ❖調理方:女寶丸、養(yǎng)肝丸、逍遙丸、疏肝和胃丸、養(yǎng)肝茶

        TIPS:保持心情舒暢

        對治經前不適,還有一個特別重要的方法就是保持心情愉快舒暢,找好處為扶陽大法。多看正面的東西,包括身邊最親的人。不要總是看到人家的公婆、人家的老公、人家的孩子好,卻看不到身邊人的好。

        經前穴位養(yǎng)生

        ◎太沖穴:很多病都是因為生氣引起的,比如乳腺小葉增生、乳腺囊腫。太沖穴又叫逍遙穴、開心穴,可以引火下行,把肝火往腳底引。感覺自己要生氣了、郁悶了,或者偏頭痛,趕緊按一按太沖穴。

        ◎中脘:治療胃病,緩解胃熱引起的乳腺疼痛。

        ◎乳根:緩解乳腺脹痛、乳腺增生、乳腺經絡阻塞導致的奶水不夠。有一位鄰居產后十幾天都不下奶,給她針灸了少澤、肩井、膻中、乳根,囑咐她先生用通絡油揉這幾個穴位,乳腺管很快就通了。

        ◎肩井:頸椎病、肩周炎

        ◎天宗:生發(fā)陽氣

        ◎膻中:寬中、理氣、解郁、散結。愛郁悶生氣的,通過“捶胸頓足”,就可以緩解情緒。經常拍打心包經,也可以寬中解郁理氣。膻中穴也可以治療心臟病。

        ◎天樞穴:胃經的穴位,對便秘、痔瘡效果很好。

        ◎帶脈穴:減肥、婦科炎癥、白帶異常

        活血行氣、化瘀

        很多乳腺疾病是氣滯血瘀引起的。

        自在喜舍|玫瑰花冠茶

        玫瑰花冠是在凌晨4點半到6點半左右采摘,低溫提取的半開花,花冠最大程度上保留了玫瑰花的營養(yǎng),比花蕾更佳珍貴,具有活血散淤、調經止痛、理氣活血、疏肝解郁等多種功效。

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        不宜吃過多大補的食物

        有婦科炎癥、腫瘤者,不吃或少吃海鮮、蝦、螃蟹等。另外穿山甲、龜、蛇等,是有靈性的動物,不要吃。有人說蛇壯陽,是沒有科學依據(jù)的。每每談到養(yǎng)生,我們往往更注重身體層面的調理,以為吃了補品像鹿茸、人參等,身體就會好。但中醫(yī)講究的是系統(tǒng)、整體的調養(yǎng),如果鍛煉和心態(tài)沒有跟上,效果也不會理想。比如一個人肝火旺、心火旺或者胃火旺,吃進去的補品就可能變成毒藥,反而會火上澆油。

        女人養(yǎng)生方法2:經期

        正常經期狀態(tài)

        正常周期28天;時間3-7天;經量20-100毫升,大部分是50-80毫升。

        體質與易患疾病

        血瘀體質、陽虛體質

        易痛經

        對治方法:青春期時盡可能少用冰冷的東西,尤其是經期?;钛龅乃幬镉忻倒逅奈餃?、田七粉,八珍粉(養(yǎng)氣血)、紅糖、山楂、玫瑰花、益母草。

        自在喜舍|古法手作黑糖

        精選的黑糖原料,產于廣西與越南交界處的大山深處,此處甘蔗每年僅收一季,充分保障甘蔗生長過程中的能量儲存及營養(yǎng)成分含量,工藝上采用古法手工熬制,純正原料零添加,口感甜而不膩,具有健脾暖胃,活血化瘀的功效。

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        我看過很多不孕癥的患者,都是因為過食冰冷、缺少鍛煉。因為這樣容易氣滯血瘀,導致女性盆腔炎、婦科炎癥、男性前列腺炎、痔瘡。要適當?shù)腻憻捜缗懿?、做大自然養(yǎng)生經絡操、太極、瑜伽。鄉(xiāng)下干農活的人就比腦力勞動者生病少,“干活干活,越干越活”。手腳動,氣血通,百病不生。

        一定要吃早餐;經常不吃早餐,容易得胃潰瘍、膽結石、膽息肉。

        一定不要熬夜;子時不睡覺,非常有害健康。盡量不要睡前洗澡。容易患頭風、偏頭痛。

        晚上十一點后不要洗頭;經期,產后一、兩個月盡量少洗頭。但可以用中草藥如艾葉、側柏葉、首烏藤、桑葉、生姜煮水洗頭。

        陰虛體質

        經量少、易患婦科疾病

        出生年尾數(shù)為1(歲水不足)的人,經量偏少。

        出生年尾數(shù)為4(歲土太過)的人,土克水。經期短,經量偏少,經期疲乏無力。

        出生尾數(shù)為7的,木不及,肝血不足,經量少。

        以上兩種情況,重點要補腎水??捎脼蹼u白鳳丸、熟地、黃精、黑豆、核桃、枸杞。

        氣虛體質

        易崩漏

        有些人經期長,嚴重者持續(xù)十幾天,這是因為氣虛或脾陽虛(脾不統(tǒng)血)。艾灸隱白穴治療血崩,操作簡便,效果明顯。

        隱白穴位于足大拇趾內側,距趾甲角1分,左右各一。懸灸15-20分鐘(先灸一側,再灸另側),以隱白穴周圍皮色轉紅有熱感為止。每日可灸3~4次,待出血停止后可繼續(xù)灸1~2天,以鞏固療效。出血量較大,病情危急時,應及時送往醫(yī)院。

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