艾灸養(yǎng)生做個暖女人

　　在所有施灸的人群中，女性的灸治效果最好，多數女性艾灸時出現“經絡感傳”現象，而這種現象的出現也被視為灸效顯著的最明顯標志。下面學習啦小編給大家介紹艾灸養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　關于“宮寒”的介紹

　　誤會1：“宮”，不單單指“子宮”

　　中醫(yī)所說的“宮”的概念，和西醫(yī)有著很大的差別。[這里的“宮”是指“胞宮”，它不是單指女性的“子宮”這一個器官，而是包括女性內生殖器官中的子宮、輸卵管、卵巢等，可以理解為我們女性的整個生殖系統(tǒng)。]中醫(yī)所稱的“胞宮”“血室”“胞臟”等即屬于此。

　　誤會2：“宮寒”原因不只是受了寒氣

　　不少人以為宮寒就是子宮受了寒氣，其實，這只是“宮寒”的一個方面，這種“寒”為“實寒”，大多是由于感受寒邪或過食生冷食物所致;中醫(yī)所說的“宮寒”還有另外一層意思，指的是女性內生殖系統(tǒng)生殖功能低下，與腎虛、脾氣虛、肝郁痰濕、血淤等關系密切，這也被稱為“虛寒”，或“虛實夾雜”之癥。

　　誤會3：遠離“宮寒”，光保暖還不夠

　　不喝涼水，不穿超短裙……實寒和虛寒的癥狀表現并無差別，不過，由于引起的原因不同，調理方法也有別。比如，實寒是由外而入，比較好調理，保暖是關鍵;而虛寒是由內而生，就需要調脾胃、補腎、補氣血等方法多管齊下，慢慢調養(yǎng)，才能有效果。多吃補氣暖身的食物，讓先天的不足由后天的高能量來補足。

　　艾灸養(yǎng)生暖宮

　　三陰交：減肥、婦科問題、美容、皮膚病、高血壓、胃腸疾病等……

　　其實，三陰交穴就是我們的父母留給我們的巨額財產?？梢詭椭覀兙S持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。三陰交在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。三陰交對人體究竟有什么神奇作用呢?

　　1、保養(yǎng)子宮和卵巢

　　人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈總任一身之陰經調節(jié)陰經氣血，為“陰脈之海”，督脈總督一身之陽經，督脈有調節(jié)陽經氣血的作用，故稱為“陽脈之海”，沖脈是所有經脈的主管。

　　每天晚上5點—7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，或直接艾灸該穴位10-15分鐘，能保養(yǎng)子宮和卵巢，促進任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白里透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。

　　2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂

　　如果想在40歲之后，還能對抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規(guī)律之外，還要經常在晚上9點左右，三焦經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因為三陰交是脾經的大補穴哦

　　3、調理月經、去斑、去皺、祛痘

　　三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。女人只要氣血足，那些月經先期、月經后期、月經先后無定期、不來月經等統(tǒng)稱為月經不調的疾病都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。

　　只要每天晚上9點—11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，也可以直接用艾條或艾灸儀灸療該穴位，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦，一個月之后，就能看得很好的效果。

　　4、改善性冷淡

　　三陰交是一個大補穴，能補氣補血，提升女人的性欲，讓女人逃離性冷淡，重溫浪漫人生。每天晚上5點—7點，腎經當令之時，按揉或艾灸三陰交，提升性欲的效果最好。堅持一個月，定能收到你想要的效果。

　　5、調治肌膚過敏、濕疹、蕁麻疹、皮炎

　　三陰交是脾經的大補穴。每天中午11點，脾經當令之時，按揉或艾灸左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。

　　6、保持血壓穩(wěn)定

　　三陰交是一個智能調節(jié)穴位，當你血壓過高或過低，每天中午11點—13點，心經當令之時，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅持兩三個月，能把血壓調理至正常值。

　　另外，三陰交還能調治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等癥喔~

　　飲食暖宮方法

　　1、少吃涼，忌貪生冷

　　女人到了一定年齡，先天帶有的陽氣會慢慢減少，脾胃功能漸弱，如果此時還過于貪食生冷的話，寒氣會聚在體內難以驅散，最終影響生殖系統(tǒng)的健康。夏季冰箱里取出的食物也放一放再吃，秋冬季，生食冷飲就不要輕易嘗試了;非要吃涼，也要先吃點熱的，再吃涼，順序不能顛倒。

　　2、熱湯最滋養(yǎng)

　　陽氣不足、宮寒的人，可適當吃點羊肉、核桃仁、大棗、栗子、龍眼、荔枝、櫻桃等熱性食物，或者在寒冷的季節(jié)多喝溫補的熱湯，比如羊肉蘿卜湯。不過，中醫(yī)養(yǎng)生的核心是平衡，熱性的食品不宜攝入太多，否則也會起到物極必反的效果。

　　3、多吃補血食物

　　有意多吃些黑紅色的補血食物，如燕窩、烏雞、阿膠、蓮藕、黑木耳、赤豆等，尤其像燕窩和阿膠，更是女人調理身體的不二之選。枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。

　　4、服用活血化瘀、溫經散寒藥膳

　　常喝活血化淤的藥膳：將500克蓮藕、5克紅花和500克排骨一起煲湯，吃肉喝湯(但經期和孕期禁止服用)。血寒相對較少，除了禁止吃生冷食物，還可在醫(yī)生的指導下，用點兒溫經散寒的藥物，如[艾葉]、生姜、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

　　暖宮的養(yǎng)生調養(yǎng)方法

　　1、每天晚上用熱水泡腳

　　沐足是不錯的保健方式，配合藥物能起到更好的效果，而且對于那些體虛不能在秋冬季節(jié)進補的人群，沐足既能幫助他們溫通四肢又避免了出現不受補而導致的上火癥狀。平時穿衣也要堅持“頭寒腳熱”的原則，而堅持每晚用熱水泡泡腳，也是女人最簡單有效的養(yǎng)生妙方。

　　2、常曬后背

　　曬太陽更是簡單的補陽暖宮方法。中醫(yī)認為，“前為陰，后為陽”，曬后背能讓人體的陽氣與天地之陽氣相通，可疏通背部經絡，驅除脾胃寒氣。曬后背時，最好別戴帽子，順便曬曬頭頂，通過頭頂的百會穴，可以把陽氣更多地吸進身體內。最佳時間是上午6-10點和下午4-5點。

　　3、學會靜養(yǎng)生

　　通過靜坐、靜立、做靜功的方式，來使精神凝聚，忘憂無慮，讓氣息緩和，身心放松，使得氣血運行和代謝更加通暢。靜坐的方法頗為簡單：找一個環(huán)境清靜、通風良好的房間，身體端正，兩拇指相抵，安于肚下，調勻氣息，排除雜念，靜坐30分鐘左右。

　　4、別錯過“子午覺”

　　中醫(yī)提倡睡子午覺，如果12點還不睡覺，肝膽得不到休息，排毒無法進行，內分泌紊亂，女人就會過早衰老，生殖功能也會下降。如果有可能，盡量保證中午打個小盹兒，或閉目養(yǎng)神一下。對于經常熬夜、腎氣虧虛的女人，也可以經常按摩耳朵，依據在于“腎主藏精，開竅于耳”。