黃帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法

　　中醫(yī)將一天分成十二個(gè)時(shí)辰，并用十二地支代表，子午流注學(xué)說。子午流注學(xué)說是中醫(yī)學(xué)的主要組成部分，是研究人體氣血運(yùn)行的時(shí)刻表。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹黃帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，希望對(duì)你有用!

　　十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法

　　一、手太陰肺經(jīng)

　　簡(jiǎn)介：脾胃為人體氣血生化之源，它把生化出來的養(yǎng)料上注給肺脈，然后經(jīng)肺輸送至全身。

　　小貼士：寅時(shí)(凌晨3-5點(diǎn))當(dāng)令，肺部不好者，常在此時(shí)咳嗽/呼吸困難。上夜班者/老年人在此時(shí)醒來，切記不可抽煙。

　　重點(diǎn)穴位：

　　1、中府：雙手叉腰立正，鎖骨外側(cè)下方凹陷處，距前正中線6寸為云門穴，云門穴直下一寸，平第一肋間隙處即為中府穴。

　　功效：調(diào)理肺氣、治療哮喘、咳嗽、氣喘、支氣管炎、肩背疼痛等。

　　2、尺澤：手肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處。

　　功效：調(diào)理肺氣、清肺利咽、泄毒止痛。

　　3、孔最：手掌向上，腕橫紋上方朝肱二頭肌外側(cè)9橫指寬。

　　功效：治頭痛、發(fā)熱無汗、咳嗽氣喘、痔瘡。

　　4、列缺：前臂內(nèi)側(cè)前緣，橈骨莖突上方。腕橫紋上1.5寸。(兩手虎口自然平直交叉，食指盡端到達(dá)處即是。

　　功效：頭痛，頸項(xiàng)不適、咽喉不適、鼻疾、齒痛、胸悶等。

　　5、太淵：腕橫紋上，橈側(cè)動(dòng)脈搏動(dòng)處。

　　功效：調(diào)理肺氣，止咳化痰、補(bǔ)氣。(如有人總覺得氣不夠用，可常按摩此穴。)

　　6、少商：拇指橈側(cè)，距拇指橈側(cè)指甲約0.1寸。

　　功效：宣肺、利肺，治咽喉腫痛、咳嗽等，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。

　　二、手陽(yáng)明大腸經(jīng)

　　簡(jiǎn)介：肺臟、皮膚的守護(hù)神。大腸主傳化糟粕和主津(接小腸食物殘?jiān)【テ?。

　　小貼士：卯時(shí)(凌晨5-7點(diǎn))值班。因大腸經(jīng)為多氣多血之經(jīng)，陽(yáng)氣最盛，若合理運(yùn)用，最善消除體內(nèi)熱毒。

　　重要穴位：

　　1、合谷：手背部，拇指食指根部交接處，肌肉最高點(diǎn)。

　　功效：治感冒、流鼻涕、頭痛牙痛喉嚨痛、耳鳴打嗝、眼睛疲勞等。

　　2、手三里：肘橫紋外側(cè)端，曲池穴下2寸。曲池在肘橫紋的外側(cè)頭。

　　功效：腰痛，口腔潰瘍，消化不良，頸淋巴結(jié)炎，腸炎等 。

　　3、迎香：鼻翼外緣中點(diǎn)旁開0.5寸，鼻唇溝中。

　　功效：緩解鼻子各種癥狀，也可面部美容，除痘祛斑。

　　三、足陽(yáng)明胃經(jīng)

　　簡(jiǎn)介：脾胃為“倉(cāng)廩之官”胃為“水谷氣血之海”

　　小貼士：陽(yáng)明為五臟六腑之海，中醫(yī)講“陽(yáng)明脈衰，面始焦”，要想美容，應(yīng)養(yǎng)好自己的陽(yáng)明經(jīng)。辰時(shí)是胃經(jīng)最旺的時(shí)候，一定要吃早餐。早餐在胃中受納腐熟，到下一時(shí)辰脾經(jīng)就可把食物變成精血，然后經(jīng)肺輸送全身。

　　重要穴位：

　　1、四白：目正視，瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷中

　　功效：治面部水腫、雀斑、細(xì)紋等

　　2、人迎：喉結(jié)旁開約2橫指。

　　功效：對(duì)氣喘咳嗽、通風(fēng)、咽炎、支氣管炎等有效果。

　　3、滑肉門：肚臍上1大拇指寬，再向兩旁約3橫指寬處。

　　功效：消除肚臍周圍脂肪，預(yù)防肥胖;治子宮內(nèi)膜炎、月經(jīng)不調(diào)、慢性胃腸炎等。

　　4、天樞：肚臍兩側(cè)約2橫指寬處。

　　功效：促進(jìn)小腸運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)脂肪代謝，治療腹部及全身肥胖、腹痛腹脹腹瀉、便秘、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。

　　5、氣沖：大腿根部，腹股溝能摸到動(dòng)脈波動(dòng)處

　　功效：通經(jīng)活絡(luò)，治膀胱炎、尿頻尿急、遺尿遺精、月經(jīng)不調(diào)、帶下病、不孕不育等。

　　6、足三里：脛骨外側(cè)，膝蓋下方約4橫指寬處。

　　功效：治食欲不振、腹痛腹瀉、便秘、嘔吐等。

　　7、頭維：頭前側(cè)，兩側(cè)額角發(fā)際向上約1指寬處

　　功效：預(yù)防頭發(fā)干枯分叉、禿頭白頭等，可治頭皮癢、偏頭痛、視力減退等。

　　四、足太陰脾經(jīng)

　　簡(jiǎn)介：脾為后天之本

　　小貼士：脾經(jīng)出現(xiàn)問題，最先的表現(xiàn)是舌頭不靈活、僵硬。若女性月經(jīng)不調(diào)/不來，經(jīng)期流鼻血(中醫(yī)叫經(jīng)血倒流)，則表示脾統(tǒng)血功能減弱;若嘴唇變薄等也說明脾經(jīng)有問題，因脾開竅于口。脾經(jīng)巳時(shí)值班，此時(shí)揉脾經(jīng)最好。

　　重要穴位：

　　1、三陰交：小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖直上4橫指，脛骨后緣處。

　　功效：治失眠、心悸心慌、痛經(jīng)/月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、性冷淡、小便不利等。

　　2、地機(jī)：小腿內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝尖與陰陵穴連線上，陰陵穴下3寸。

　　功效：小便不利、月經(jīng)不調(diào)/痛經(jīng)、治腹痛腹脹等

　　3、陰陵穴：膝蓋內(nèi)下側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)突起的下緣凹陷中

　　功效：治膝關(guān)節(jié)紅腫疼痛、月經(jīng)不調(diào)、小便不利/失禁、白帶增多等。

　　4、血海：膝蓋骨內(nèi)側(cè)上緣約3橫指寬處

　　功效：治療氣血不足、貧血、頭暈眼花、濕疹、皮膚粗糙/瘙癢、膝關(guān)節(jié)疼痛、痛經(jīng)等。

　　5、大橫：臍中旁開4寸(乳頭直下處)

　　功效：治療腹部肥胖、腹痛腹脹、便秘等

　　五、手少陰心經(jīng)

　　簡(jiǎn)介：心動(dòng)，則五臟六腑皆搖。

　　小貼士：午時(shí)陽(yáng)氣盛，動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)，靜養(yǎng)陰，此時(shí)因靜養(yǎng)，應(yīng)午睡。

　　重要穴位：

　　1、少海：曲肘，在肘橫紋內(nèi)端，與肱骨內(nèi)上髁連線中點(diǎn)取穴。

　　功效：能運(yùn)化心血，寧心安神，是調(diào)節(jié)心腎的重要穴位。

　　2、靈道：腕橫紋上1.5寸處

　　功效：寬胸理氣，升清降濁，寧心安神，能平靜心神，治療心跳過速。

　　3、通里：腕橫紋上1寸

　　功效：溝通心腎，開竅利咽。語言不利者可多按此穴。

　　4、神門：掌心向上，腕關(guān)節(jié)靠小指?jìng)?cè)之腕橫紋上

　　功效：治失眠多夢(mèng)、心悸心慌、神經(jīng)衰弱、精神分裂癥等。

　　5、少府：手掌面第4、5掌骨之間，握拳時(shí)，小指尖觸及處。

　　功效：能發(fā)散心火、寧心安神。

　　六、手太陽(yáng)小腸經(jīng)

　　簡(jiǎn)介：小腸將脾胃加工過的食物，進(jìn)一步加工，有用的上輸于肺，無用的歸于膀胱。

　　小貼士：調(diào)理好小腸經(jīng)，對(duì)消化、泌尿、循環(huán)等多個(gè)系統(tǒng)都有良性調(diào)節(jié)的作用。

　　重要穴位：

　　1、少澤：小指背面外側(cè)指甲角根部。

　　功效：治乳房脹痛、乳汁少等乳房疾病，也可治頭痛、昏迷、咽喉腫痛等。

　　2、陽(yáng)谷：手腕外側(cè)，小魚際根部，腕關(guān)節(jié)突起的骨頭和尺骨頭突起間的凹陷處。

　　功效：耳鳴、口腔炎、腕關(guān)節(jié)扭傷等

　　3、天宗：兩人面對(duì)面，兩手4指搭在被按摩者肩膀上，拇指自然向下，拇指指端所指的部位。

　　功效：乳房脹痛、肩關(guān)節(jié)疼痛、頸椎病等。

　　七、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)

　　簡(jiǎn)介：經(jīng)脈最長(zhǎng)、穴位最多，整個(gè)背部為之所主，又絡(luò)腎，與心腦等器官直接發(fā)生關(guān)系。它直接掌控體內(nèi)毒素的排泄，決不能忽略。其主要功能是儲(chǔ)尿和排尿。

　　小貼士：太陽(yáng)經(jīng)實(shí)為人體衛(wèi)外的屏障，歪斜入侵，太陽(yáng)則首當(dāng)其沖。申時(shí)按摩膀胱經(jīng)，可有效防治泌尿系統(tǒng)的疾患。記憶減退者可在申時(shí)按摩膀胱經(jīng)，因膀胱經(jīng)直達(dá)腦部。

　　八、足少陰腎經(jīng)

　　簡(jiǎn)介：腎為人體的先天之本，主藏精，精生髓，髓聚而成腦，故腎跟智力有關(guān)。另腎精一旦衰少，人的生殖功能則日趨萎縮。

　　重要穴位：

　　1、涌泉：將腳掌弓起，腳掌前中1/3凹陷處。

　　功效：閉經(jīng)痛經(jīng)、不孕、鼻子不適、過敏等有效。

　　2、太溪：內(nèi)踝正后方凹陷中。

　　功效：失眠健忘、月經(jīng)不調(diào)、遺精陽(yáng)痿、性交疼痛、小便頻數(shù)等。

　　3、照海：踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)骨頭突起的下緣凹陷中。

　　功效：陰癢、小便頻數(shù)、腳氣、失眠嗜臥、痛經(jīng)、咽喉干燥等。

　　4、筑賓：小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖向上7橫指寬處。對(duì)暈車有特效。

　　九、手厥陰心包經(jīng)

　　簡(jiǎn)介：保衛(wèi)心臟，代心受邪，代心行事。

　　重要穴位：

　　1、內(nèi)關(guān)：手臂的內(nèi)側(cè)中間，腕關(guān)節(jié)橫紋上約3橫指寬處

　　2、大陵：腕掌側(cè)橫紋中點(diǎn)

　　3、勞宮：手握拳時(shí)，中指、無名指根的中間點(diǎn)處。

　　十、手少陽(yáng)三焦經(jīng)

　　簡(jiǎn)介：腑是容器，胃是一個(gè)容器，腸也是一個(gè)容器，而三焦就是把五臟六腑都包括在里的一個(gè)大腔。它是人體最大的腑，主一身的氣，即調(diào)氣的通道。三焦相當(dāng)于人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，三焦經(jīng)就是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的交通警。它主治頭側(cè)、耳目、咽喉、胸肋部疾病。

　　小貼士：三焦在亥時(shí)當(dāng)令，此時(shí)應(yīng)停止活動(dòng)，保持心境平和安歇睡眠，以確保三焦經(jīng)通暢，陰陽(yáng)調(diào)和。

　　重要穴位：

　　1、陽(yáng)池：腕背橫紋上，背伸腕關(guān)節(jié)時(shí)手背緊張的肌腱外側(cè)緣。

　　2、外關(guān)：腕關(guān)節(jié)橫紋上約3橫指寬處，手臂的外側(cè)正中。

　　3、角孫：耳尖直上，與發(fā)際交點(diǎn)。

　　4、翳風(fēng)：耳朵下方耳垂后遮蓋之處的凹陷中。

　　5、耳門：耳屏前上方，張口時(shí)呈凹陷處。

　　6、絲竹穴：眉梢的凹陷處。

　　十一、足少陽(yáng)膽經(jīng)

　　簡(jiǎn)介：膽主謀略，有判斷事物、作出決定措施的功能。跟肝互為表里，與耳目有聯(lián)系。膽也是中精之府，內(nèi)存膽汁。膽汁由肝之精氣所化生，匯集于膽，泄于小腸，以助食物消化。

　　小貼士：子時(shí)陰氣最重，是一天中最黑暗的時(shí)間，此時(shí)要及時(shí)睡覺。子時(shí)睡眠養(yǎng)膽，可起到事半功倍的作用。

　　重要穴位：

　　1、聽會(huì)：小耳前下方，張口呈凹陷處

　　2、頭竅陰：頭部?jī)蓚?cè)，耳朵后高骨的后上方

　　3、陽(yáng)白：前額，瞳孔直上，眉上1寸處。

　　4、風(fēng)市：站立時(shí)，手自然下垂在身體兩側(cè)，中指指尖所在處。

　　功效：大腿酸痛、腰冷膝痛、全身瘙癢，加快大腿脂肪消耗等。

　　十二、足厥陰肝經(jīng)

　　簡(jiǎn)介：肝藏血，主疏泄。膽汁的化生、排泄都又肝的疏泄功能控制、調(diào)節(jié)。若肝的疏泄功能正常，則膽汁排泄暢通，脾胃運(yùn)化功能也旺健。

　　小貼士：肝氣用的多，肝血耗傷就會(huì)影響人的視力。丑時(shí)睡眠養(yǎng)肝最好。按摩肝經(jīng)，可通過亥時(shí)按同名經(jīng)心包經(jīng)來達(dá)到按摩肝經(jīng)的效果。