黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生篇

　　人秉天地之氣而生,四時之法而成,一年四季的變化同樣隨時影響人體。下面學習啦小編給大家介紹黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　四季養(yǎng)生法則

　　養(yǎng)生學認為,任何生命的產(chǎn)生、存在和發(fā)展都需要提供一個適宜其發(fā)展的生存環(huán)境。

　　《素問·生氣通天論》曰:“生之本,本于陰陽”，說明人的生命活動本源于自然界的陰陽,人的各種生理活動都與自然界陰陽四時的變化密切相關(guān)。

　　春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰，就是指要順應季節(jié)的變化,春夏之時保養(yǎng)陽氣，秋冬之時保養(yǎng)陰氣,以增強人體對外在環(huán)境變化的適應能力,減少疾病的發(fā)生。

　　“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”，這句話出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》.《素問·四氣調(diào)神大論》:“夫四時陰陽者,萬物之根本也.所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門。”

　　意思是說，萬物的生長都要順應一年四季陰陽的變化，所以真正懂得養(yǎng)生之道的人會根據(jù)“天人合一”的道理,在春夏季節(jié)保養(yǎng)陽氣,以順應生長的需要;在秋冬季節(jié)保養(yǎng)陰氣,以適應收藏的需要.只有順從天地造化,不與自然規(guī)律相違背,才能與萬物一樣,在生、長、收、藏的生命過程中正常地運動發(fā)展。

　　有些人可能會產(chǎn)生疑問：

　　春夏季節(jié)天氣逐漸變得炎熱,人體陽氣也處于相對較旺盛的時期,為什么還要養(yǎng)陽?

　　秋冬季節(jié)天氣逐漸變得寒冷,人體的陽氣也由旺盛轉(zhuǎn)向收斂,為什么還要養(yǎng)陰?

　　其實,春夏兩季氣候轉(zhuǎn)暖而漸熱,進而會影響到人體,人們在感到暑熱難耐時,其身體的調(diào)節(jié)機制會利用自身機能大量消耗陽氣,從而調(diào)低自身溫度來抗暑熱,以適應外界環(huán)境的變化。

　　另外,天熱時人體容易出汗,這也會大量消耗陽氣,汗雖為津液所化,其性質(zhì)為陰,但中醫(yī)認為，汗為心之液，如《素問·陰陽別論》所謂之“陽加于陰,謂之汗”，即汗的生成,必須有陽氣的參與才行。

　　同樣,秋冬時節(jié)氣候轉(zhuǎn)冷而漸寒,人們也會感到寒冷,首先人體的自身調(diào)節(jié)機制會利用自身機能大量調(diào)動陽氣，以調(diào)高自身溫度來抵御嚴寒,以適應外界環(huán)境的變化。另外，秋冬季節(jié)陽氣入里收藏,中焦脾胃煩熱,陰液易損,因此要養(yǎng)陰。

　　清代著名醫(yī)學家張志聰說過,“春夏之時,陽盛于外而虛于內(nèi),所以養(yǎng)陽;秋冬之時,陰盛于外而虛于內(nèi),所以養(yǎng)陰”。因此,在養(yǎng)生保健上要做到“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,以與自然相和,讓身體處于健康和諧的狀態(tài)。

　　八月時令水果

　　1、西瓜

　　進入夏季，各種西瓜大量上市。

　　堪稱“瓜中之王”的西瓜之所以如此受人喜愛，是因為它瓤美汁多，香甜可口，營養(yǎng)豐富，去暑解渴，開味滋身。

　　據(jù)資料介紹，西瓜含水量最高可達96%以上，果汁中包含著人體需要的各種營養(yǎng)成分，如各種糖類、維生素、多量的有機酸和氨基酸，各種礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)、脂肪等。吃西瓜能利便解渴，去暑散熱，于人體大有益處。

　　西瓜雖好，也有宜忌。西瓜性寒，食當適量，吃多了會導致過寒而損傷脾胃。產(chǎn)婦的體質(zhì)比較虛弱，尤應注意。

　　2、龍眼

　　荔枝上市大約一個月左右，龍眼也陸陸續(xù)續(xù)到了成熟期。

　　龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和鉀、鎂、磷，硒、鈣、鐵等礦物質(zhì)及酒石酸、煙酸、腺嘌昤、膽堿等成分。因龍眼所含的葡萄糖能被人體直接吸收，對體弱貧血、年老體衰、久病體虛、頭昏、失眠、心悸、健忘者，經(jīng)常吃些龍眼很有補益。

　　龍眼肉能夠抑制脂質(zhì)過氧化和提高抗氧化酶活性，具有提高機體免疫功能，抑制腫瘤細胞，降血脂，增加冠狀動脈血流量，增強機體、抗衰老等作用。

　　3、水蜜桃

　　夏天正是吃水蜜桃的季節(jié)，水蜜桃香噴噴、甜蜜蜜的味道是誘人的。

　　水蜜桃性味平和、含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽。它的鐵含量為蘋果和梨的4～6倍。桃有補益氣血、養(yǎng)陰生津的作用。

　　桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。

　　桃子的主要成分是蔗糖，而維生素與礦物質(zhì)的含量較少，但是屬于纖維成分的果膠頗多，其有整腸的功用。

　　4、葡萄

　　葡萄是很多人都喜歡食用的水果，尤其在夏天，剛好是葡萄上市的時候，正是吃葡萄的最佳時期。

　　葡萄中含有非常豐富的果糖和葡萄糖，它們在進入人途后悔隨之轉(zhuǎn)化成能量，可以快速的增強人體的各項功能和體力，從而有效的消除肉體的疲勞因此疲勞時吃一些葡萄可以快速改善。

　　葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，并對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用，葡萄中還含有維生素P，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。

　　秋季養(yǎng)生減肥食物

　　柑橘類

　　柑橘類，包括檸檬、橘子、柳丁、萊姆果、葡萄柚等，都是有最豐富維他命C的水果，而許多研究都顯示，維他命C有助于體脂肪的分解和代謝，可以加速把討厭的脂肪從體內(nèi)排出，也可以抑制體脂肪的堆積儲存。因此一個維他命C豐富的飲食對消去肚肚上的那圈肉是大有幫助的。

　　優(yōu)格

　　每天一杯優(yōu)格能幫助腸道中好菌的生長，把制造脹氣的壞菌趕走!低糖、無調(diào)味的天然優(yōu)格是減肥時的好朋友，是可以滿足口腹之欲的健康小點心，優(yōu)格中醣類和蛋白質(zhì)的組成也能穩(wěn)定血糖，減少多余熱量被轉(zhuǎn)化成體脂肪儲存起來的機會。

　　香蕉

　　許多瘦小腹食譜里都有香蕉，到底香蕉有什么縮腹功效呢?首先，一根香蕉含有約400毫克的鉀，這種微量礦物質(zhì)能排除體內(nèi)多余的鈉，減少腹部腫脹感。另外，香蕉含有幫助消化的酵素，縮短食物在腸道停留的時間，而且香蕉含有抗性淀粉，較一般淀粉難消化，能增加飽足感和促進代謝，也能幫助減少血糖被轉(zhuǎn)化成體脂肪。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營養(yǎng)素，常吃胡蘿卜能讓身體營養(yǎng)吸收更全面。胡蘿卜熱量低，纖維豐富，是一種減肥蔬菜。秋天用來煮湯，味道甘甜，養(yǎng)胃又飽口福。

　　萵筍

　　萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘，對緩解便秘性肥胖幫助大。

　　木瓜

　　木瓜含有的蛋白酶，可分解脂肪，通過分解脂肪可去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，達到減肥的目的。