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      女性秋季養(yǎng)生保健

      時間: 保燕704 分享

        秋天主燥,燥邪當令。中醫(yī)講男屬陽,女屬陰;男主精,女主血,燥邪易傷陰血,婦女若感受燥邪,易出現閉經、月經錯后、月經量少、產后虛弱、產后奶水不足、婦女更年期綜合癥等。下面學習啦小編給大家介紹女性秋季養(yǎng)生保健的方法,希望對你有用!

        女性秋季養(yǎng)生保健的方法

        秋季潤燥 養(yǎng)出美女水靈靈

        秋天的空氣中缺乏水分的濕潤,常常出現干燥氣候,使人易患秋燥病。燥易傷肺,而肺失去了滋潤,就會在皮膚上出現干燥癥狀,如皮膚干澀、毛發(fā)枯燥。還會使人體免疫力減弱,不適應冬天的寒冷而生病。為了順應秋天的養(yǎng)生,《皇帝內經》說:“使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養(yǎng)收之道也。”如果做到這幾點,回歸到清凈和自然,就會感覺到秋季的自己柔美滋潤。

        秋天MM們明顯感覺到手腳皮膚的干燥,頭發(fā)也不像夏天那般順滑。由于全身津液被燥氣損耗,造成內部五臟都處于燥熱狀態(tài),使得MM們容易疲勞、情緒低落,人也變得懶散。怎么來養(yǎng)陰防燥呢?元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說:秋氣燥,宜食麻潤其燥。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物。早睡能養(yǎng)陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機體津液充足、精力充沛。

        防濕邪

        秋季從立秋到霜降有6個節(jié)氣。此時,夏天的暑氣還沒有結束,秋天的雨水已經很多了,此時須防濕氣陰邪,困傷脾陽而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕,就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根,所以秋季防濕也很關鍵。

        防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主,如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

        防秋郁

        夏季的高溫,容易使人處于亢奮狀態(tài),出現脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后,隨著天氣漸漸涼快,人也從過激情緒中調整過來,這時就容易因身體能量消耗過多,而出現疲軟、困乏、心情低落等狀況。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài),最好能保持充足睡眠,盡量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起,早晨就能提前進入儲備狀態(tài)。在飲食上,最好吃清淡些,油膩食物會在體內產生酸性物質,加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝綠茶,提神效果遠比咖啡好。

        秋季養(yǎng)生保健要點

        1.千萬別用去油效果顯著的潔膚用品。

        在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質強的堿性皂類,用水清潔就可以了。

        2.泡澡

        女人養(yǎng)生可以選擇泡澡,趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸堿值。同時添加浴鹽用以軟化角質、強健肌膚,為下一步的保濕滋養(yǎng)作準備,享樂泡澡就更加有意義了。

        3.別因為天冷就無限制地調高沐浴時的水溫。

        沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫(也就是40-42度)沐浴肌膚,才不致造成肌膚干燥與松弛。

        4.注意手肘與膝蓋的保養(yǎng)。

        趁著沐浴時的濕潤軟化,利用浮石輕擦角質層,沐浴后再記住以身體乳液按摩擦上,如此一來,肘、膝處會更美麗。

        5.善用這幾個月好好護理雙足。

        女人養(yǎng)生可以先從足浴開始,點幾滴佛手柑或茶樹精油,浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環(huán)動、放松足部、軟化角質。

        6.如果你一直努力減肥,更該趁秋天持續(xù)進行。

        可以選擇一瓶擁有緊實肌膚現象的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環(huán),好好加強惱人部位的消脂,以便來年夏日里,輕松展現緊致纖細的優(yōu)美外觀。

        7.多喝些水。

        別只是勤勞擦擦抹抹,身體內的補水也是秋天里為肌膚保濕的重頭戲。此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂,勤喝水才是恒久不變的保養(yǎng)法則。

        8.應該更重視防曬。

        不只在夏天才需要防曬,其實在秋天,因為離子層的濃度較夏天稀薄,以致紫外線比夏天來得多,可別輕忽一定要擦上防曬品。

        女性秋季養(yǎng)生小貼士

        九月至十二月潤肺防病

        九月:

        秋季干燥的氣候極易傷肺,口干咽燥,干咳少痰,皮膚干燥,便秘等癥狀常發(fā),飲食應以滋陰潤肺為宜。蓮子心茶適合此時飲用,能生津止渴,但脾胃虛寒者慎用。

        十月:

        預防流感,秋冬季是流感高發(fā)期,從此時就做好準備,能減少感冒發(fā)生的幾率。芡實有健脾胃的神效,適合秋補季節(jié)食用,芡實與瘦肉同燉,可補元氣,對解除神經痛、頭痛、腰腿有很大好處。

        十一月:

        少吃甜食,臨近年末,節(jié)日增多,加之天氣寒冷,糖的攝入會不知不覺地增加。以水、低脂牛奶代替含糖飲料是健康的選擇。生姜不僅能驅寒,患了感冒或風寒咳嗽也能用上它,生姜加其他食材煲湯或熬粥最適合冬季食用。

        十二月:

        改善憂郁情緒,冬季陽光照射少,易情緒低落。多幫助他人,有利于改善憂郁情緒,報名參加志愿者服務吧。阿膠是冬季進補佳品。阿膠黃芪粥就是道“氣血雙補粥”。

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