女性養(yǎng)生保健大全

　　養(yǎng)生保健對于現(xiàn)在的每一個人來說都是極其重要的，特別是女性朋友更是非常的重視的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生保健知識，希望對你有用!

　　女性養(yǎng)生保健知識

　　滋補調(diào)理

　　滋補是養(yǎng)生保健中的一個主要方法，對于生活壓力和勞動強度比較很大的白領(lǐng)們來說，總會出現(xiàn)神經(jīng)緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應(yīng)酬，每天睡眠休息不充足，這都足以造成身體各項生理機能發(fā)生變化的，使身體的抵抗力下降，機體也會處于亞健康的狀態(tài)中，在這種情況下，建議大家可以通過服用中醫(yī)藥方來進行全方位地調(diào)理。

　　三餐至少一餐搭配要合理

　　女性養(yǎng)生保健也要從飲食方面進行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。富含維生素的食物也要多補充一些，疑病癥治療，如果出現(xiàn)內(nèi)熱的情況，則要吃一些降火的食物。

　　含鈣質(zhì)豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的主要角色，值得大家注意的是，切記不要暴飲暴食，一定要有節(jié)制地進食哦。生活中養(yǎng)成飲茶的好習(xí)慣，比如綠茶和花茶，它們都具有防癌、抗癌的作用，像松仁、腰果這樣的堅果類食物也具有很好的療效。所以女性養(yǎng)生保健，飲茶、吃適量的零食也是不錯的選擇哦。

　　保持好心情

　　心情的好壞是引起各種疾病的最大因素之一，辦公室工作中的白領(lǐng)，每天避免不了因工作上的事情鬧不愉快，因此容易導(dǎo)致心情不好，在中醫(yī)上講，情志不暢，肝氣郁結(jié)，郁而化火是直接導(dǎo)致體質(zhì)下降的主要原因哦。

　　所以白領(lǐng)的女性們一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己保持一個愉快的好心情，并及時發(fā)泄出心里的不快和煩惱，以樂觀的態(tài)度看待一切事情。培養(yǎng)自己正確地對待各種事物，最好是可以培養(yǎng)出一些興趣愛好，為自己營造一個健康的心境。心情不好最容易引起身體的各種不適，因此保持好心情，減少不良情緒，遠離健康隱患。

　　女人美容養(yǎng)生知識

　　1、保持快樂的心情，把快樂的心情當(dāng)成一種能力去培養(yǎng)，或者是加強體育鍛煉，最好一周一次大出汗，時間達四十分鐘以上的運動，讓每個毛孔張開，然后記得一定要洗一個熱(溫)水澡，洗完澡后用冷水洗臉;堅持用冷水洗臉。

　　2、無論早起還是午睡后起來，首先喝一杯250毫升的白開水，要一口氣喝完，不要隔開時間的喝，仔細體會，你會有種渾身在貪婪吸收的感覺，相信愛情，相信有人在不遠處癡情等待，而你要做的就是整理身形，于內(nèi)內(nèi)外外拾掇好美麗的自己，面帶深深的笑意向前方走去，驕傲而執(zhí)著!這是最好的、最昂貴的!

　　3、無論晚上睡前還是午睡前，記得把臉洗干凈，抹好保濕的眼霜和面霜，早晨起來會感覺臉上不干燥，午睡起來可不用洗臉，直接在臉上再補一次保濕，就可以直接去上班，然后臉上會感覺細胞生動活躍，人也輕快。

　　4、可以有選擇的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油膩、少甜品，但不要節(jié)食，加強運動就好，營養(yǎng)均衡才能有紅有白，不要老想身材玲瓏剔透，過得去就行，想學(xué)明星，還得想想自己生存的環(huán)境與資本。

　　5、年輕時不要去想化妝那事，那是老太太和明星上鏡才需要做的事，我們大多數(shù)都是普通人群中的女子，符合大眾的健康美就行，膚色好了，看著不扎眼就是美，并且喜歡長發(fā)就要愛護它，別弄得像窩窩，用好一點的洗發(fā)水和護發(fā)素很重要，別買日化產(chǎn)品，超市商場基本是日化，專業(yè)的才是最好的。

　　6、用黃瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的專利，前者管用，后者反正不管用，三十歲左右的女人最好不要信這套，用專業(yè)的護理產(chǎn)品信得過些，皮膚的細胞間質(zhì)、毛囊其實很小資，只認那些無添加的護理產(chǎn)品.

　　7、寧可熱死也別吹空調(diào)，實在要吹打開窗戶吹，那玩意對皮膚最壞，壞得無聲無息，要等夏天完了才知道自己的皮膚也完了，別不以為然，沒發(fā)現(xiàn)的是因為年青，撐得住，姐妹們記住哈。

　　女性養(yǎng)生保健食物

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最佳的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

　　3、苦瓜

　　苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性， 消除體內(nèi)的有害物質(zhì)，小編個人認為苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。

　　4、小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，很容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，還有清熱利尿的功效，營養(yǎng)價值豐富，還有助于美白。

　　5、薏仁

　　薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水還還有排毒功效，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖食用，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　6、山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，具有健胃整腸的功能。

　　7、胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果是最好的，因為它能潤腸通便，清熱解毒，榨成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，排毒的功效還非常好。