對很多貧血的人來說，補(bǔ)血同時(shí)務(wù)必調(diào)理脾胃，這也是改善“血虛”的根本。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹脾胃肝腎養(yǎng)生穴位，希望對你有用!

　　脾胃肝腎養(yǎng)生穴位

　　1、三陰交穴

　　三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方;正坐屈膝成直角取穴。主治病癥：腹痛，腸鳴，腹脹，泄瀉，遺精，陽痿，遺尿，疝氣，失眠，神經(jīng)衰弱等。

　　2、足三里穴

　　專家介紹，足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

　　3、神闕穴

　　按摩神闕穴，將手掌放在腹部，圍繞肚臍順時(shí)針揉50下，再逆時(shí)針揉50下，可起到疏肝健脾和胃通腑等養(yǎng)生保健作用。

　　4、內(nèi)關(guān)穴

　　按摩內(nèi)關(guān)穴，專家表示，一次用手輕輕按摩該養(yǎng)生穴位30下，可和胃寬胸。

　　5、期門穴

　　按摩期門穴，專家稱，期門穴為肝經(jīng)的最上一穴，主治疾?。盒孛{脹滿疼痛，嘔吐，呃逆，吞酸，腹脹，瀉，饑不欲食，胸中熱，喘咳，奔豚，瘧疾，傷寒熱入血室。

　　6、日月穴

　　日月穴為人體足少陽膽經(jīng)上的一個(gè)主要穴道之一，取該養(yǎng)生穴位時(shí)，可采用仰臥的姿勢，日月穴位于人體的上腹部，乳頭正下方的肋骨和肚子交接處“期門”之下，第七肋間隙中。(或乳頭直下，第七肋間隙，前正中線旁開4寸。)

　　7、陽陵泉穴

　　專家指出，陽陵泉穴位于小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處。該養(yǎng)生穴位為人體足少陽膽經(jīng)上的重要穴道之一，按摩此養(yǎng)生穴可治療慢性胃炎、胃痛等。

　　脾胃肝腎養(yǎng)生食品

　　蓮子

　　蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，古人認(rèn)為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，達(dá)到潤肺的效果。

　　市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

　　芡實(shí)

　　這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，又稱“雞頭米”，在南方較常見。中醫(yī)認(rèn)為，芡實(shí)性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢。

　　其補(bǔ)腎效果強(qiáng)于山藥，祛濕效果優(yōu)于紅小豆，鎮(zhèn)靜效果強(qiáng)過蓮子，可以說是一種被埋沒的補(bǔ)益佳品。宋代文豪蘇東坡的養(yǎng)生之道中，有一條就是吃芡實(shí)。

　　栗子

　　香甜味美的栗子，是非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效。

　　花生

　　花生是一種高蛋白的油料作物，自古享有“長生果”的美譽(yù)。《本草綱目》記載，“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢”，適合脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

　　值得注意的是，花生紅衣(即花生皮)補(bǔ)氣止血的作用更強(qiáng)，因此，需要補(bǔ)血的人可挑選紅衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生漿則可以挑選大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。

　　脾胃肝腎養(yǎng)生方法

　　一、健康的四大基石之平和的心態(tài)：心態(tài)永遠(yuǎn)在第一位，一天笑三笑，醫(yī)生要上吊，一天笑三笑，遠(yuǎn)離病和藥。

　　中醫(yī)八綱：寒熱 里外 虛實(shí) 陰陽，八綱不平和人就容易得病。

　　二、要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥，把飯當(dāng)成藥吃，千萬別把藥當(dāng)成飯吃。

　　三、有一句話說得好，騰不出時(shí)間睡覺，遲早要騰出時(shí)間生病，咱們中國有一句老話，天天失眠，少活十年。

　　四、女性終生不要離開豆，因?yàn)槎诡惱锩嬗写蠖挂纥S酮: 刺激雌激素分泌，保護(hù)婦科。

　　五、養(yǎng)肝：綠豆、綠色蔬菜、醋

　　綠豆湯：水沸后再煮七八分鐘(夏天五六分鐘)，不放糖，脾氣不好、老生氣，近視、高血壓、高血脂、高血糖。

　　降肝火蔬菜：吃晚飯的時(shí)候吃生拌菜，放芝麻醬(補(bǔ)腎)，放適量醋。

　　六、脾不好：大便一天多次，唇干，口腔潰瘍，婦科、前列腺問題，不育不孕，痛經(jīng)，臉蠟黃，養(yǎng)脾：喝豆?jié){，國外有豆腐節(jié)，外國人都吃豆?jié){了，中國人都改吃牛奶了，營養(yǎng)過勝，不好。

　　健脾：水果(除西瓜)，玉米、小米。

　　傷脾：飲料，冰飲料，甜健脾，過甜傷脾。

　　七、鼻炎為什么不能根治，因?yàn)楣庵伪亲恿?，根在肺，治肺就能根治?/p>

　　打呼嚕：心肺都不好：

　　肺不好：容易憂傷，一憂傷，肺更不好。

　　傷肺：少吃辣，不能過;

　　養(yǎng)肺：晚上生吃白蘿卜，白蘿卜(生吃養(yǎng)肺，熟吃潤腸)。

　　八、舌頭不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面熱，下面涼。 心：心情好就好，過喜生悲。

　　心不好：眼比較直，不愛動;情緒亂、抑郁、失眠;

　　養(yǎng)心：主赤豆，輔棗。

　　降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因?yàn)樾闹魃啵喔鶠檠屎怼?/p>

　　九、腎：納氣，腎氣不足，耳膜波動少，聽覺就不好，恐傷腎，腿軟。

　　補(bǔ)腎：主黑豆(晚上喝黑豆粥)，輔黑芝麻、堅(jiān)果：

　　心氣不足，上邊腫;腎氣不足，下邊腫。

　　氣腫：按一下，會回來;

　　水腫：按一下，一個(gè)坑;

　　養(yǎng)腎：咸，過咸毀腎，根據(jù)自己的情況、工作適量調(diào)整。

　　十、運(yùn)動五節(jié)操

　　1養(yǎng)心 ：早上吃完早飯，邊走邊搓手，掌心有個(gè)心經(jīng)的主穴，手搓熱后捂眼睛，再搓前臂，兩手交叉著搓。

　　2護(hù)腎：晚上泡腳的時(shí)候用兩手背搓腰。

　　3護(hù)肝：晚上雙手疊放在心窩的位置，順時(shí)針從上向下的按摩(順是補(bǔ)，逆是泄)轉(zhuǎn)五圈。從中間由上向下平推五次，五次為一組，每天做10組，什么都不要想。