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      氣血雙補(bǔ)養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)

      時(shí)間: 保燕704 分享

        氣血虛的癥狀主要表現(xiàn)為小幅疼痛、脈象細(xì)弱并且舌頭呈現(xiàn)暗色。中醫(yī)方面認(rèn)為氣主要表現(xiàn)在腎和肺脾之間,氣虛主要表現(xiàn)為體內(nèi)陰陽(yáng)失調(diào)、血脈運(yùn)行不暢。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹氣血養(yǎng)生的方法,希望對(duì)你有用!

        氣血養(yǎng)生的方法

        搓前額 提精神

        當(dāng)你累了、困了時(shí)很多人下意識(shí)地做出這個(gè)動(dòng)作。在疲勞時(shí)搓一搓前額,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺(jué)神清氣爽,是提神的好方法。

        如:將兩手手掌指尖相對(duì)放在前額,從中線向兩邊單方向推搓,每天30~50下。此法可以清醒神志,延緩“抬頭紋”的出現(xiàn),早上醒來(lái)后操作更好。

        搓揉時(shí)要注意自身的生理特點(diǎn),不要太過(guò)于魯莽。干性皮膚的人搓臉時(shí)手法不要太重,速度也不要過(guò)快,以免搓傷皮膚。如果面部搓得太厲害,也容易引起血壓升高,要適可而止。

        搓肚子 清腸道

        很多大腹便便的人都開(kāi)始揉自己的肚子了,其實(shí)腸胃差的老年人也能這么做。搓肚子可將癥狀改善很多。

        如:將手掌輕放于胃脘部,做順時(shí)針或者逆時(shí)針的推摩。此法順時(shí)針操作可以促進(jìn)排便,逆時(shí)針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志,促進(jìn)睡眠。

        搓兩耳 護(hù)聽(tīng)力

        說(shuō)一個(gè)人身體好,“耳聰目明”就是一條標(biāo)準(zhǔn)?,F(xiàn)在人的聽(tīng)力都不是太好,跟年齡已經(jīng)沒(méi)有太大的關(guān)系了,想要提高聽(tīng)力,從耳朵做起。耳朵穴位密布,通達(dá)人體的各個(gè)部分,當(dāng)人體有病時(shí),通常都會(huì)顯示在耳朵上。中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳,經(jīng)常搓耳廓可補(bǔ)腎壯腰、養(yǎng)身延年。添加微信平臺(tái)yofogog,從此你的人生便多了一位免費(fèi)的成功教練點(diǎn)擊【閱讀原文】聯(lián)系更多教練。

        如:搓耳朵的講究。搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側(cè)向里面卷起的軟骨部分),可以促進(jìn)毛細(xì)血管的充盈和外周循環(huán)的改善。搓耳朵時(shí)也注意不要太用力,別傷害到自己。此外,有嚴(yán)重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤的患者要避免搓耳朵。

        搓腰眼 暖腎臟

        腎一直深受人們的關(guān)注,暖腎一定要搓腰眼。腰眼位于人的盆骨最高處上四指處。中醫(yī)認(rèn)為,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

        如:按摩時(shí),兩手對(duì)搓發(fā)熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處,每次5分鐘左右。

        搓鼻翼 防感冒

        感冒是春季‍‍常見(jiàn)的疾病,涉及很多健康問(wèn)題。預(yù)防感冒的話應(yīng)該搓搓鼻翼。

        如:兩手食指從眉頭正中開(kāi)始,順著鼻梁推下來(lái)再搓上去,力量不要太大,操作次數(shù)以鼻翼微 微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán),刺激穴位,預(yù)防感冒和鼻炎。但是注意要保持手的衛(wèi)生,不然會(huì)對(duì)你的鼻子造成污染,會(huì)損傷皮膚。

        搓手足 強(qiáng)免疫

        免疫力是防病抗病的根本,免疫力的強(qiáng)與弱直接和患病情況相關(guān)。很多人的免疫力都不太好,提高免疫力跟你的手足分不開(kāi)。

        如‍:用兩手手心或手背互相對(duì)搓至搓紅搓熱,可以刺激手穴,強(qiáng)壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱,可以提高免疫力和抵抗力,預(yù)防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。

        腳雖然不是什么直接威脅生命的部位,但也好歹是我們的“第二心臟”。

        氣血養(yǎng)生食療方

        姜糖蘇葉飲

        原料:生姜3克,紅糖15克,紫蘇葉3克。

        制法:將生姜洗凈,切成細(xì)絲,與蘇葉一起放入瓷杯內(nèi),再加紅糖,用開(kāi)水沖泡,蓋上蓋溫浸10分鐘,趁熱服用。

        功效:溫經(jīng)解表散寒。

        評(píng)介:生姜是調(diào)味品,也是一味常用中藥。味辛辣,性質(zhì)微溫,有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒、健胃等多種功效。紫蘇葉也屬于溫性,能夠解除肌表的寒氣,且有和胃安胎的功效。紅糖性質(zhì)平和,是補(bǔ)血良藥。三味合用,能溫通經(jīng)絡(luò),散除寒氣,養(yǎng)血和胃。常用于受涼受風(fēng)之后周身怕冷明顯的風(fēng)寒感冒。此外,咳嗽氣喘伴有怕冷者、懷孕期間惡心嘔吐者、吃了魚(yú)蟹之后腹痛惡心者、偏正頭痛怕風(fēng)怕涼者、小兒肚子受涼嘔吐腹瀉者,都可以用本方治療。在遭受暴雨、冰雪、寒風(fēng)、水濕侵襲后,飲用本湯,能加快血液循環(huán),驅(qū)散寒邪。

        五味枸杞飲

        原料:五味子50克,枸杞子50克,白糖20克。

        制法:五味子用小紗布袋裝好,枸杞子剪碎,一起放入砂鍋內(nèi),加凈水1500毫升,用文火煎沸,濾出藥液,倒入蓋杯中,加白糖20克,攪勻,分次飲用。

        功效:健脾胃,補(bǔ)肝腎,養(yǎng)心血,生津止渴。

        評(píng)介:五味子酸而性溫,有補(bǔ)氣生津、止瀉安神等多重功效;特別是夏天困乏無(wú)力的人,用它與黃芪、人參等一起煎湯服用,能使人精神倍增。五味子與枸杞子合用,補(bǔ)肝腎作用更加突出。適用于五臟虛虧,氣血不足所導(dǎo)致的疲乏無(wú)力、面無(wú)血色、腰膝酸軟、心慌失眠等癥。

        黑芝麻粥

        原料:粳米30克,黑芝麻20克,鹽2克。

        制法:將黑芝麻洗凈,炒香;黑芝麻加食鹽少許,研碎待用;將粳米淘洗干凈,放入砂鍋,加適量清水;煮至成粥,調(diào)入芝麻,即可食用。

        功效:補(bǔ)益肝腎,通利大小腸。

        評(píng)介:黑芝麻能潤(rùn)五臟,強(qiáng)筋骨,益氣力,它還有美容功效,能使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑;有習(xí)慣性便秘的人,腸內(nèi)存留的毒素會(huì)損害肝臟,造成皮膚粗糙,而芝麻能治療便秘,因而有保肝潤(rùn)膚的作用。黑芝麻反復(fù)蒸曬,連同黑棗肉混合成藥丸服用,可令白發(fā)變黑。此藥膳特別適應(yīng)于體虛便秘者食用。

        枸杞葉粥

        原料:新鮮的枸杞葉100克,粳米200克,豆豉汁、蔥、五香調(diào)料各少許。

        制法:枸杞葉洗凈切碎,粳米淘洗干凈。將枸杞葉和粳米一起放入砂鍋,加水用武火燒至沸騰,改文火熬煮,待米開(kāi)花、湯稠時(shí),加入豆豉汁、蔥、五香調(diào)料等,?;馉F5分鐘即成。早晚溫?zé)犸嬘?,可長(zhǎng)期服用。

        功效:補(bǔ)虛清熱。

        評(píng)介:枸杞葉又名天精、枸杞頭、枸杞菜,是枸杞的鮮葉和嫩莖,性涼味甘,味道佳美,具有滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)明目、清熱止咳等功能。特別是其含有的鍺,能提高人體巨噬細(xì)胞的吞噬力,有效防癌抗癌,增加免疫力、延緩衰老。枸杞葉粥特別適應(yīng)于經(jīng)常發(fā)低燒、手腳發(fā)熱、體虛盜汗的人。

        黃芪人參粥

        原料:炙黃芪40克,人參5克(或黨參30克),大米100克,白糖適量。

        制法:將黃芪、人參切成薄片,冷水浸泡半小時(shí),放入砂鍋內(nèi)煎沸,改用小火煎成濃液;取液后再加冷水,如上法煎取二液,去渣;將兩次煎液合并,分成兩份。每日早晚各用一分,同大米一起煮成稀粥,加白糖,稍煮即可服食。每日2次,5天為一療程。

        功效:益氣健胃。

        評(píng)介:黃芪、人參均能補(bǔ)氣生津,味道甘美,作粥食用,效果顯著,便于堅(jiān)持。適用于脾氣虛弱,經(jīng)常腹瀉、氣短乏力、胃下垂、脫肛等癥。

        天麻豬腦羹

        原料:天麻15克,豬腦1個(gè),調(diào)料適量。

        制法:天麻泡軟,豬腦沖洗干凈,一起放入煲中,加水適量,以小火煮燉一小時(shí)以上,成稠厚羹湯,加入精鹽調(diào)味。一日分3次,喝湯吃豬腦。

        功效:平肝祛風(fēng),補(bǔ)虛止痛。

        評(píng)介:天麻歷來(lái)被用于治療頭暈眼黑、頭痛、肢體麻木以及小兒驚癇動(dòng)風(fēng)等癥。豬腦能補(bǔ)骨髓、益虛勞、健腦益智,天麻豬腦羹善治頭疼,且能補(bǔ)虛,適應(yīng)于體質(zhì)虛弱、神經(jīng)衰弱,經(jīng)常感到頭昏頭痛、眩暈耳鳴者。

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