乾隆皇帝養(yǎng)生十六宜
乾隆是皇帝中年齡最長(zhǎng)的,他是怎么活這么久的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹乾隆皇帝養(yǎng)生秘方,希望對(duì)你有用!
乾隆皇帝養(yǎng)生十六宜
1、 面宜常擦。面部血管神經(jīng)豐富,且人的內(nèi)臟皆開竅于面部,經(jīng)常搓擦,不僅起到活血,消除疲勞的作用,而且相當(dāng)于經(jīng)常按摩內(nèi)臟。
2、 發(fā)宜常梳。用雙手十指插入發(fā)間從前到后按搓頭部。頭部是人體陽經(jīng)聚會(huì)的地方,經(jīng)常梳頭,可以刺激頭部經(jīng)絡(luò),活血健身。
3、 目宜常運(yùn)。閉目,眼球自左向右轉(zhuǎn)動(dòng)9次,再反向轉(zhuǎn)動(dòng)9次,然后閉目片刻,睜開眼睛,吸氣凝神。每日做幾次,可清肝明目。
4、 耳宜常凝。以兩手掩耳,低頭、仰頭5-7次,且凝神去雜念,常做此動(dòng)作,可去頭旋之病。
5、 齒宜常叩。上下齒相叩擊數(shù)次??纱碳ぱ乐苎涵h(huán),經(jīng)常行之,可使牙齒堅(jiān)固,至老不掉。
6、 口宜常閉。經(jīng)常閉口調(diào)息,舌抵上腭,呼吸均勻和緩,可使體內(nèi)氣機(jī)通暢,津液自生。
7、 津宜常咽。津指唾液,唾液中含多種酶,參與體內(nèi)的各種代謝;且唾液具有助消化、健脾胃的功用。每日舌攪上下腭,鼓嗽漱津,待津液滿口時(shí),分三次咽下。
8、 氣宜常提。隨呼吸而做提肛動(dòng)作,有利于體內(nèi)氣機(jī)升降,可健身防病。
9、 心宜常靜。心靜則氣血平和,氣機(jī)不亂,即所謂神養(yǎng)。
10、 神宜常存。精神內(nèi)守,意守丹田。保持精神樂觀,不過度思慮,則能免七情之患。
11、 背宜常暖。背部為督脈之所居,足太陽膀胱經(jīng)之所舍,最易受風(fēng)寒。保持背部溫暖,既可預(yù)防感冒,又可固腎強(qiáng)腰。
12、 腹宜常摩。經(jīng)常按摩腹部,可增強(qiáng)胃腸功能,促進(jìn)消化,治療便秘。
13、 胸宜常護(hù)。胸為心、肺所在的部位,經(jīng)常按摩,可寬胸理氣。
14、 囊宜常兜。以兩手緊兜外腎,閉口調(diào)息。腎為生命之本,腎氣足則精力充沛,經(jīng)常為之,可固腎強(qiáng)腰。
15、 言語宜常緘默。多言傷氣,少言養(yǎng)氣。
16、 皮膚宜常干沐。經(jīng)常搓擦皮膚,可使周身氣血通暢,舒筋活血,皮膚潤(rùn)澤而有彈性。
日常養(yǎng)生小常識(shí)
早晨起床第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一。也就是說,人剛睡醒的時(shí)候胃氣最弱,還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道,使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。(個(gè)人認(rèn)為溫開水好些,即便涼開水有十分好處,也不可全占了去,有養(yǎng)生老師說早起空腹飲白醋水,蜂蜜水,三七水等等,可以自己調(diào)節(jié)。
午飯了,你要首先要喝豬蹄熬的保元湯,然后吃粗糧,以及小菜。午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二。
肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。
午飯之后要散步半小時(shí),然后午睡。飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三。午睡是非常重要的,因?yàn)槲顼埵且惶熘畠?nèi)的最重要的補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)機(jī)。而午睡的時(shí)候,就減少了其它部位的血液供應(yīng);使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng),去充分吸收食物。但是午睡時(shí)間不要太長(zhǎng),有一個(gè)小時(shí)就可以了。
午睡之后要喝果汁,這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候。小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四。不要圖省事買果汁喝,要自己動(dòng)手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁,是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢?要補(bǔ)充大量的維生素!那么吃水果豈不是更好嗎?是的,如果你每天能夠吃3—5斤水果,那么當(dāng)然可以。
下午要做健身。申時(shí)。動(dòng)而汗出。喊叫為樂。此為養(yǎng)生第五。”每天下午大約16點(diǎn)的時(shí)候,是人體新陳代謝率最高的時(shí)候,此時(shí)鍛煉身體不容易受傷。有些人認(rèn)為活動(dòng)身體,就叫鍛煉身體。錯(cuò)了!不管你采取什么方式鍛煉身體,必需全身出汗,只有這樣才能強(qiáng)身健體。
皇帝養(yǎng)生相關(guān)文章: