如今人們的應(yīng)酬越來(lái)越多，飯局也越來(lái)越多，相信很多人都會(huì)有這樣的感受，吃完后就感覺(jué)胃不舒服。那么怎么清腸胃如今人們的應(yīng)酬越來(lái)越多，飯局也越來(lái)越多，相信很多人都會(huì)有這樣的感受，吃完后就感覺(jué)胃不舒服。那么怎么清腸胃呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹清腸排毒養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　清腸排毒養(yǎng)生的方法

　　一：早上空腹喝水

　　便秘的首要原因就是飲水量不足，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃?，因此?dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)變慢。為了緩解便秘現(xiàn)象，最好是補(bǔ)充足夠的水分，每天早上補(bǔ)充足夠的水分，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。注意是起床后，未進(jìn)食前喝水，建議是溫開水，約240CC。

　　二：喝優(yōu)酪乳

　　冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人很有效，因此喝完優(yōu)酪乳后可能會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌可幫助腸道消化，致腸道中的纖維素發(fā)酵，生成有機(jī)酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。但是市面上的優(yōu)酸乳含糖量太高，吃多了容易發(fā)胖，建議一天一杯即可。

　　三：將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝

　　蜜棗中含有豐富的果膠，可起到軟便的效果，而玫瑰花茶有異曲同工之效，同時(shí)還能補(bǔ)充身體中的水分。但要注意一點(diǎn)，玫瑰花有活血去污的效果，孕婦和經(jīng)期期間是不宜服用的。另外，長(zhǎng)期久服會(huì)起免疫效果，麻痹腸道，不再起作用。

　　四：在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

　　全谷類的食物含有豐富的膳食纖維，這種非溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化腸道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無(wú)法被消化的酵素分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的效果，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)，排除體外。

　　五：早上空腹吃蘋果

　　蘋果中含有豐富的果膠，水果中的果膠進(jìn)入腸道后吸收水分，柔軟便便，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。

　　清理腸胃的湯水推薦

　　1.小米湯：體質(zhì)皆宜

　　小米性味甘咸，微寒，能和中健脾除熱，益腎氣，補(bǔ)虛損。抓兩把小米熬成清粥，能平補(bǔ)脾胃，也不會(huì)覺(jué)得饑餓?？蓡为?dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合、龍眼肉等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)品。

　　《本草綱目》說(shuō)，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃。”發(fā)芽的小米和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。有便秘的人，可以加一些南瓜同煮。平日里胃酸過(guò)多的人不適宜。

　　2.熟普洱茶：體質(zhì)皆宜

　　熟普洱茶清熱利水，消食醒神，解酒毒。春節(jié)里喝酒過(guò)多的人可以喝一天清茶，清清腸胃，醒醒神，讓身體和頭腦都更輕松。

　　普洱，很早就被譽(yù)為茶中減肥之冠。每餐后一杯普洱茶能夠有效的刺激你的新陳代謝，加速脂肪分解。許多醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，持續(xù)以恒的喝普洱茶能降低血脂盡30%.

　　3.白蘿卜生姜雪梨汁：適合陰虛、濕熱、痰濕、平和體質(zhì)。

　　這幾樣打汁飲用，可以生津，止渴，解膩，消食。需注意的是要放到室溫的程度飲用，喝的時(shí)候不要太涼。

　　4.山楂大棗蘋果：適合陽(yáng)虛、氣虛、氣郁、血瘀、平和體質(zhì)。

　　山楂兩片，大棗五顆，蘋果一個(gè)煮湯。胃酸過(guò)多的人，不要放山楂。這個(gè)湯酸酸甜甜，清爽又暖和，口味很好。讓胃暖洋洋的，糖分也足夠，如果節(jié)日飲食過(guò)多，一天喝此湯也不會(huì)覺(jué)得餓。很適合體質(zhì)偏涼的人。

　　5.蜂蜜柚子水：適合痰濕、陰虛、平和體質(zhì)。

　　把柚子打成汁，加蜂蜜，加溫水飲用。消食解酒，更重要的是，味道非常好喝，西柚更佳。

　　6.大麥茶：體質(zhì)皆宜

　　大麥味甘、性平，能消積進(jìn)食、平胃止渴、益氣調(diào)中、寬胸。大麥茶喝起來(lái)去腥膻、去油膩、助消化。吃多了肥甘厚膩的人，可以多喝點(diǎn)幾天大麥茶，清清腸胃。

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