中醫(yī)防病養(yǎng)生
中醫(yī)指出,日常一些事物,不但具有保健養(yǎng)生功效,還可以防病治病、延年益壽。下面學(xué)習啦小編給大家介紹中醫(yī)防病養(yǎng)生的方法,希望對你有用!
中醫(yī)養(yǎng)生防病觀點
防治觀
“圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂。夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬擾溫飽而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎!”提出了未病先防的預(yù)防思想。“虛邪賊風,避之有時;恬淡虛無,真氣從之;精神內(nèi)守,病安從來!”外避六淫之邪,內(nèi)免精神刺激,情志變動,達到未病先防。
動靜觀
“能動能靜,解以長生。”主張形神兼養(yǎng)。按四時不同,養(yǎng)形調(diào)神。春天“夜臥早起,廣步于庭”;夏天“夜臥早起,無厭于日”;秋天“早臥早起,與雞俱興”;冬天“早臥晚起,必待日光”。
食療觀
民以食為天。提倡“飲食有節(jié)”,維護后天脾胃之源。如“飲食自倍,脾胃乃傷”,傷則化源不足,易生百病。同時諄諄告誡人們,謹慎地調(diào)和五味,切忌偏嗜。“毒藥攻邪,五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充。氣味合而服之,以補精益氣。”“是故謹和五味,骨正筋柔,氣血以流,腠理以密。如是則骨氣以精,謹?shù)廊绶?,長有天命。”
意志觀
“意志者,收魂魄,適寒溫,和喜怒者也。”發(fā)揮人的意志作用結(jié)合季節(jié)特點,調(diào)養(yǎng)精神意志。“春三月,此謂發(fā)陳,以使志生”;“夏三月,此謂蕃秀,使志無怒”;“秋三月,此謂容平,使志安寧”;“冬三月,此謂閉藏,使志若伏若匿”。概言之,人的精神意志,春應(yīng)舒暢,夏當充實,秋要安定,冬宜伏藏,從而保持“身無奇痛,萬物不失,生氣不竭,精神專直,魂魄不散,悔怒不起,五藏不受邪矣”。
精氣觀
“嗜欲無窮,而憂患不止,精氣弛壞,榮澀已除,故神去之,而疾不愈也。”精氣的盛衰決定人體的生長衰老過程,又是機體抗病的源泉。因此,養(yǎng)生必慎房室,積精全神。
自然觀
“天人合一”。人體要順應(yīng)自然規(guī)律,才能維持正常生命活動。“逆之則災(zāi)害生,從之則茍疾不起,是謂得道。”根據(jù)四時不同,采用春養(yǎng)生,夏養(yǎng)長,秋養(yǎng)收,冬養(yǎng)藏,以及春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的方法,即以自然之道,養(yǎng)自然之生,取得人與自然的整體統(tǒng)一。
處暑防病養(yǎng)生的方法
1、規(guī)律的作息習慣
中醫(yī)認為,處暑過后,天氣處于陽消陰長的狀態(tài),人體內(nèi)的陽氣逐漸減弱,而陰氣則在增長,而通過養(yǎng)成一個規(guī)律的作息習慣也能有效起到調(diào)節(jié)作用。
人體的精氣神皆藏于五臟之內(nèi),五臟安舒,則能氣血調(diào),另外,處暑有“暑”以及“燥”這兩種邪氣之癥,所以說人們需要早睡早起,遵循日出而作、日落而息的規(guī)律,早起能有效的舒展身體內(nèi)的陽氣,而早睡則能收斂陰氣。
另外,中午的時候進行一定時間的午休也是極好的,通過增加睡眠的時間,不僅能為上下午進行一個很好的過渡,能以更飽滿的精力去面對下午的工作和學(xué)習,同時也是保存能量,養(yǎng)精蓄銳的重要方法。
其中,尤其是一些上了年紀的人,隨著年齡的增加,老年人的氣血呈現(xiàn)衰弱的狀態(tài),因此到了晚上常會出現(xiàn)夜不能寐的現(xiàn)象,而養(yǎng)成一個規(guī)律的作息則能使之得到不錯的緩解。
2、注重防寒保暖
處暑節(jié)氣,人們明顯感到天氣變得更加涼爽起來,與酷熱的夏季相比,舒服了很多。但是,處暑節(jié)氣時早晚的溫差比較大,再加上不當?shù)谋E?a href='http://lpo831.com/fwn/cuoshi/' target='_blank'>措施,人體很容易感染濕邪之氣,進而誘發(fā)多種疾病的產(chǎn)生。
另外,寒從腳起,防寒的重點便是腳部,所以在處暑的防寒保暖事項最為主要的便是腳部。對于一些喜歡光腳走在冰涼地板上的人一定要引起高度的重視。
此外,秋季也是腸胃道疾病高發(fā)的重要時段,因此在處暑節(jié)氣中做好腹部的保暖也是防止腹瀉、腹痛等疾病產(chǎn)生的重要方法。
處暑節(jié)氣中,只要室內(nèi)的溫度不是很高,最高不要開空調(diào),而是選擇開窗通風或是吹電扇的方式來進行降溫,能使得空氣處于一個比較流通狀態(tài),另外,也能避免濕寒之氣進入人體加重體寒的產(chǎn)生。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
處暑也屬于長夏,此時在飲食方面也有很多注意的事項,因為此時仍有暑熱之氣,人們的脾胃功能相對來說比較弱,而此時若繼續(xù)吃一些過于辛辣、油膩的食物很容易在體內(nèi)形成不良的堆積,進而加重腸胃不適的癥狀產(chǎn)生。
另外,處暑節(jié)氣也具有秋燥的一些特點,而燥氣易傷肺,所以說為了更好的進行養(yǎng)肺的事項,在飲食中多吃一些潤肺的食物也是十分重要的,其中百合、蘿卜、雪梨等食物便是潤肺的首選。
但是,處暑節(jié)氣的飲食養(yǎng)生最為主要的還是需要以清淡為主,既能對身體進行滋補,同時還能避免傷肺傷脾。
4、精神調(diào)養(yǎng)
處于暑燥交替的重要時段,人們的心情很容易受到影響,出現(xiàn)煩躁、郁悶等不良影響,中醫(yī)講究“秋收冬藏”,尤為重視精神的調(diào)養(yǎng)。所以說,處暑節(jié)氣中一定要重視起精神的調(diào)養(yǎng),以此來更好的維護身心健康,使之免受疾病的侵襲。
而中醫(yī)認為,進行精神調(diào)養(yǎng)的主要原則應(yīng)為保持一個安定神閑的內(nèi)心,心安不懼,遇到煩心的事情能及時的予以心態(tài)調(diào)整,千萬不要因為不著調(diào)的小事而破壞美麗的心情。