說(shuō)起養(yǎng)生，人們就自然而然地聯(lián)想起它與抗病防衰，延年益壽有關(guān)。那么養(yǎng)生究竟有哪些方法？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　中醫(yī)養(yǎng)生的方法

　　起居養(yǎng)生

　　順應(yīng)自然變化規(guī)律，做到起居有常、勞逸結(jié)合、動(dòng)靜相宜等一系列養(yǎng)生措施。從現(xiàn)今人們生活習(xí)慣而言，尤其需做到的是：按時(shí)作息，保證足夠的睡眠時(shí)間;慎適冷暖，切勿“要風(fēng)度不要溫度”：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免終日與電腦、電視為伴。

　　飲食養(yǎng)生

　　利用食物的性能特點(diǎn)，合理攝入膳食，以強(qiáng)身健體、抗衰防老的養(yǎng)生方法。民以食為天。然飲食對(duì)于人體健康是一把雙刃劍?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》將其喻作“水能載舟，亦能覆舟”。指出“陰之所生，本在五味;陰之五宮，傷在五味”。意為人體賴以生存的陰精，來(lái)源于飲食五味：蓄藏陰精的五臟，其損害的禍根也在飲食五味。明確指出了飲食對(duì)于人體健康的雙重性。謹(jǐn)和五味，平衡營(yíng)養(yǎng);適時(shí)適量，勿使過(guò)偏：以人為本，區(qū)別對(duì)待。上述三者，當(dāng)為飲食養(yǎng)生的基本要求。

　　娛樂(lè)養(yǎng)生

　　指有利于身心健康的情趣高雅、生動(dòng)活潑、輕松愉快的各種娛樂(lè)活動(dòng)，如音樂(lè)、弈棋、書(shū)畫(huà)、養(yǎng)花、垂釣、閱讀等。娛樂(lè)活動(dòng)，不僅可豐富業(yè)余生活，還能給人們帶來(lái)很多樂(lè)趣，能調(diào)節(jié)情緒，消除疲勞，陶冶情操，凈化心靈，給人以美好的精神享受，無(wú)疑對(duì)愉悅心身、保持健康具有重要意義。值得注意的是，娛樂(lè)活動(dòng)也不可過(guò)度，謹(jǐn)防玩物喪志。而那些消極頹廢的娛樂(lè)更是有害于身心健康，古人稱之為“伐性之斧”。

　　情志養(yǎng)生

　　保養(yǎng)身體必先調(diào)神怡情，才能形神兼?zhèn)洹Ｈ龂?guó)曹魏時(shí)期著名文學(xué)家嵇康曾作養(yǎng)生專論，指出“精神之于形骸，猶國(guó)之有君也。神躁于中，而形喪于外，猶君昏于上，國(guó)亂于下也。”并提出例證云：“夫服藥求汗，或有弗獲，而愧情一集，渙然流漓：終朝未餐，則囂然思食，而曾子銜哀，七日不饑;夜分而坐，則低迷思寢，內(nèi)懷殷憂，則達(dá)旦不暝;勁刷理鬢，醇醴發(fā)顏，僅乃得之，壯士之怒，赫然殊觀，植發(fā)沖冠。”精神情志調(diào)養(yǎng)對(duì)于保持身心健康重要性的論述，古今宏論，莫過(guò)于此。養(yǎng)生之要，當(dāng)以養(yǎng)性調(diào)神為先。

　　中醫(yī)養(yǎng)生食譜

　　1、菠菜粥

　　藥膳配方：粳米100克，菠菜適量。

　　制作方法：先取菠菜放入沸水燙數(shù)分鐘，撈出切細(xì)，加粳米共煮為粥。

　　用法：溫服，早晚各服1次。

　　食用功效：治便澀滯不通、痔瘦及久病。適用于血虛老年便秘串老。

　　2、綠豆紅棗粥

　　藥膳配方：綠豆100克、紅棗15枚、紅糖適量。

　　制作方法：將綠豆、紅棗洗凈入鍋，加水適量，煮至豆?fàn)€入紅糖即成。

　　用法：隨意食用。

　　食用功效：有清熱解暑，健脾護(hù)肝的功效。適用于中暑、貧血、疲勞綜合征、壞血病、消化性潰瘍、慢性肝炎、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫等病癥。

　　3、香蕉綠豆粥

　　藥膳配方：綠豆60克、香蕉2根

　　制作方法：先將香蕉除柄蒂再清洗干凈，連香蕉皮切碎，故人家用果汁機(jī)中快速攪打，過(guò)濾取汁故人杯中備用。將綠豆淘凈后，故人砂鍋，加水適量，大火煮沸后離火，待涼，取綠豆湯汁，調(diào)入香蕉汁中，拌勻即成。

　　用法：每日早、晚分飲。

　　食用功效：有清熱除煩，利尿降壓的功效。適用于暑熱癥、厭食癥、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫等病癥。

　　4、枸杞山藥湯

　　藥膳配方：淮山藥150克、枸杞25克、芡實(shí)50克、豬腰4只、生姜5片。

　　制作方法：將豬腰剖開(kāi)，切去白膜，清水沖洗，除去尿味?；瓷剿?、構(gòu)把、芡實(shí)洗凈與切好的豬腰一同放人鍋中，加水適量，大火燙滾后，改慢火煲2小時(shí)，湯成即可。

　　用法：1日2次，早晚分服。

　　食用功效：補(bǔ)腎止帶。適用于帶下病，及帶下赤白，質(zhì)稍粘無(wú)臭，頭昏目眩，五心煩熱，失眠多夢(mèng)，舌紅少苔，脈細(xì)略數(shù)等癥狀。

　　5、薏米冰糖湯

　　藥膳配方：冰糖200克，薏米100克，山檀糕50克，桂花3克，食鹽適量。

　　制作方法：將薏米加水蒸熟，山楂糕切片，取水600毫升人鍋，加入冰糖、桂花、食鹽，煮沸至惹米浮起，出鍋溫服。

　　用法：溫服，早晚各服1次。

　　食用功效：除火利濕，消除沈瘤，減肥美容。適于消化不良，積食，下膠水腫，白帶量多，面部痤瘡。