中醫(yī)女性養(yǎng)生

　　女性想要擁有健康的氣色和身體狀況就要做好日常的保健和養(yǎng)生，保健養(yǎng)生的方法是有很多的，女性朋友可以根據(jù)自己的需求來選擇。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)女性養(yǎng)生知識，供您參考!

　　中醫(yī)的養(yǎng)生觀

　　中醫(yī)的養(yǎng)生觀認(rèn)為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，天地的所有變化都會影響到人，所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體，養(yǎng)生方法隨著四季氣候的變化做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

　　長庚紀(jì)念醫(yī)院醫(yī)師詹金淦表示，養(yǎng)生的目標(biāo)就是求得身心陰陽的平衡。陰是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)，陽則是能量，身體之所以會生病是因?yàn)殛庩柺テ胶?，造成陽過盛或陰過盛，只要設(shè)法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復(fù)原來的平衡，疾病自然就會消失于無形了;此外，中醫(yī)養(yǎng)生不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更重視心靈的修煉調(diào)養(yǎng)，身心是一體兩面，缺一不可。

　　女性生理特點(diǎn)

　　人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的活動，男女基本相同，但由于女性在生理上有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳等特點(diǎn)，因此在生理和病理上與男性又有所差異。子宮是月經(jīng)和孕育胎兒的主要器官，而氣血是月經(jīng)、養(yǎng)胎、哺乳的物質(zhì)基礎(chǔ)，臟腑是產(chǎn)生氣血之源，經(jīng)絡(luò)則是運(yùn)行氣血的通路，因此研究女性的生理病理變化，必須以臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血為核心。

　　中醫(yī)女性養(yǎng)生的方法

　　月經(jīng)期：不宜擅自進(jìn)補(bǔ)

　　經(jīng)周期太短或太長、經(jīng)血量太少或太多，或痛經(jīng)難忍等，都屬于月經(jīng)不正常。在中醫(yī)看來，經(jīng)期提前是虛火旺所引起，建議少吃燥熱的食物，可多喝滋陰健胃的豆?jié){和牛奶。如果不是由于疾病造成的經(jīng)期延后的話，可多吃補(bǔ)血的葡萄和紅莧菜來調(diào)理。中國醫(yī)藥醫(yī)院中醫(yī)婦科主任補(bǔ)充說，女性月經(jīng)期間不宜擅自吃任何中藥或補(bǔ)品，只需均衡飲食，適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和含鐵的食物，例如香菇雞湯(不加中藥和酒)、牛肉湯、熱牛奶等，不必刻意進(jìn)補(bǔ)。

　　失眠：按壓百會穴

　　睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發(fā)生在生活節(jié)奏快的女性身上。解決問題的根本方法是放慢步調(diào)。此外，午后別喝刺激性飲料，晚上避免吃蔥姜蒜等。醫(yī)院中醫(yī)部主治醫(yī)師建議，喝中藥茶能補(bǔ)氣滋陰，譬如西洋參、天麻和枸杞泡開水飲用。此外還可以嘗試腹式呼吸，以及按壓頭頂?shù)陌贂?，幫助入睡?/p>

　　減贅肉：重點(diǎn)在腹部

　　女性在40歲后，脂肪很容易堆積，而且還會產(chǎn)生肌肉無力。劉桂蘭強(qiáng)調(diào)，一定要鍛煉腹部肌肉，否則會因肌肉無力，產(chǎn)生漏尿等問題。中藥中有補(bǔ)腎功效的濟(jì)生腎氣丸，加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉，減肥效果好。

　　補(bǔ)氣：運(yùn)動好氣血暢

　　所有女中醫(yī)都認(rèn)為，運(yùn)動是最好的補(bǔ)氣方式，瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力，保持氣血暢通，自然氣色好。

　　女性秋季養(yǎng)生方法

　　20歲女孩：作息要規(guī)律

　　古人說，日出而作，日落而息。說的是順應(yīng)自然而生活。人體，同樣也有一定的規(guī)律運(yùn)作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。

　　但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點(diǎn)之前，因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時間，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時間，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是身體排毒的最好時間，這個時候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。

　　不要小看秋季作息規(guī)律的重要性哦，青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂，臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長短不一，流血量異常。

　　30歲女人：要舒壓

　　秋天，30歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂愁，這時，很多女性會出現(xiàn)精力減退，性情憂郁，情緒緊張，動作遲緩，反應(yīng)差。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，營衛(wèi)不散，熱氣在中，故氣消矣”。所以，秋天悲傷，就會損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎么還可能從頭到腳都美麗呢?

　　因此，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養(yǎng)生秘笈，就在于舒緩壓力，擁有正面積極的心態(tài)。一個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開心的事情，例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。

　　這在當(dāng)時看來可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)滴美好。有時候，會心一笑之時壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機(jī)而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)。通過專業(yè)人士幫助你增強(qiáng)信心，進(jìn)而保持身心健康。

　　40歲女人：適度運(yùn)動

　　40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰，家庭負(fù)擔(dān)更加繁重，必須時時注意保養(yǎng)身心。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補(bǔ)，更是一種生活習(xí)慣，一種生活方式。

　　女人在進(jìn)入中年后往往不愛做劇烈運(yùn)動，而秋季養(yǎng)生，也不主張劇烈運(yùn)動。所以，秋季是開始步行運(yùn)動的絕佳時機(jī)。

　　輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚(yáng)、精神奕奕。