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      夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健

      時間: 保燕704 分享

      夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健

        夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時,我們更要注意夏季的養(yǎng)生。下面學習啦小編給大家介紹夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識,希望對你有用!

        夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識

        一、健脾除濕

        夏季濕邪是一大邪氣。加之夏天脾胃功能低下,此時很多人會覺得胃口不佳,易拉肚子,并會出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀,因此我們就要經(jīng)常的用臺灣陳氏熏蒸藥包泡腳,因為這種泡腳藥包能夠助于祛除暑濕,預防熱傷風,頭暈,易中暑等,并且能夠讓人精神振奮,增進食欲,促進睡眠。

        二、清熱清暑

        夏季天氣酷熱,機體心火也會較旺,此時常用一些具有清熱解毒清心火作用的中藥,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等進行祛暑。

        三、補養(yǎng)肺腎

        按傳統(tǒng)五行規(guī)律,夏季心火旺而肺金、腎水虛衰,應要補養(yǎng)肺腎之陰。這個時候我們可以在晚上九點的時候泡腳,因為夏季腎水虛弱,而九點的時候正是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時候,此時我們用臺灣陳氏熏蒸藥包泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴張,有利于活血,從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時,白天緊張了一天的神經(jīng),及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會因此感到舒適。

        四、冬病夏治

        夏季機體與外界陽氣盛,此時可采用內(nèi)服中藥配合針灸等外治手法來治療一些冬季好發(fā)的病癥。如用藥膏貼在穴位上,可治療冬季鼻炎及哮喘等。

        此外,夏季的日照時間長,天亮早,黑得晚。此時,大眾的起居作息時間也應要進行適當調(diào)整,在遵循晚睡早起的原則時,中午應要增加午睡,讓大腦及全身各系統(tǒng)都能得到休息,以消除疲勞,保持精力充沛。

        夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健食品

        1、最佳調(diào)味品--食醋:

        酷夏熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛的精力。

        2、最佳蔬菜--苦味菜:

        夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學認為,夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用,達到平衡機體功能的目的?,F(xiàn)代科學研究也證明,苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。

        3、最佳湯肴--番茄湯:

        夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,又能補足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻后再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合于男子。

        4、最佳肉食--鴨肉:

        切莫以為夏季只宜吃清淡食物,而夏季照樣能進補,關(guān)鍵在于選準補品。這里向你推薦鴨肉,鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽,性寒涼,從中醫(yī)熱者寒之的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉,燉出的鴨汁善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥,有養(yǎng)胃、補血、生津之功,對病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食,可治痔瘡出血。

        5、最佳飲料--熱茶:

        夏天離不開飲料,首選的既非各種冷飲制品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。

        6、最佳營養(yǎng)素--維生素E:

        維生素可讓你平安度夏,最佳桂冠非維生素E莫屬。德國科學家強調(diào),人在夏天會遇到三大危險,即強烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多,夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸,每天15-60毫克足矣。天然維生素E是這么好用的養(yǎng)生當然是不能錯過。

        7、最佳運動--游泳:

        夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內(nèi)的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為血管體操。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。

        8、最佳服色——紅色

        不少人認為穿白色衣服度夏最佳,其實穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,保護皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而其他服色(包括白色)此種功效較弱。至于面料,當以混紡的T恤衫為佳,其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。

        9、最佳取涼“設(shè)施”——扇子

        從健身角度看,取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了,但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。搖扇是一種運動,可鍛煉肢體(若有意識地換用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預防中風的意外之效)。同時,扇子獲得的風也最宜人。

        10、最佳保健措施——起睡定時

        夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚。因此,人們的起居和作息時間,應隨之作一些相應的調(diào)整,以遲睡早起為佳,而且應盡可能地定時起、睡。“定時”是體內(nèi)生物鐘的要求。如果一年四季都能定時,可造成“動力定型”,使身體具有最好的適應性和預定性,在夏季,更應給自己規(guī)定一個嚴格的起睡時間,決不無故違反,即使休息日也不例外,夏季最佳就寢時間是22:00-23:00,最佳起床時間是5:30-6:30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠,但你一旦養(yǎng)成了定時起睡的習慣,就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_,早晨也會自然舒適地醒來,體內(nèi)的生物鐘就不會出現(xiàn)“錯點”現(xiàn)象,各種生理節(jié)律均可安然運行。

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