霜降養(yǎng)生食譜
霜降養(yǎng)生食譜
飲食養(yǎng)生民間有“冬補不如補霜降”的說法。霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，秋令屬金，脾胃為后天之本，此時宜平補，尤其應健脾養(yǎng)胃，以養(yǎng)后天。下面學習啦小編給大家介紹霜降養(yǎng)生食譜，希望對你有用!
4款霜降養(yǎng)生食譜
一、白果蘿卜粥
功效：固腎補肺，止咳平喘。
做法：
蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。
二、清蒸人參雞
功效：滋補腎陰，補血益氣。
做法：
1.將母雞放入開水鍋里燙一下，用涼水洗凈;將火腿、玉蘭片、香菇，蔥、生姜均切片;
2.將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出;
3.將母雞洗凈，放在盆內(nèi)，置入人參、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精，添入雞湯(淹沒過雞)，上籠，在大火上蒸至爛熟;
4.將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)，將人參切碎，與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺里，燒開，撇去沫子，調(diào)好口味，澆在雞肉上即成。
三、歸參山藥豬腰
功效：滋補腎陰，補血益氣。
做法：
1.將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內(nèi);
2.將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi);
3.在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里;
4.將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻即成。
四、花生米大棗燒豬蹄
功效：滋補腎陰，補血益氣。
做法：
1.花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤;
2.將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;
3.鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內(nèi)，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調(diào)料，燒開后用小火燉爛即可。
霜降養(yǎng)生小常識
霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，其交節(jié)時間在每年的10月23日前后，自太陽到達黃經(jīng)210°時開始?！对铝钇呤蚣狻分性唬?ldquo;(霜降)九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。”霜降是由秋季到冬季的過渡節(jié)氣，霜降期間我國北方一些地區(qū)的最低氣溫可達到0℃左右。
霜降期間的晝夜溫差也變得更大，一旦有寒潮襲來，晝夜溫差可達10℃以上，這往往使得人體的皮膚和呼吸系統(tǒng)普遍感到很難適應，一些年老體弱、抵抗力低下及原來有慢性疾病的人等就容易因此而感冒、發(fā)熱或舊病加重。
由于人體血管受到冷刺激后會出現(xiàn)相應的收縮，使血壓驟升，故在霜降節(jié)氣期間心腦血管疾病(如心梗、心絞痛、腦梗、腦血管意外等)的發(fā)病率也開始上升。要預防上述疾病，最有效的手段就是保暖。
“霜降”以后，氣溫還會繼續(xù)下降，易感人群應及時開始預防。有冷天哮喘發(fā)作史者最好先吃一些藥預防，而有高血壓史的患者也應按時吃降壓藥，并定時檢查血壓，預防心腦血管意外。
由于天氣一天比一天寒冷，老年人極容易患上“老寒腿”的毛病。“老寒腿”也就是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，所以老人到了秋季應特別當心，注意膝關節(jié)的保健。
首先應注意膝關節(jié)的保暖防寒，其次要進行合理的體育鍛煉。有些老年人經(jīng)常以半蹲姿勢做膝關節(jié)前后左右搖晃動作進行鍛煉，因半蹲時髕骨壓力最大，搖晃則會加重磨損，致使膝關節(jié)骨性關節(jié)炎發(fā)生，所以，這種鍛煉方式是不可取的。另外，一旦發(fā)生膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，應到醫(yī)院治療，以免病情加重。
按中醫(yī)理論，霜降節(jié)氣期間脾胃功能處于旺盛時期，而脾胃功能過于旺盛，易導致胃病的發(fā)生。所以霜降是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。
由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能易發(fā)生紊亂，胃腸蠕動的正常規(guī)律也易被擾亂;人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然會加重胃腸功能負擔，影響已有潰瘍的修復;深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吞入一些冷空氣，可以引起胃腸黏膜血管收縮，致使胃腸黏膜缺血缺氧，營養(yǎng)供應減少，破壞了胃腸黏膜的防御屏障，對潰瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現(xiàn)。
潰瘍病人在寒冷的深秋及冬天要特別注意自我保養(yǎng)，增強自我保健意識，保持情緒穩(wěn)定，避免情緒消極低落;注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累;適當進行體育鍛煉，改善胃腸血液供應;注意防寒保暖，應特別注意腹部保暖;堅持定時定量進餐，食物冷暖適宜，切忌暴食和醉酒，同時要避免服用對胃腸黏膜有刺激的藥物。
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