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      保健養(yǎng)生之道

      時(shí)間: 敏敏877 分享

        養(yǎng)生保健文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng),形式多樣,上班族也是要保健養(yǎng)生的,那么上班族的保健養(yǎng)生之道是什么呢,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享辦公室上班族保健養(yǎng)生的小竅門,希望對(duì)各位有幫助!

        上班族保健養(yǎng)生之道

        1、小口喝水

        喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人,反而會(huì)引起身體局部“鬧水災(zāi)”,也就是水腫。

        2、吃含水量超過70%的水果蔬菜

        每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆撸蓛?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn),蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤(rùn)燥。

        3、在辦公桌上放個(gè)“活氧吧”

        研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃~25℃,濕度為45%~65%時(shí),人的身體、思維會(huì)處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度,形成一個(gè)天然“活氧吧”,還能緩解視力疲勞,讓工作環(huán)境寧靜溫馨。

        上班族十種養(yǎng)生之道 三聯(lián)

        4、溫和的清潔品和溫水

        將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶,改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷后,上洗手間,會(huì)不自主用稍燙的水來洗手或洗臉,好像這樣才能保暖、洗凈污垢。實(shí)際上,熱水會(huì)破壞皮膚的皮脂膜,降低表皮保水能力,而且刺激臉部微血管擴(kuò)張,讓人干癢不舒服。

        5、午休時(shí)間來張“隱形”面膜

        作為OL,我們離不開長(zhǎng)相廝守的辦公室,于是每天必須在空調(diào)房里接受8小時(shí)水分被抽干的考驗(yàn),又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補(bǔ)水。

        6、用眼部精華給嘴唇補(bǔ)水

        對(duì)于特別容易干燥的嘴唇,隨身攜帶一支潤(rùn)唇膏是不錯(cuò)的選擇。但潤(rùn)唇膏只能補(bǔ)油,不能補(bǔ)水,可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補(bǔ)水,然后再涂潤(rùn)唇膏把水分鎖住。順便提醒一下,眼部產(chǎn)品基本都適用于唇部,無論是精華還是乳液、霜,既可做嘴唇的保養(yǎng),也適合于唇周皮膚。

        7、帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯上班

        帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯上班,里面盛上養(yǎng)生專家推薦的冬季祛燥好飲雙銀百合湯。

        銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時(shí)放入保溫杯內(nèi),用70度以上的水(就是我們辦公室飲水機(jī)里熱水的溫度)悶泡1小時(shí)左右,一杯溫?zé)嶙虧?rùn)的好飲就OK了。這款飲品有潤(rùn)燥生津的功效,可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂等。

        8、必備“辦公用品”保濕噴霧

        噴霧式的滋潤(rùn)液可以在你覺得肌膚干燥時(shí)發(fā)揮功效,往臉上輕輕一噴,除了可保濕肌膚潤(rùn)澤,也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度干燥部位,如嘴角、眉間和眼角等處加強(qiáng)“澆灌”。如果噴灑在棉片上,還能當(dāng)舒緩眼膜用。

        9、熱水熏臉緩解鼻干鼻塞

        在暖氣房,常會(huì)感覺到鼻干、鼻塞,特別難受。這時(shí)候可以倒一杯熱開水,讓水蒸氣熏一熏鼻腔,并對(duì)著杯口做深呼吸,2分鐘左右。

        10、疲勞不妨喝以下茶:

        配方一:茉莉花+甜菊葉=可調(diào)整酸堿平衡增強(qiáng)抵抗力。

        配方二:薄荷葉+馬鞭草=提振精神、消除疲勞。

        配方三:野菊花+決明子=清肝退火、明目、保健眼睛。

        配方四:肉桂棒+薄荷葉=感冒、降低血壓、滋補(bǔ)心臟。

        配方五:人蔘花+野菊花=強(qiáng)壯、增強(qiáng)體力、解除疲勞、增強(qiáng)耐力。

        配方六:迷迭香+仙楂=緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。

        配方七:菩提子+檸檬草+陳皮=焦慮、減輕肌肉及關(guān)節(jié)的疼痛。

        配方八:玫瑰花+迷迭香+陳皮=腰酸背疼、能調(diào)血?dú)狻⑾凇?/p>

        女性美容保健養(yǎng)生藥膳

        美顏補(bǔ)血粥

        [ 原料 ] 當(dāng)歸 10 克 ,川芎 3 克 ,黃耆 5 克,紅花 5 克 ,雞湯 1000 毫升,粳米100 克 。

        [ 制法 ] 將前 3 味用米酒洗后,切成薄片,與紅花共入布袋,加入雞湯和清水,煎出藥汁,去布袋后,入粳米,用旺火燒開,文火熬煮成粥。

        [ 用法 ] 每日 1 劑,分次食用。

        [ 功效 ] 補(bǔ)血、理氣、祛瘀、和色、祛斑功效。

        [ 主治 ] 適用于血虛所致的面色蒼白者,并可消除皮膚黑斑與黑眼圈。

        [ 按語 ] 孕婦及月經(jīng)量多者不宜用。

        輕身粥

        【配方和服法】

        人蔘粉 1 克 ,黃耆 12 克 ,山茱萸 4 克 ,茯苓 4 克 ,生姜 12 克 ,大米 50 克 。大米洗凈,放入鍋中,加適量水,把除人蔘粉以外的其他藥物洗凈放入紗布袋內(nèi),放入鍋中,先大火燒開,再改小火慢慢熬熟,加入人蔘粉,取出中藥袋,即可。

        【功效】本方中人蔘性味甘微苦溫,有大補(bǔ)元?dú)?,補(bǔ)脾益肺,生津安神之功。黃耆性味甘溫,是補(bǔ)氣固表的要藥。前人認(rèn)為其 ” 生用固表,無汗能發(fā),有汗能止 ” 。

        實(shí)驗(yàn)證明,本藥具有雙向性作用,既能閉塞皮膚分泌孔,抑制發(fā)汗而止,也能擴(kuò)張全身末梢血管,改善皮膚血液循環(huán)而發(fā)汗。此外,他還能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力,增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫功能。山茱萸性胃酸澀微溫,可補(bǔ)益肝腎,收斂固澀,且 山茱萸能抑制食欲,故常服能輕身減肥健身。茯苓性味甘淡平,有利水滲濕,健脾安神之功。

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