四季養(yǎng)生冬養(yǎng)腎
《黃帝內經》說：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。冬季萬物俱藏，天寒地凍，生機減退，以寒冷為主，腎氣與冬季之氣相同，所以冬季就要以養(yǎng)腎為要。下面學習啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)腎的方法，快來看看吧!
冬季養(yǎng)腎湯推薦
1、二地紅棗燉水魚
材料：生地黃15克，熟地黃15克，紅棗10枚(去核)，生姜1片(去皮)，水魚1只(1斤左右)，鹽少許。
方法：將水魚放入滾水中，使其排盡尿液，然后劏洗干凈，去除內臟，備用;生地黃、熟地黃、紅棗、生姜分別洗凈備用;將上述全部材料放入燉盅內，加入適量清水，隔水燉3個小時左右，加鹽，即可飲湯吃肉。
功用：有滋陰補腎、補益陰血的作用。
2、仙靈椰子羊肉湯
材料：仙靈脾30克，椰子1個，羊肉1斤，生姜3兩(去皮)，龍眼肉15克，紅棗10枚(去核)，鹽少許。
方法：新鮮羊肉，斬件，放入滾水中滾5分鐘左右，撈起，用清水洗凈，備用;椰子去殼，取肉，保留椰子漿水，洗干凈椰子肉，切塊，備用;仙靈脾、龍眼肉、紅棗、生姜分別洗凈備用;瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后加入以上全部材料和椰子漿水，侯水再滾起，改用中火繼續(xù)煲約3小時，加鹽，即可飲湯吃肉。
功用：有補益脾胃、補腎壯陽、補血強身的作用。
冬季養(yǎng)生食療的方法
養(yǎng)生飲食理念
“少食咸，多食苦”。冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心功能，抗御過亢的腎水。同時冬季飲食切忌黏硬、生冷食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃之陽受損。對于正常人來說，冬季應當遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是食用滋陰、熱量較高的膳食為宜，像藕、木耳、胡麻等皆為有益的食品。
對于養(yǎng)腎防寒來說，飲食調攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可進食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補養(yǎng)，還能療疾。
養(yǎng)生食譜推薦
歸參燉烏雞：
用料：當歸20克，黨參30-50克，烏雞1只，生姜、蔥、鹽、料酒等調味品適量
制作：先將烏雞宰殺干凈，然后與當歸、黨參及適量調味品同放入燉盅內，隔水燉1-2小時即可
適用范圍：滋補肝腎、補益脾胃、補益生津。適用于肝腎不足之遺精、帶下、白濁，血虛之月經不調、脾肺氣虛之消瘦及氣陰兩傷者。
核桃仁粥：
用料：核桃仁50克，大米60克
制作：將大米和核桃仁洗凈，同放鍋內煮熟即成
適用范圍：補腎，健腦，適用于失眠健忘、腎虛腰痛、泌尿系統(tǒng)結石、小便白濁者。健康人食用能增強記憶力。長期食用，能祛病延年。
補腎鯉魚湯：
用料：杜仲、枸杞各30克，干姜10克，鯉魚(1尾)500克
制作：前三味洗凈，裝入紗布袋，扎口。魚去鱗、鰓及內臟，洗凈，與藥同煮1小時，去藥袋。飯前食魚飲湯。
適用范圍：溫陽利水，補腎，適用于腎虛水腫，腰膝酸痛，四肢欠溫，小便不利。
銀耳雞湯：
用料：銀耳10克，雞肉100克，鹽等調味品適量
制作：先將銀耳用清水泡軟、補益氣血、滋養(yǎng)五臟、開胃生津、醒酒消食。適用于肺胃陰虛之咳嗽、咯血、干咳、口干渴、咽干、便秘及吐瀉所致之陰液虧虛者，及氣血虧虛，五臟虛損之納少、四肢乏力、身體羸瘦、產后乳少、虛弱頭暈、小便頻數、耳鳴、精少精冷者。還可用于大、小腸有熱之痢疾、便血、痔瘡、咽喉疼痛、便秘，肺熱咳嗽、牙痛空輕度高血壓、動脈硬化者。另外，還可用于醉酒不適者。
禁忌：風寒咳嗽者忌食。雞肉性溫熱，陽盛體質之人慎食。
韭菜炒羊肝：
用料：韭菜100克，羊肝120克
制作：將韭菜去雜質洗凈，切1.6厘米長：羊肝切片，與韭菜一起用鐵鍋旺火炒熟。
適用范圍：溫腎固精，適用于男子陽痿、遺精、盜汗，女子月經不調、精漏、帶下，夜盲、角膜軟化者。
鐵皮石斛鮮條泡酒：
浸酒——洗凈切碎拍破、單味或和其他物料一起浸入40度以上酒中，3個月后即可食用。
功效：補腎養(yǎng)陰、生精祛風。
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