冬季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，但是人們養(yǎng)生除了養(yǎng)好身體外還要注重心理養(yǎng)生，冬季如何心理養(yǎng)生呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你冬季心理養(yǎng)生方法，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。

　　冬季心理養(yǎng)生方法一、心理健康自測(cè)

　　1、經(jīng)常早醒1-2小時(shí)，醒后很難再入睡。

　　2、上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。

　　3、經(jīng)常做噩夢(mèng)，驚恐不安，早晨醒來(lái)就感到倦怠無(wú)力、焦慮煩躁。

　　4、平時(shí)不知為什么總覺(jué)得心慌意亂，坐立不安。

　　5、學(xué)習(xí)或工作的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)或工作。

　　7、遇到不稱(chēng)心的事情便較長(zhǎng)時(shí)間地沉默少言。

　　8、感到很多事情不稱(chēng)心，無(wú)端發(fā)火。

　　9、哪怕是一件小事情，也總是很放不開(kāi)，整日思索。

　　10、感到現(xiàn)實(shí)生活中沒(méi)有什么事情能引起自己的樂(lè)趣，郁郁寡歡。

　　12、遇到問(wèn)題常常舉棋不定，遲疑再三。

　　13、經(jīng)常與人爭(zhēng)吵發(fā)火，過(guò)后又后悔不已。

　　14、經(jīng)常追悔自己做過(guò)的事，有負(fù)疚感。

　　15、一遇到考試，即使有準(zhǔn)備也緊張焦慮。

　　16、一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。

　　17、非常害怕失敗，行動(dòng)前總是提心吊膽，畏首畏尾。

　　18、感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。

　　19、自己瞧不起自己，覺(jué)得別人總在嘲笑自己。

　　20、喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。

　　21、感到?jīng)]有人理解自己，煩悶時(shí)別人很難使自己高興。

　　23、對(duì)別人取得的成績(jī)和榮譽(yù)常常表示懷疑，甚至嫉妒。

　　32、對(duì)他人的疾病非常敏感，經(jīng)常打聽(tīng)，深怕自己也身患同病。

　　對(duì)特定的事物、交通工具(電車(chē)、公共汽車(chē)等)、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西

　　有恐懼傾向。

　　懷疑自己患了癌癥等嚴(yán)重不治之癥，反復(fù)看醫(yī)書(shū)或去醫(yī)院檢查。

　　經(jīng)常無(wú)端頭痛，并依賴止痛藥或鎮(zhèn)靜藥。

　　經(jīng)常有離家出走或脫離集體的想法。

　　感到內(nèi)心痛苦無(wú)法解脫，只能自傷或自殺。

　　上述癥狀越多，越需要靜心養(yǎng)心。

　　冬季心理養(yǎng)生方法二、音樂(lè)養(yǎng)心

　　清熱處方

　　適用癥狀：壓力過(guò)大、焦慮上火、身心疲憊

　　民族管弦樂(lè)：《賽龍奪錦》表現(xiàn)龍舟競(jìng)發(fā)景象，令人喜悅和振奮;《茉莉花》獨(dú)具江南水鄉(xiāng)風(fēng)情的樂(lè)曲，茉莉芬芳，令人神清氣爽;《瑤族舞曲》表現(xiàn)瑤族青年男女在節(jié)日夜晚身著盛裝于月下翩翩起舞，送來(lái)一份輕松和歡樂(lè)。

　　滋補(bǔ)處方

　　適用癥狀：緊張憂慮、信心不足、患得患失

　　民族管弦樂(lè)：《迎仙客》溫婉細(xì)膩的江南特色曲調(diào)，舒緩緊張情緒。《二泉映月》流暢抒情的旋律，描繪出水波微漾，素月幽靜的西湖秋夜美景，讓人有心神寧?kù)o之感。

　　葫蘆絲獨(dú)奏曲：《緬桂花開(kāi)》描繪夕陽(yáng)西下、月色斑斕、情歌迭起、低吟淺唱的情景。悠揚(yáng)的樂(lè)韻，如潤(rùn)物無(wú)聲的細(xì)雨，滋補(bǔ)浮躁的心靈。

　　理氣處方

　　適用癥狀：煩悶氣滯、情緒低落、食欲不振

　　鼓樂(lè)合奏：《萬(wàn)年歡》描寫(xiě)婚禮歡慶場(chǎng)面，激發(fā)對(duì)幸福生活的向往，令人愉悅和幸福。 絲弦樂(lè)合奏：《娛樂(lè)升平》表現(xiàn)出一種清新活潑、樂(lè)觀向上的情緒，鼓勵(lì)大家用樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待生活。民族管弦樂(lè)：《高山青》描繪出一幅優(yōu)美的阿里山風(fēng)景，聽(tīng)后釋放心中不快，振奮精神。

　　潤(rùn)燥處方

　　適用癥狀：口干舌燥、失眠多夢(mèng)、易焦易怒

　　塤獨(dú)奏：《寒江殘雪》樂(lè)曲婉轉(zhuǎn)細(xì)膩，表現(xiàn)了一幅初春寂靜的江南映射著皚皚白雪、殘

　　冬將去春即來(lái)的景象，令人心平氣和，情緒安寧，平穩(wěn)和諧地休養(yǎng)心靈。

　　鋼琴曲：《月光》(德彪西)有冥想的柔情，有心弦的波動(dòng)，使人心潮平復(fù)，忘情于朦朧縹緲的融融月色之中。低音長(zhǎng)笛曲：《午夜天鵝》低音長(zhǎng)笛的音色與人聲相似，作品描寫(xiě)午夜期間，兩只美麗的天鵝在平靜的湖面“曉寒深處，相對(duì)沐紅衣”的感人場(chǎng)景。