重陽節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生方法
重陽節(jié)到了,時令也逐漸進入了深秋。知道重陽節(jié)如何養(yǎng)生嗎,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你重陽節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生方法,快來看看這篇文章了解詳情吧。
重陽節(jié)國家級名老中醫(yī)養(yǎng)生方法一
譚新華:玩轉(zhuǎn)微信微博,騎“小馬駒”上班
譚新華是國家級名老中醫(yī),湖南中醫(yī)附一中醫(yī)外科老教授,今年,他80歲。
頭發(fā)花白,身體硬朗,精神矍鑠,雖然年過古稀,但譚新華教授從不拒絕新鮮事物,微博、微信他都玩得溜溜轉(zhuǎn)。多年來,不論晴雨風(fēng)雪譚教授堅持每天騎著他的“小馬駒”(自行車)上、下班;堅持每天打太極拳、練太極劍,假日常去湘江風(fēng)光帶散步、去岳麓山爬山;唱歌、攝影、練書法都是假日里常有的休閑方式。
譚新華說,每當(dāng)他看到藍天白云、滔滔湘江、蔥郁麓山時,心情特別歡暢;每當(dāng)他漫步校園,看著學(xué)生們充滿活力、朝氣蓬勃的身影時,他總會忘卻自己的年齡。
心態(tài)年輕,并按照“年輕人”的標(biāo)準來要求自己,每周上四次門診,譚新華從未缺勤,非門診時間也是在工作室看書、學(xué)習(xí)。
在診療活動中,譚新華結(jié)識了很多不同職業(yè)、不同崗位的患者,不分貴賤一視同仁,精心為之治療。利用業(yè)余時間通過網(wǎng)絡(luò)免費為省內(nèi)外的病人發(fā)郵件、寄處方。他對患者盡心盡力,得到了患者的一致認可和廣泛贊譽。
譚新華說,得知病人經(jīng)過治療后疾病得以康復(fù),心中感到油然的高興,特別是男性不育患者經(jīng)過治療后生兒育女,傳來可愛的嬰兒照片時,我更是感到異常的滿足。”
養(yǎng)生小竅門:太極拳是他的最愛
談到養(yǎng)生經(jīng),譚教授說,因為工作的原因,平時用腦的時候多,所以只要有閑暇,他就會用運動來調(diào)節(jié)。他最喜歡的運動就是太極拳。自20多歲起,就開始迷上了太極拳,每天早晨都會打上一套,50多年來從未間斷。譚教授說偶爾有點小感冒打上一套太極拳,微微出一身汗,馬上就神清氣爽了。
在譚新華看來,太極拳是武術(shù)的一種,其動作為呈現(xiàn)圓弧型,連貫而不間斷,并跟古代導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)相結(jié)合,是一種內(nèi)外兼練、動作柔和、緩慢、輕靈,能屈能伸,不用拙力,牽一發(fā)而動全身,動作柔和,以柔克剛,可以看作是一種有氧運動;是老、弱、病患者群體增強體質(zhì)、預(yù)防和治療疾病、延年益壽而最常見的運動方式。
重陽節(jié)國家級名老中醫(yī)養(yǎng)生方法二
劉紹貴:養(yǎng)生是一種生活態(tài)度
國家級名中醫(yī),湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院藥學(xué)部教授劉紹貴與中藥打了一輩子交道,但他提倡藥補不如食補;別人認為被伺候是享清福,但他把做家務(wù)視為鍛煉機會,樂在其中。這就是年過古稀的劉紹貴與常人的不同之處。劉紹貴鶴發(fā)童顏,眼睛炯炯有神,說話有板有眼,走路穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。淡定、厚重是他的外在表現(xiàn),寬容、知足是他的人生態(tài)度,內(nèi)省、學(xué)習(xí)是他的理想追求。
精神健康,自己動手,知足常樂
“精神健康是健康的重要支柱和標(biāo)志,心態(tài)平和的前提。精神健康要不斷陶冶和凈化。”劉紹貴說。人們都會受到環(huán)境影響而有不同的想法和舉動,重要的是堅持內(nèi)省,堅持對理想信念的追求,做一個正直、熱情、守信之人。通過學(xué)習(xí),修身養(yǎng)性,陶冶情操,知足常樂是劉紹貴平和心態(tài)的一大法寶。生活上向低標(biāo)準看齊,在學(xué)習(xí)、工作上向高標(biāo)準看齊。
另外,自己動手是非常幸福的事情,他說,“一個人具有勞動和活動能力,是生命活力的象征,是極為快樂的好事。”劉紹貴出身貧寒,自幼受長輩熏陶和教誨,始終把勞動視為高尚的、光榮的、快樂的,并力所能及地參與各種勞動。
說起做家務(wù),劉紹貴笑了,他說,我們夫妻倆是爭著做。勞動既可創(chuàng)造財富,又可鍛煉身體,保持血脈運行暢通,何樂而不為?孩子幼時,他黎明即起做早飯,打掃衛(wèi)生。自己的衣服自己洗,幾十年從不間斷。不僅減輕了老伴的負擔(dān),也維護了家庭和睦,增進了夫妻感情。
養(yǎng)生小竅門:起居有常成習(xí)慣
起居有常,作息有規(guī)律,是劉紹貴自幼信守的觀點,從未改變。他說,他的一天非常規(guī)律。春夏季節(jié),劉紹貴每天均在5點半起床;秋冬季節(jié),最遲也是在6點起床。起床后散步40分鐘,散步回來,打掃室內(nèi)衛(wèi)生。之后,才是洗漱、看報、吃早餐,吃完早餐,他從容出門,步行上班。整整一上午的時間他不是在驗收中藥就是在寫作。無特殊情況,他中午都會回家吃中餐,稍作休息。下午又是同樣的工作。6點半左右吃完晚餐,又到劉紹貴散步時間,晚上時間充裕,他一般會走上近一個小時,再回家讀書看報。65歲之后他一般在11點左右就寢,現(xiàn)在一般在10點半睡覺。良好的作息時間堅持了幾十年,換來今天的耳聰目明、精神矍鑠。
重陽節(jié)國家級名老中醫(yī)養(yǎng)生方法三
曠惠桃:人到六十又一春,著書立說忙不贏
60歲時,湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院曠惠桃教授受到“人到老年萬事休”思想影響,認為可以靜心休息,開始享受天倫之樂了。但是偶然在一次瀏覽雜志時看到世界衛(wèi)生組織對老年的定義:65歲以前是中年人,65至74歲算青年老年人,75歲以后才算正式老年人。人的正常壽命是120歲,按最低標(biāo)準算至少有100歲。曠惠桃想,從60歲退休到生命終結(jié),起碼有20到30年的好光陰,這段時間怎么過,是人生的一大課題,絕不能讓這段時間虛度。
(曠惠桃教授的著作)
有人把60歲之前叫做“第一個春天”,60歲至120歲是“第二個春天”。 在第二個春天里,曠惠桃開始重新規(guī)劃60歲以后的工作。根據(jù)病友要求,她以寫書的形式解答他們的問題,寒來暑往,每天診余,靜心寫作,加上同仁和學(xué)生們協(xié)助,歷經(jīng)幾年,《中國民間飲食療法》《中西醫(yī)臨床用藥手冊.內(nèi)科分冊》《風(fēng)濕病名醫(yī)妙方解析》等20余部著作相繼出版;并發(fā)表學(xué)術(shù)和科普論文40余篇??吹竭@些臨床實用,病友喜愛達1000余萬字的著作和論文相繼出版發(fā)表,曠惠桃覺得幾年的辛苦沒有白費。年過花甲,著述頗豐,心中不免泛起快樂的漣漪。人生進入第二春,沒有了春天的艷麗,但生命之樹卻喜獲累累碩果。
養(yǎng)生小竅門:皇帝的早餐
作為國家級名老中醫(yī),與共和國同歲的曠惠桃教授,優(yōu)雅從容、神清氣爽,歲月仿佛好像沒有在她身上留下痕跡。談到她的養(yǎng)生經(jīng),曠惠桃教授說,她一直忙于臨床、行政、教學(xué)工作,特別是每天上午的工作量特別飽和,所以,她一直將吃好一頓早餐作為一天工作的開始。
幾十年如一日,她都堅持自己做早餐,即使是在擔(dān)任醫(yī)院院長期間也是如此。她從八寶粥得到啟發(fā),自己將黃豆、黑豆、黑米、黑芝麻、赤小豆、薏米、核桃、蓮子用豆?jié){機打成糊,她把這個叫做八寶糊,每天早上乘熱喝上一碗。她說,這樣的八寶糊營養(yǎng)豐富,不僅有補肝腎,補脾胃的作用,打成糊狀后更容易被人體吸收,而脾胃喜溫惡寒,乘熱喝更好。
除了自制的八寶糊,曠惠桃教授的早餐還有一個寶貝——紅棗桂園枸杞蛋。先將雞蛋煮熟,去殼,再和3—5顆紅棗、3—5顆桂園肉,一小把枸杞子一起煮5到6分鐘即可。夏天還可放兩三片生姜??梢匝a氣血、溫陽散寒。特別適合女性朋友,會讓女性面色更紅潤,精氣神更好。此外,還要吃半個饅頭或是半根玉米作為主食。
曠惠桃說,幾十年來,我一直如此,享用著豐盛的皇帝般的早餐,只要早餐吃好了,一天的精氣神都足了。
重陽節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生小常識
1、登高遠眺:健身暢志
九九重陽節(jié),最重要的民俗活動當(dāng)屬登高了。重陽登高,即是秋游,有陶冶情感的成分在其中。其實,古人早已明白生命在于運動的道理,重陽登高實際是鼓勵人們走出戶外,運動肢體,活動筋骨。
一般說來,秋天溫差小,山間景色也很宜人、空氣新鮮,能促進和調(diào)節(jié)人體的生理功能,對一些慢性病人的健康很有好處。
2、放風(fēng)箏:鍛煉大腦
在北京、河北、山東,還有廣東等一些地方,重陽節(jié)還會放風(fēng)箏,放遠了以后把線剪斷,喻示“邪氣”被放走了。放風(fēng)箏要挺胸抬頭,還要左顧右盼,有跑有停,有進有退,要求四肢和軀干都要活動起來,腰腿也都會變得靈活起來。再加上放風(fēng)箏要考慮風(fēng)向,隨時收線放線,對于大腦和眼睛都是很好的鍛煉,可以讓老年人思維敏捷,防止患上老年癡呆。
3、佩戴茱萸:治寒驅(qū)毒
重陽節(jié)所佩戴的茱萸,其子實又名“越椒”、“艾子”,為常用中藥?!侗静菥V目》說它氣味辛辣芳香,性溫?zé)?,可以治寒?qū)毒。其實茱萸服用還可防病治病,“井上宜種茱萸,葉落水中,飲此水者,無瘟病。”其子實還能泡酒。
4、飲菊花酒:活血降脂
我國古人在重陽節(jié)有飲菊花酒的傳統(tǒng)習(xí)俗,菊花酒被看作是重陽節(jié)必飲的吉祥酒,可祛災(zāi)祈福,從漢代一直延續(xù)到明清時期,都盛行在九月九飲菊花酒。重陽飲菊花酒能強身延年,古書記載“飲菊花酒令人長壽”。所以菊花酒歷來頗受人們的鐘愛。
菊花除了觀賞價值,本身具有清肝明目、清熱解毒及一定的降壓功效。梁貴廷建議,對于有高血壓、急躁易怒的人,在賞菊之外,還可以適當(dāng)?shù)仫嬀?。但平常脾胃虛汗的人要慎用?/p>
5、吃羊肉面:御寒保暖
我國北方很多地區(qū),至今還保留著在重陽節(jié)吃羊肉面的習(xí)慣。
秋風(fēng)瑟瑟,吃點羊肉不僅御寒還有營養(yǎng)。羊肉肉質(zhì)細嫩,容易消化,具有高蛋白、低脂肪的特點,含磷脂較多。羊肉較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少,膽固醇含量少,是冬季防寒溫補的美味之一。常食羊肉,具有益氣補虛、補腎壯陽、增強免疫力功效。
6、吃重陽糕:健脾益胃
史料記載,重陽糕又稱花糕、菊糕、五色糕,制無定法,較為隨意。九月九日天明時,以片糕搭兒女頭額,口中念念有詞,祝愿子女百事俱高,乃古人九月作糕的本意。講究的重陽糕要作成九層,像座寶塔,上面還作成兩只小羊,以符合重陽(羊)之義。
過去,在重陽這一天,人們有蒸制重陽糕孝敬老人的習(xí)俗,這些糕中常加入有大棗、栗子、山楂等果干等為原料,既顏色好看,香甜可口,食之易消化,同時又能健脾益氣。
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