山藥富含豐富的淀粉和蛋白質(zhì),具有很好的補(bǔ)脾養(yǎng)胃、潤(rùn)肺生津、補(bǔ)腎的作用,山藥如何養(yǎng)生呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下，歡迎大家的閱讀!

　　山藥養(yǎng)生食譜：山藥八珍糕

　　原料：干山藥30克(市場(chǎng)、藥店有售)，茯苓30克，扁豆30克，薏苡仁30克，蓮子肉30克，芡實(shí)30克，糯米面100克，白糖100克。

　　做法：將山藥、茯苓、扁豆、薏苡仁、蓮子、芡實(shí)磨成末，與糯米面攪拌均勻，加入白糖后拌勻，入鍋蒸成糕。

　　這個(gè)糕原是治愈慈禧疾病的一道食療名糕，現(xiàn)今可以作為早餐食用，可以讓你一上午都精力充沛。

　　山藥養(yǎng)生食譜：山藥湯圓

　　原料：干山藥50克，糯米500克，白糖90克，胡椒粉適量

　　做法：將山藥研磨成粉，放入蒸鍋內(nèi)蒸熟，加入白糖、胡椒粉調(diào)成餡。糯米泡水后磨成湯圓粉，分成若干小團(tuán)。將山藥餡包入糯米粉中，搓成圓球狀，下入沸水鍋中，浮起后撈出即可使用。

　　湯圓是南方人的最愛(ài)，作為早餐是很好的選擇，尤其對(duì)于脾胃不好，或者糖尿病人有很好的食療功效。

　　山藥養(yǎng)生食譜：山藥酒

　　很多人都喜歡用蝎子、蛇等來(lái)泡酒，其實(shí)山藥也可以來(lái)泡酒，這就推薦一款山藥酒。

　　原料：干山藥片25克，五味子25克，山茱萸25克，靈芝25克，米酒或白酒1升。

　　做法：將上述原料浸泡在酒中，半個(gè)月之后就可以飲用了。

　　這個(gè)就可以補(bǔ)心脾，益肝腎，對(duì)于現(xiàn)代人常見(jiàn)的失眠、健忘都有效果。

　　山藥養(yǎng)生食譜：山藥泥

　　山藥蒸熟之后，去皮，用刀身碾成泥狀之后，可以做成各種美食，看起來(lái)像各種各樣的冰淇淋，可塑性也特別強(qiáng)，很適合兒童和女性作為加餐食用，不僅有益健康，還絕對(duì)遠(yuǎn)離添加劑的危害。

　　山藥養(yǎng)生食譜：南瓜山藥泥

　　1 將山藥洗凈，切成段，上鍋蒸熟。

　　2南瓜去皮，切薄塊，放入蒸鍋蒸熟。

　　3將蒸好的山藥趁熱去皮，之后放入保鮮袋，用搟面杖壓成泥狀。

　　4蒸熟的南瓜放入碗中，用勺子壓成泥狀。

　　5將山藥泥放入心形模具造型。

　　6將南瓜泥放入心形模具造型。

　　7將做好的南瓜泥和山藥泥造型疊加放在一起。

　　8澆上蜂蜜或者糖桂花即可。

　　山藥養(yǎng)生食譜：藍(lán)莓山藥泥

　　1將山藥洗凈，去皮后切成塊狀放入盤中，蒸鍋中倒入水，用大火蒸20分鐘，直到山藥變軟。

　　2山藥蒸至沒(méi)有硬芯，能用筷子戳透即可端出鍋，再放入碗中用勺子壓成更細(xì)膩的泥狀，加入淡奶、鹽。

　　3充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>

　　4鍋中倒入清水，加入藍(lán)莓果醬和冰糖。

　　5用大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬制，直到藍(lán)莓醬和清水，變得粘稠，倒出冷卻。

　　6將裱花嘴放入裱花袋中，再將山藥泥裝進(jìn)裱花袋中。

　　7最后擠入容器中，淋上藍(lán)莓醬即可。

　　8藍(lán)莓山藥泥這道涼菜就做好了。

　　山藥養(yǎng)生食譜：奶香山藥泥

　　1把山藥切成塊，把山藥入蒸籠中，蒸熟。

　　2再放入板上壓成泥。

　　3把山藥泥放入碗中，加入一勺煉奶攪拌均勻。

　　4然后灌入食品代中，底下剪個(gè)小口。

　　5把山藥泥擠到碟子中，放上點(diǎn)蜂蜜完成。旁邊點(diǎn)綴下。

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