養(yǎng)生潤肺保健的方法
養(yǎng)生潤肺保健的方法
空氣的污染容易發(fā)生呼吸道疾病,也會影響肺部健康,這個時候要注意養(yǎng)肺潤肺,那么養(yǎng)生潤肺保健吃什么好呢，下面是小編為大家收集整理的養(yǎng)生潤肺保健食物推薦，歡迎大家閱讀。
養(yǎng)生潤肺保健的七種食物
1 、大棗：寧心安神抗過敏
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品。
2、菊花：祛燥潤喉防感冒
菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。
3、紅薯：預防癌癥助排毒
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。
4、核桃：溫肺定喘又補腦
核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。
5、板栗：補脾健胃養(yǎng)元氣
栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補養(yǎng)元氣，強壯腎精。
6、香蕉：養(yǎng)陰潤燥排毒好
香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激，還能保護胃黏膜;此外，香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高。
7、秋梨：生津清熱解秋燥
中醫(yī)一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，主要是因為它味甘、性涼，可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。每天堅持吃上2個梨，就能有效地減少“秋燥”的癥狀。
潤肺保健的養(yǎng)生湯
南瓜帶魚湯
材料：帶魚、南瓜、枸杞、豆苗、蔥段、姜片
調(diào)料：食鹽、植物油適量
做法：
1.帶魚收拾干凈斬段，用鹽、蔥、姜腌漬入味。南瓜去皮去籽洗凈，切塊。枸杞、豆苗洗凈。
2.凈鍋上火倒油，將姜片爆香，把帶魚及腌料煎一下。
3.帶魚煎得差不多，倒入水，下入南瓜、枸杞，用小火煲至熟。
4.調(diào)入鹽，撒上蔥段、豆苗即可。
功效：帶魚有保健作用，常食可補益五臟，補腎益精;南瓜可補中益氣、益肝血。常食此湯有助于預防少精癥。
蘿卜絲鯽魚湯
材料：白蘿卜(300g)、鯽魚(2條)、生姜、香蔥
調(diào)料：食用油、料酒、食鹽、味精(可加可不加)
做法：
1.鯽魚洗凈去內(nèi)臟，白蘿卜去皮切絲，蔥切段，姜切片。
2.蘿卜絲入沸水焯一下?lián)瞥觥?/p>
3.倒油入鍋燒熱，將鯽魚雙面煎透，接著放蔥姜爆香。
4.倒入開水煮沸，加少許料酒去腥，蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火煮，直至湯變奶白色。
5.加入蘿卜絲，放適量鹽調(diào)味，繼續(xù)煮5~10分鐘，出鍋撒些蔥花即可。
功效：蘿卜絲鯽魚湯是千古流傳的瘦身減肥湯。秋后蘿卜賽人參，白蘿卜富含維生素A、維生素C、淀粉酶、氧化酶等。
鯽魚可以益氣健脾，利尿消腫，還有清熱解毒，降低膽固醇的作用。
二者結(jié)合，不僅能化痰止咳，開胃消食，還能消脂瘦身，提高人身體的免疫能力，預防感冒，很適合秋冬季節(jié)飲用。
對女性而言，還有改善皮膚和提高睡眠質(zhì)量之功效。
銀耳百合蓮子湯
材料：蓮子、銀耳(1朵)、百合
調(diào)料：冰糖適量
做法：
1.蓮子洗凈，用水泡開，去芯。銀耳去掉黃色硬底，撕成小朵，用溫水泡發(fā)。百合洗凈，去根，撕成一片片。
2.將泡好的銀耳和蓮子先加適量水煮，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮約半個小時。
3.將洗凈的百合、冰糖加入，再繼續(xù)燉煮10分鐘左右即可。
功效：銀耳具有補脾開胃、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功。蓮子養(yǎng)心安神明目，有補中養(yǎng)神，清心醒脾之功效。
百合具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神的功效，經(jīng)常用于肺陰虛的燥熱咳嗽。三者合之，養(yǎng)心安神，潤肺止咳，美容養(yǎng)顏。
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