提肛運動中醫(yī)養(yǎng)生之道
提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門,然后放松,一提一松就是提肛運動.是中醫(yī)養(yǎng)生的方法，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下提肛運動中醫(yī)養(yǎng)生之道，歡迎大家的閱讀!
關(guān)于“提肛運動”
人們提到“提肛運動”時，常常與治療痔瘡、脫肛等肛腸疾病聯(lián)系起來，總是在肛腸術(shù)后才主動或被要求的去做提肛運動。其實這種看法是片面的，提肛運動不僅僅能治療痔瘡等肛腸疾病。
提肛運動輔助治療內(nèi)痔的原理是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動，可以改善局部的血液循環(huán)，增強肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。此外，還有關(guān)于按摩會陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎、子宮脫垂等。但是，并不是所有的內(nèi)痔、脫肛患者都適用提肛法治療，在這里，我們要提醒大家：內(nèi)痔急性發(fā)炎或脫出嵌頓、肛周膿腫等患者不宜使用提肛運動療法。同時，提肛運動只做為輔助療法，并不能取代醫(yī)學(xué)上的治療，因此，得了肛腸相關(guān)疾病，還應(yīng)及時到醫(yī)院確診治療。
“提肛運動”的本質(zhì)：
株洲強生肛腸醫(yī)院肛腸專家提醒：提肛運動不僅能治療痔瘡脫肛、幫助術(shù)后康復(fù)，還能治療慢性前列腺炎、子宮脫垂，但是它的作用并不僅僅只是這些，其養(yǎng)生作用、健身效果更是超乎想象。
“提肛”顧其名是在于對肛門的提落，而窺其真正含義，并不在于提肛，而是在于對“會陰穴”的提松和升降，此功法的真正奧秘就在于此——會陰穴是任脈、督脈、沖脈所起之處，任脈主陰，督脈主陽，會陰穴通過任、督二脈可以總領(lǐng)人體諸陰脈和諸陽脈，所以會陰穴是養(yǎng)生最關(guān)鍵的部位。隨著會陰穴的升降與跳動，引元精自尾閭關(guān)沿脊椎督脈上升入腦，然后再循任脈下降入腹，這樣就形成了一個小周天循環(huán)。小周天一開，諸經(jīng)諸脈則能暢通無阻，經(jīng)脈通暢則百病難侵。所以“提肛術(shù)”看似簡單，但它卻是使任督二脈周行全身的強身大法。
從養(yǎng)生的角度來看，人的“天門要常開，地戶要常閉”。所謂“天門”即百會穴，“地戶”即會陰穴，往上提會陰穴就等于把地戶關(guān)閉，而百會穴由于督脈的沖擊而打開。會陰穴松降則開，開使周身散亂之氣得以歸元。一提一降之間，使人降低消耗、激活心脈、培植真氣，增進健康。所以有人將“提肛術(shù)”稱之為“回春術(shù)”、“保齡功”。常練此功可以會使腎臟和生殖系統(tǒng)轉(zhuǎn)弱為強，進而增強人的精神和活力，延緩人的心理、生理、身體包括面部的衰老。
中醫(yī)養(yǎng)生提肛運動的方法
提肛的具體做法很簡單，主要有三步：
?、僭谖鼩獾臅r候?qū)⒁饽罴杏跁?
?、谌缓笥昧ι咸岣亻T，連同會陰一起向上提;
?、圻@時，肛門會緊縮。持續(xù)一會，隨呼氣放松肛門。
經(jīng)常提提肛門，對防治脫肛、痔瘡等疾病非常有效，而且，這種方法所花費的時間也不過是一兩分鐘。每天做十余次即可。
養(yǎng)生之道——提肛
當然，提肛還有很多好處。比如說，它對治療女性陰道松弛、男性早泄、陽萎、前列腺炎、前列腺肥大、排尿困難等也很有效果。以前，我治療過這種朋友，40多歲的中年女性，半年來，尿失禁讓她痛不欲生，經(jīng)常以淚洗面。她見到我的時候，說：“我不敢哭，不敢笑，甚至連咳嗽都會引起尿失禁。唉，要不是孩子正在上大學(xué)，我真想死了算了。”
于是，我把提肛養(yǎng)生法教給她，讓她在家里堅持做，并且鼓勵她要對自己有信心。兩個月后，她的尿失禁已經(jīng)完全好了，她感嘆說：“我總算又體會到生活的豐富多彩了!”
養(yǎng)生之道——提肛
前面提到的提肛養(yǎng)生法側(cè)重講它的治病功效，其實，它保健的作用要比治病大多了。
督脈是大家比較熟悉的奇經(jīng)八脈之一，總督人體上的陽經(jīng)。人身上的六條陽經(jīng)——手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)都歸督脈管。因此，它有“陽脈之海”的美譽。我一直認為，督脈就像是一個專門生產(chǎn)煤、石油等能源的基地，有了它，就有不斷的能量產(chǎn)生，人才可以生生不息。
督脈運行的線路圖是怎樣的呢?《素問·骨空論》中記載：督脈始于小腹內(nèi)，然后經(jīng)過會陰往后走，經(jīng)過肛門，沿著脊柱一直往上走，由風(fēng)府穴進入腦內(nèi)。另外，它也可以一直走到頭頂，然后往下走，沿著額正中直至鼻子的下方，也就是上牙齦的正中間。
養(yǎng)生之道——提肛
提肛配合按摩穴位
提肛配上按摩幾個穴位，效果會更好。
督脈與任脈、沖脈相通，又與足太陽膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)相合，連著心、腎、腦等器官。經(jīng)常做提肛運動，不但可以溫補腎陽，還可以醒腦提神。在這里，我簡要地提一下督脈上的幾個重要穴位。大家在做完提肛運動后，再按摩一下這幾個穴位，效果會更好。
命門：命門穴在第二腰椎棘突下，是養(yǎng)生保健中一個很重要的穴位。
經(jīng)常按摩命門穴，能起到壯陽益腎、強腰壯膝、固精止帶、疏經(jīng)調(diào)氣的作用。對四五十歲的朋友來說，這可是一個能解決難言之隱的最佳穴位。
靈臺：靈臺穴位于第六胸椎棘突下。靈臺穴具有宣肺止咳、清熱解毒的作用。老年朋友經(jīng)常照顧它，就不怎么需要家人來照顧了。
大椎：大椎穴在第七頸椎棘突下凹陷中，我們把脖子向下彎，最高處下的凹陷就是大椎穴的所在了。這個穴位有解表清熱、疏風(fēng)散寒、熄風(fēng)止痙、肅肺寧心的作用。如果你有多汗、怕冷、頭痛、咳喘等癥狀，可以多按一按這些穴位，不適感很快就緩解了。
提肛運動養(yǎng)生相關(guān)文章：
1.提肛運動