老年夫妻養(yǎng)生經(jīng)
老年夫妻養(yǎng)生經(jīng)
老年人就要懂得如何進行健康養(yǎng)生,我們來看看一對長壽老年夫妻是如何養(yǎng)生的,下面是小編為大家收集整理的長壽老年夫妻的養(yǎng)生經(jīng),歡迎大家閱讀。
長壽老年夫妻的養(yǎng)生經(jīng)
說起長壽夫妻,在中國,當屬貴州省布依族苗族自治州平塘縣通州鎮(zhèn)黨振村巖井組的一對農民夫妻——111歲的丈夫楊勝忠和108歲的妻子金繼芬了。這對夫妻,在2011年時,已經(jīng)被中國老年學學會認定為中國健在的最長壽的百歲夫妻。
夫妻雙雙過百歲,這本身就是一個奇跡。他們夫妻是如何創(chuàng)造出這一奇跡的呢?走進這對夫妻的內心世界,了解他們90多年的夫妻生活后,你會知道,奇跡的出現(xiàn)出自平常的心態(tài)。這心態(tài)用這對夫妻的共同話語來表達就是“人活著就要干活,不干活就活不下去。”他們認為,勞動是活下去的必備條件,所以,夫妻盡管年過百歲,卻依然以干活為樂。
通州鎮(zhèn)黨振村在群山環(huán)抱之中,生活在這里的農民一直是自給自足,外出趕集要翻山越嶺,因為山大、坡陡,沒有很重要的事,村里人是不會出山趕集的。村莊到處綠樹成蔭,空氣清新,勤勞之人在這樣風景怡人的自然環(huán)境中能吸收到更多的新鮮氧氣,身體健康當屬自然。
楊勝忠夫妻的平和心態(tài)除了認為干活是天經(jīng)地義的,是生活下去的必備條件外,還表現(xiàn)在平和待人、平和對待一切事情上。人,盡管生活在“世外桃源”,也不可能事事如意,沒有心煩之事。這對長壽夫妻年輕時也會因為生活瑣事吵嘴。但是,他們吵嘴是為了解決問題,而不是為了讓彼此生氣。所以,吵嘴之后,他們都會心態(tài)平和地坐下來交流溝通,而不是讓自己生氣,讓對方受氣。
心態(tài)平和,讓人知足,知足者樂。常樂者,身體健康。楊勝忠認為妻子給他做飯,一輩子都對他好,他充滿感激。金繼芬16歲就嫁給了楊勝忠,始終認為“他對我好,我樂意跟他過一輩子。”這對夫妻不僅喜歡互相表揚,還特別愛夸媳婦孝順。他們良好的心態(tài)在良好的自然環(huán)境里又創(chuàng)造出了良好的人際關系,健康長壽也就很自然了。
你要討要這對百歲夫妻的長壽秘訣,還真的可以用他們樸實的語言來歸納:“要天天干活”、“一家人要和和氣氣”、“不管遇到多大的困難都要放寬心”、“要知足”。
老年夫妻養(yǎng)生過性生活會好嗎
一項題為《全國性文明》的調查顯示,中國女性在51歲以后停止性生活的,城市占35.3%,農村占58.3%;中國男性51歲以后停止性生活的,城市占56.8%,農村占80.6%。有關專家認為:中國老年人停止性生活的時間太早了。
對老年人而言,除了逐步退出社會舞臺外,還面臨生理機能逐漸退化的現(xiàn)實,所以性需求問題更顯矛盾。但是我們發(fā)現(xiàn),老人對感情、愛情和性愛的渴望,從來都是被忽略的。其實從生理科學的角度看,適當和諧的性生活對老年人來說好處很多,既有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能,又能消除孤獨感,從而延緩心理和生理上的衰老。
美國老人的性生活非?;钴S
美國一項涉及3005名57歲―85歲老年人的調查發(fā)現(xiàn),很多美國老人的性生活非?;钴S,其親密動作甚至會讓子孫們臉紅。這一結果大大超出了人們的預料。
這項調查結果顯示,在57―64歲的老人中,73%與伴侶有規(guī)律的性生活(每月兩三次);在64―75歲的人群中,則為53%(每月兩三次);在75―85歲,也有超過20%的人與伴侶有性行為(每月一次左右)。這與過去普遍認為的“老年人與性絕緣”完全不同。
美國ABC電視臺播報了這項結果后,很多老年觀眾紛紛打電話,稱這是“老年人的福音”。MSNBC網(wǎng)站開通了在線調查,“您如何看待老年人性生活”的話題一日之間點擊過萬,有70多位年過半百的老人留言。
記者發(fā)現(xiàn),該調查結果公布后,“性生活”突然成了美國老年女性茶話會上的“焦點”。
許多中國老人認為性生活對健康有害
美國老人在古稀之齡,依然能盡情享受性生活,中國老人的情況卻為何不那么樂觀?
除了《全國性文明》的調查,《當代醫(yī)學》2007年2月也曾發(fā)布的一項調查表明,在浙江省杭州市拱墅區(qū)第二人民醫(yī)院接受體檢的200名退休女工中,有69.3%的50―60歲婦女停止了性生活。
“這有多方面的原因。” 中國性學會委員、清華大學玉泉醫(yī)院性醫(yī)學科教授馬曉年表示。首先,在不少老人心中,性生活對健康有害,這無疑讓他們對性生活的興趣大打折扣。其次,夫妻情感、伴侶對性生活的態(tài)度等,對老人的性需求都有一定影響,而我國老人在這些方面平均水平都不高。最后,中國老人要幫忙撫養(yǎng)孫子或孫女,留給自己的時間非常有限,這減少了享受性愛的機會。
同樣,在美國的這次調查中,盡管老人擁有積極的性生活,但仍有半數(shù)人存在問題,且女性多于男性。男性最普遍的是勃起功能障礙(37%);女性則是性冷淡(43%)、陰道干澀(39%)和無法達到高潮(34%)。“我國也是老年女性問題比男性多。”馬曉年表示,“從生理角度來講,女性受更年期影響,陰道停止分泌液體,使得陰道干澀,但美國女性會選擇激素替代療法來解決這個難題,而我國女性對這一療法的接受程度較低,使用潤滑劑的也很少。”
性生活是健康長壽的一劑良藥
那么,老人怎樣才能過好性生活呢?馬曉年認為,從觀念上,老人應明白,性生活對人體是有益的。適度的性生活刺激,能使大腦神經(jīng)系統(tǒng)得到調節(jié),增強機體適應性。因為性腺的分泌,除保證性功能外,還有助于造血、代謝和水電解質的平衡。性生活還有相互安慰的作用,能增強老年人的自信心,是健康長壽的一劑良藥。
我們要強調老年人應該,也有權利享受和諧的、正常的性生活。不要認為這是難于啟齒的事情,沒有什么可害羞的。這是一個態(tài)度問題,也是一個“社會觀念”的問題。
健康的性生活包括以許多不同的方式來表達愛及關懷,而不只是性交而已。性生活有兩種類型,一是性交型,二是性接觸型。對于老年人來說,往往只需要輕輕的一個吻和深情相擁即可獲得性滿足。中國性學會理事長徐天民強調,老人還可以利用“第二種語言”進行性生活,即充分地擁抱、接吻、愛撫,這同樣能使他們獲得性快感與性滿足。
聲音:
錢先生(70歲):我覺得老年人過多地談論性需要不太好啊,我看了也不是滋味。都這么大年紀了,還是心靜一點比較好,平時可以散散步,種種花也不錯。
吳女士(67歲):我覺得65歲以上的女性很少有性的要求,我已經(jīng)有5年沒有需要了。丈夫有的話,對我是一種痛苦。
徐先生(75歲):我覺得應該讓科學家想想辦法。現(xiàn)在有些年輕人對我們老年人這方面的需要有看法。加上一些媒體報道時總要加一個“花”字,“花老頭”這種叫法對老年人來說是一種侮辱,極不尊重。而年輕人去“花”好像是天經(jīng)地義的。
周先生(66歲):我從報上看到,在北京“性問題”已經(jīng)上升為老年人離婚的一個重要原因。我覺得,如果夫妻雙方性能力相差太大,在尋求醫(yī)學幫助不能解決問題的情況下,老年人應該考慮離婚,然后再尋找合適的,重新進行“排列組合”,問題不就解決了嗎?
我的幾點建議:
1.改變落后觀念:衰老并不意味著性欲的必然喪失和性生活的終止。追求積極向上的精神生活,保持樂觀的心態(tài),同時繼續(xù)保持對性生活的濃厚興趣。
2.科學鍛煉身體:健康的身體是性能力的先決條件。
3.合理調理飲食,應注意膳食平衡,營養(yǎng)合理,滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求。
4.戒除抽煙酗酒:抽煙酗酒對性功能損害較大,故以戒除為宜。少量喝一些葡萄酒、黃酒養(yǎng)血活血,對身體有好處。
5.優(yōu)化家居環(huán)境:積極向上的環(huán)境無不通過感官給人以良好的性心理刺激。
6.積極治療疾?。耗昀象w弱,容易患高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂等疾病,應該積極治療,許多疾病在得到良好的控制后,性功能也會得到恢復。盡量避免使用對性功能抑制作用藥物。
7.適當進補用藥:不少中藥有抗衰老的作用,聽從醫(yī)生指導,根據(jù)體質的不同,合理采用中藥進補,能起到調理身體,增強性功能的作用。當然,需在??漆t(yī)生的指導下服用。
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