頭部養(yǎng)生保健法
頭部養(yǎng)生保健法
大多數(shù)人都曾出現(xiàn)過頭痛、頭暈、頭脹、失眠、昏沉不清等諸多不適,想要避免這些情況，那么就要注重頭部的養(yǎng)生保健，下面是小編為大家收集整理的頭部養(yǎng)生保健法，歡迎大家閱讀。
安神舒壓的頭部養(yǎng)生保健法
當(dāng)精神覺得緊繃、思緒變得混亂時(shí)，藉由刺激以下的幾個(gè)頭部穴位，有助于達(dá)到精神集中、情緒穩(wěn)定的效果。
1.耳下腺按壓
當(dāng)覺得脖子僵硬，頭昏腦脹時(shí)，用大拇指指壓左右耳朵兩邊正下方的耳下腺，往頭部的中心方向慢慢按壓3～5次，就能達(dá)到肩頸放松的效果。
2.太陽穴推揉
因精神緊張而引起的頭痛，可用雙手的大拇指順時(shí)針推揉左右兩邊的太陽穴3～5次。太陽穴一旦獲得舒解，整個(gè)頭皮的血液流動(dòng)也能更加順暢，精神也會(huì)變得集中。
3.睛明穴揉壓
因工作關(guān)系而長時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)的上班族，覺得眼壓過高時(shí)，用雙手食指從雙眼正內(nèi)側(cè)凹陷處的睛明穴，順著眼睛周圍輕輕揉壓約3～5圈，便能得到舒緩，還有消除熊貓眼的效果。
4.督脈刮痧
以眉心為準(zhǔn)，向上畫一條直線連至頭頂處，就是督脈的位置。利用刮痧板順著頭頂中心線輕刮，能讓思緒清晰、精神放松。
5.頭部敲擊
當(dāng)身體缺氧時(shí)，會(huì)感到昏昏沉沉、呵欠連連，這時(shí)除了做幾次深呼吸之外，也不妨利用手腕下方的骨頭，輕輕地叩擊全頭，加速頭部血液的流速，恢復(fù)頭腦清醒。
6.頭部按摩
除了上述的特定穴位之外，用左右大拇指往上方推壓位于后頸部發(fā)際的幾個(gè)凹處，其余的四只手指包住整個(gè)頭部，做3～5次，為頭部進(jìn)行全面的按摩，也是迅速消除疲勞的好方法。
增強(qiáng)抵抗力的頭部養(yǎng)生保健法
頭皮的毛孔除了具有排毒作用之外，位于頭部的耳朵跟額頭，也存在著許多與維持內(nèi)臟健康息息相關(guān)的穴道，對于增強(qiáng)體內(nèi)抵抗力，有著很大的幫助。
1.百會(huì)穴拍打
便秘是現(xiàn)代人常出現(xiàn)的問題，它不但會(huì)造成肥胖，毒素的累積也會(huì)讓身體抵抗力降低。想要消除便秘，除了多吃食物纖維、多運(yùn)動(dòng)外，還可以叩擊頭頂上位于左右耳尖連線中心的百會(huì)穴。常用的方法是用手指往下按壓刺激,并按順時(shí)鐘方向輕輕叩擊，也是刺激腸胃蠕動(dòng)的方法之一。
2.耳朵搓揉
耳朵上聚集了能提高腎臟功能的穴道，用雙手的食指和中指夾住左右兩邊的耳朵，接著讓手指上下移動(dòng)搓揉耳朵，這個(gè)動(dòng)作可以刺激耳朵上全部的穴道，活化腎臟的解毒功能。
3.耳垂提拉
除了用按摩搓揉的方式，拉扯耳垂同樣也能達(dá)到刺激內(nèi)臟器官的效果。用雙手的食指和拇指把左右兩邊的耳垂往下拉，停留數(shù)秒之后，然后沿著耳垂邊緣慢慢地往上移動(dòng)，把整個(gè)耳朵往上拉。
4.額頭按摩
額頭和耳朵一樣，也聚集著與腎臟相關(guān)的穴道，因此按摩整個(gè)額頭也能夠促進(jìn)血液循環(huán)。利用左右手的手指從上往下交叉推摩額頭，再漸漸地往左右兩側(cè)移動(dòng)，按摩整個(gè)額頭。
5.膀胱經(jīng)刮痧
以兩條眉毛的中間為準(zhǔn)，向上各畫一條直線至后頸，偏于督脈兩側(cè)，就是與提升抵抗能力有關(guān)的膀胱經(jīng)了。平時(shí)用刮痧板輕刮膀胱經(jīng)，可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、預(yù)防疾病感染。
6.后頸部熱敷
后頸部是讓頭蓋骨開閉的重要部位，一旦熱敷這個(gè)部位就能刺激副交感神經(jīng)，不但能夠松弛肌肉神經(jīng)，還能加速體內(nèi)循環(huán)代謝。
頭發(fā)與頭皮健康的養(yǎng)生保健法
頭部的清潔護(hù)理工作如果沒有做好，脫發(fā)、頭皮屑等問題就會(huì)層出不窮,因此三千煩惱絲與頭皮的健康，一直是許多人非常在意的事。
洗頭的正確步驟是：
1.使用木質(zhì)的梳子，先將全頭輕輕地扣擊一遍，幫助頭部血液循環(huán)。
2.在梳頭時(shí)梳子要輕貼著頭皮，除了能將打結(jié)的頭發(fā)梳開，梳掉一些附著在表面的污垢外，同時(shí)也具有刺激毛孔的功效。
3.先用蓮蓬頭的溫水將頭發(fā)沖濕，蓮蓬頭的沖擊水力可刺激頭頂?shù)陌贂?huì)穴，促進(jìn)全身血液的代謝與循環(huán)。
4.倒適量的洗發(fā)精在手心上搓揉起泡后，將后頸部的發(fā)際整個(gè)往前撥,用雙手手指以螺旋狀往頭頂?shù)姆较颍呄搭^皮邊按摩。
5.將全部的頭發(fā)都搓揉干凈之后，再用溫水沖洗干凈。
6.使用護(hù)發(fā)乳時(shí)，只要將護(hù)發(fā)乳涂抹在頭發(fā)上，而非頭皮表面，之后一樣用溫水洗凈，才能避免頭皮毛孔被護(hù)發(fā)產(chǎn)品所堵塞。
7.洗完頭發(fā)之后，最好馬上用干毛巾把濕頭發(fā)擦干，或者用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，不過吹風(fēng)機(jī)熱度過高的話會(huì)傷到頭皮和頭發(fā)，因此吹頭發(fā)時(shí)最好離頭部20公分。
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