腸胃不消化怎么辦

　　腸胃不消化是職場生活當(dāng)中常見的一種反應(yīng)，導(dǎo)致這樣的反應(yīng)的原因是多種多樣的，為了保證身體的健康，下面讓我們一起來了解一下為什么會腸胃不消化吧?

　　胃不消化的原因

　　1、生活作息不正常,還可能定時定量,造成腸道過于饑餓或過于飽食,導(dǎo)致腸道動作異常,長期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過重。

　　2、吃的太快,會使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?因而不能進(jìn)行充分的消化分解,對腸道造成傷害。

　　3、飲食不衛(wèi)生,有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素,造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

　　4、吃的太油膩,造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食,易造成腸道菌群改變,不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負(fù),直至耗竭。

　　5、吃的太多,專家指出,吃太多會導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能會導(dǎo)致膽管胰管等相對狹窄、梗阻,造成消化功能紊亂。

　　6、進(jìn)食生冷食物,胃、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性,秋冬和冬春交替都是高發(fā)期,寒冷的冬季尤其要注意養(yǎng)胃。胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時進(jìn)食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。

　　7、坐太多,運(yùn)動有助于胃腸的蠕動,能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作,因?yàn)槲改c的消化需要有足夠的血液保障,如吃完飯就工作,血液供給大腦,胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量,十分影響消化。

　　腸胃不消化的應(yīng)對措施

　　1、早晚喝蜂蜜水。喝蜜水調(diào)理腸胃這個方法特別適合于冬季,早上空腹喝蜂蜜水有利于健脾胃,通大便改善腸胃的內(nèi)部環(huán)境。

　　2、吃飯也就是正餐,一定要有規(guī)律,一些人的胃病是怎么來的,就是暴食暴飲造成的,本來挺好的一個胃給弄環(huán)了,做到少吃或不吃零售,吃了零食正餐就受到影響,吃飯時做到細(xì)嚼慢咽,可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　3、按摩對腸胃的調(diào)理,按摩腹部可以促進(jìn)消化吸收功能,堅(jiān)持每天早一次晚一次。早晨起來按摩腹部前,最好先喝碗溫開水,按摩腹部再增加一百圈為最好。由于按摩腹部可以促進(jìn)腸胃的消化吸收,所以長期堅(jiān)持就一定能收到很好的效果。

　　4、檢測胃酸,當(dāng)一個人體內(nèi)的胃酸不足時就會直接引起消化不良的問題,這個時候建議喝一杯蘋果醋,如果沒有緩解消化不良的話,則說明你體內(nèi)的胃酸已經(jīng)過多了,這個時候就不需要在服用增加胃酸的藥物了,相反的如果喝完蘋果醋之后胃部灼熱感消失的話,則建議你每天可適當(dāng)?shù)暮刃┨O果汁或者檸檬汁的以增加胃酸。

　　5、適量的運(yùn)動,現(xiàn)代消化不良多以運(yùn)動量過少,比如長時間坐在電腦前不運(yùn)動,自然不需要消耗大量熱量,而又食用過多的食物,積累的熱量只能存在腸胃當(dāng)中,因此堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于緩解消化不良的問題也有一定的幫助。

　　腸胃不好的調(diào)理方法

　　1、多吃一些溫和類的水果

　　如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等,現(xiàn)在正是板栗上市的季節(jié),這里就為板栗做些特別的說明,板栗益脾胃、強(qiáng)筋活血、補(bǔ)腎氣,還有延年益壽抗老防衰的作用。

　　2、多吃粥類、多喝清淡的湯類

　　粥類和清淡的湯類給胃的消化壓力不大,很容易的得到消化,堅(jiān)決不要吃生硬的飯菜,這些只會加重腸胃的消化壓力,給它們增加負(fù)擔(dān),對于腸胃不好的人來說,要是給它們減輕負(fù)擔(dān)和壓力,讓腸胃有更多的時間來自我調(diào)理和修復(fù)。

　　3、養(yǎng)胃要吃面

　　面食相對于米飯來說更容易消化,腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡單的面食做法,不管你是在哪里,只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋,一句話只要可以煮東西的都可以。

　　4、多吃富含維生素C的水果和蔬菜

　　有助于腸胃的保養(yǎng)。深色蔬菜含維生素C較豐富,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。