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      九種體質(zhì)養(yǎng)生方法

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      九種體質(zhì)養(yǎng)生方法

        中醫(yī)把人分為了9種體質(zhì),體質(zhì)跟先天有關(guān),但更多的是受到后天的影響。九種體質(zhì),就有不同的養(yǎng)生方法。九種體質(zhì)養(yǎng)生分別有哪些呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的九種體質(zhì)養(yǎng)生方法,希望大家喜歡。

        九種體質(zhì)是什么

        1、平和質(zhì)

        精神充沛、睡眠良好

        【體質(zhì)辨識(shí)】平和質(zhì)人群一般體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤;目光有神,唇色紅潤;精力充沛,睡眠良好;舌色淡紅;性格開朗且不容易得病。

        【日常調(diào)養(yǎng)】平常吃得不要過飽,也不要挨餓。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食油膩辛辣之物。在運(yùn)動(dòng)方面,年輕人可以多跑步、打球;老年人可適當(dāng)散步、打太極等。

        2、氣虛質(zhì)

        經(jīng)常易出虛汗

        【體質(zhì)辨識(shí)】氣虛質(zhì)的人肌肉一般不健壯,平時(shí)氣短懶言,說話沒勁;經(jīng)常出虛汗;口淡,頭暈,健忘;舌淡紅,舌體胖大。并且氣虛的人容易感冒,生病后抗病能力弱,且難以痊愈。

        【日常調(diào)養(yǎng)】多吃益氣健脾的食物,如香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等;以柔緩運(yùn)動(dòng)如散步、打太極拳等為主;平常可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

        3、陽虛質(zhì)

        總是手腳發(fā)涼

        【體質(zhì)辨識(shí)】形體白胖,面色柔白,肌肉不健壯;平素精神不振、畏冷,總是手腳發(fā)涼;喜愛熱飲熱食;毛發(fā)易落,小便清長,大便稀溏;舌淡胖嫩。

        【日常調(diào)養(yǎng)】可多吃甘溫益氣的食物,比如牛羊肉、蔥、姜、辣椒等;少食生冷寒涼的食物??勺孕邪茨夂!⒆闳?、涌泉等穴,或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元穴等穴位。

        4、陰虛質(zhì)

        經(jīng)常手腳心發(fā)熱

        【體質(zhì)辨識(shí)】平素易口燥咽干,喜冷飲;面色潮紅,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱;目干澀,視物昏花,容易失眠;皮膚偏干、易生皺紋;小便短澀,大便干燥;唇紅微干,舌紅少津少苔。

        【日常調(diào)養(yǎng)】多吃甘涼滋潤的食物,比如鴨肉、冬瓜、芝麻、百合等;少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間,避免熬夜。鍛煉時(shí)控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。

        5、血瘀質(zhì)

        面色晦暗,性情急躁

        【體質(zhì)辨識(shí)】以瘦人居多,面色灰暗或色素沉著,皮膚常不知不覺出現(xiàn)瘀斑,易患疼痛;皮膚常干燥、粗糙,刷牙時(shí)牙齦容易出血。眼睛常有紅絲,常常出現(xiàn)疼痛,容易煩躁、健忘、性情急躁。

        【日常調(diào)養(yǎng)】可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血散結(jié)、疏肝解郁作用的食物;少食肥豬肉等。并保持充足的睡眠。

        6、痰濕質(zhì)

        心寬體胖、皮膚油膩

        【體質(zhì)辨識(shí)】痰濕質(zhì)人群最大的特點(diǎn)就是“心寬體胖”,腹部松軟肥胖。面部的皮膚油脂較多、多汗且黏;胸悶,痰多;面色淡黃或黯,眼泡微浮,容易困倦;大便正?;虿粚?shí),小便不多或微混;舌體胖大,舌苔白膩。

        【日常調(diào)養(yǎng)】飲食清淡,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物;多食蔥、蒜、海帶、冬瓜、蘿卜等食物,可酌情服用化痰祛濕方。

        7、濕熱質(zhì)

        臉鼻有油光,開口有異味

        【體質(zhì)辨識(shí)】形體偏胖或蒼瘦,臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,還容易生粉刺,一開口就能聞到異味;容易口苦口干,身體困倦,心煩懈怠,眼睛紅赤;大便黏滯不爽,小便發(fā)黃;性格多急躁易怒;舌質(zhì)偏紅,舌苔黃膩。

        【日常調(diào)養(yǎng)】飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜等;少吃辛溫助熱的食物;戒除煙酒,不要熬夜;適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。

        8、氣郁質(zhì)

        易悶悶不樂、胸肋脹滿

        【體質(zhì)辨識(shí)】形體瘦者為多,平素憂郁面貌;多愁善感、憂郁脆弱、敏感多疑;經(jīng)常悶悶不樂,容易心慌失眠;舌淡紅,苔薄白。

        【日常調(diào)養(yǎng)】多吃小麥、海帶、蘿卜等具有行氣解郁、消食醒神等作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散等調(diào)節(jié)。

        9、特稟質(zhì)

        容易過敏

        【體質(zhì)辨識(shí)】對(duì)花粉或某事物過敏等;皮膚容易起蕁麻疹;即使不是感冒,也時(shí)常有打噴嚏、流鼻涕等特征。

        【調(diào)養(yǎng)方式】飲食清淡均衡,粗細(xì)搭配,葷素搭配合理;少吃蕎麥、牛肉、鵝肉、鯉魚等腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

        九種體質(zhì)養(yǎng)生法

        一、平和質(zhì):——最健康,要保持

        如果你體形勻稱、健壯;面色紅潤且精力充沛;睡眠、飲食良好;大小便正常;性格隨和開朗,對(duì)周圍環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng),那么,恭喜你,你是健康的,不過還需要努力保持下去。

        飲食要有節(jié)制,避免過冷過熱或不干凈的食物,合理搭配膳食結(jié)構(gòu),少食過于油膩及辛辣之物。堅(jiān)持規(guī)律作息,不要過度勞累,不宜食后即睡,保持充足的睡眠,并根據(jù)年齡及身體狀況等適度運(yùn)動(dòng)。

        體質(zhì)特點(diǎn):體態(tài)均勻健壯,性格開朗隨和,對(duì)疾病抵抗能力強(qiáng),對(duì)氣候冷熱變化能夠適應(yīng)。

        飲食調(diào)理:不暴飲暴食,不偏食,保持膳食平衡,保持健康體魄。

        二、氣虛質(zhì):——要防反復(fù)感冒

        這類人平時(shí)怕冷、怕熱,怕風(fēng),很容易感冒。屬這種體質(zhì)的孩子,容易成為反復(fù)感冒的受害者,每個(gè)月都要到醫(yī)院打幾次吊針,打完之后,當(dāng)時(shí)好了,過一陣子又復(fù)發(fā)了。

        氣虛質(zhì)(瘦或胖乏力型)

        體質(zhì)特點(diǎn):形體消瘦或偏胖,風(fēng)、冷、熱都怕,體倦乏力,面色蒼白,語聲低沉。若患病則氣短懶言、咳喘無力、精神疲憊,或腰膝酸軟、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定等。

        飲食調(diào)理:要注意多吃有益氣健脾的食物,可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、紅薯、莜麥、馬鈴薯、胡蘿卜、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚、黃魚、比目魚、刀魚、蜂蜜等。

        少吃具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿卜等。起居應(yīng)規(guī)律,避免熬夜或過度勞累。尤其在夏天的中午應(yīng)適當(dāng)休息,保持充足睡眠。平時(shí)注意保暖,避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng);避免劇烈運(yùn)動(dòng),可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng),如散步、打太極拳、做操等,并持之以恒。

        三、陽虛質(zhì):——保暖最重要

        這類人怕冷,夏天也不敢吹空調(diào),尤其是上腹、背部或腰膝部總覺得有風(fēng),衣服比別人穿得多,手腳卻冰涼,吃飯喝水總喜歡熱的,吃或喝涼的東西總會(huì)感到不舒服,容易大便稀。性格多屬于沉靜內(nèi)向型,喜歡安靜。

        陽虛質(zhì)(白胖怕冷型)

        體質(zhì)特點(diǎn):形體白胖或面色淡白無華,平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸。

        飲食調(diào)理:可多吃溫補(bǔ)陽氣(壯陽作用)的食物,如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、狗肉、帶魚、蝦、韭菜、生姜、核桃、栗子等。

        少吃生冷寒涼的食物,如梨、西瓜、荸薺等。秋冬季節(jié)注意保暖,尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免長時(shí)間待在空調(diào)房間。天氣好的時(shí)候適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng),選擇一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng),要避免出汗過多。

        四、陰虛質(zhì):——不宜洗桑拿

        這類人大多體形瘦長,性格外向、活潑,甚至有點(diǎn)急躁。他們常感到手腳心發(fā)熱,臉上冒火,眼睛干澀,臉上總像涂了腮紅。這些人特別不喜歡夏天的暑熱,因?yàn)檫@會(huì)讓他們覺得更加口干,皮膚干,想喝水,大便也偏干燥,容易失眠。

        陰虛質(zhì)(形瘦怕熱型)

        體質(zhì)特點(diǎn):消瘦、面色紅、口燥咽干、心中易煩、性情較急躁,不耐春夏、多喜冷飲。

        飲食調(diào)理:宜清淡,遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牡蠣、蛤蜊、鴨肉、豬皮、豆腐、牛奶、甘蔗等性寒涼食物,或瘦豬肉、鴨肉、荸薺、銀耳等甘涼滋潤之品。

        對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品則應(yīng)少吃。還有羊肉、葵花子等性溫燥烈之品。其居住環(huán)境宜安靜,避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。適合做有氧運(yùn)動(dòng),可選擇太極拳、太極劍等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜洗桑拿。

        五、濕熱質(zhì):——適合高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量鍛煉

        這類人面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,易生痤瘡粉刺,皮膚還容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,身重困倦。大便燥結(jié)或黏滯不爽,舌質(zhì)偏紅苔黃膩。他們多性格急躁易怒,對(duì)又潮又熱的氣候較難適應(yīng)。

        濕熱質(zhì)(偏胖怕濕熱型)

        體質(zhì)特點(diǎn):長期飲酒容易形成此類體質(zhì),表現(xiàn)為偏胖,油垢滿面,身體一些部位經(jīng)常出現(xiàn)濕熱,對(duì)濕熱天氣難以適應(yīng)。

        飲食調(diào)理:應(yīng)以清淡為主,減少飲酒。可選擇甘寒、甘平的食物,食物有薏苡仁、茯苓、蓮子、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、芹菜、黃瓜、蓮藕、空心菜等,減少辛辣食物。

        少吃牛肉和羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。

        避免居住在低洼潮濕的地方,居住環(huán)境宜干燥,通風(fēng)。盛夏暑濕較重的季節(jié),要減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。不要熬夜或過于勞累,必須保持充足而有規(guī)律的睡眠。運(yùn)動(dòng)上,適合做高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大,最好選擇涼爽時(shí)鍛煉。

        六、痰濕質(zhì):——必須控制體重

        痰濕體質(zhì)。他們體形肥胖,更重要的是腹部肥滿松軟。眼皮微腫,臉上皮膚油脂較多,容易出汗,常感到胸悶,痰多,動(dòng)不動(dòng)就會(huì)覺得四肢酸困沉重。性格上一般比較溫和。通常來說,這些人很容易患上冠心病、糖尿病、代謝綜合征等。

        痰濕質(zhì)(體肥痰多型)

        體質(zhì)特點(diǎn):形體肥胖,嗜食肥甘,神倦、懶動(dòng)、嗜睡。若病則咳喘痰多,或食少、惡心嘔吐等。

        飲食調(diào)理:要注意以清淡為主,控制肥肉及甜、黏、油膩食物的攝入。少食肥甘厚味,酒類也不宜多飲,且勿過飽。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物。更應(yīng)多食花生、紅小豆、蠶豆、扁豆、白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、海帶、冬瓜、洋蔥、枇杷、白果、大棗、薏苡仁等。

        居住環(huán)境宜干燥不宜潮濕,平時(shí)要多進(jìn)行戶外活動(dòng)。體育鍛煉應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn),但運(yùn)動(dòng)時(shí),通常需要達(dá)到出汗水平,所以衣著應(yīng)透氣散濕,且要經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。

        七、氣郁質(zhì):——要防抑郁癥

        這種體質(zhì)的人大多體形偏瘦,常感到悶悶不樂、情緒低沉,容易緊張、焦慮不安,多愁善感,容易感到害怕或受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,經(jīng)常無緣無故地嘆氣,咽喉部常有堵塞感或異物感,容易失眠、健忘。

        氣郁質(zhì)(面蒼敏感多疑型)

        體質(zhì)特點(diǎn):形體消瘦或偏胖,面色蒼暗或萎黃,平素性情急躁易怒,易于激動(dòng),或憂郁寡歡,胸悶不舒,頭痛眩暈。性格內(nèi)向不穩(wěn)定,敏感多疑。

        飲食調(diào)理:可少量飲酒,以活動(dòng)血脈,提高情緒。多食一些能行氣的食物,如高粱、蘑菇、柑橘、蕎麥、蘿卜、洋蔥、大蒜、苦瓜、絲瓜、刀豆以及黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。

        八、血瘀質(zhì):——提防心腦血管病

        這種體質(zhì)的人大多體形偏瘦,性格急躁,容易健忘。面色、口唇偏暗,常有色素沉著,皮膚干燥,容易出現(xiàn)瘀斑。不僅如此,他們頭發(fā)易脫落,還常感到這疼那疼的。血瘀質(zhì)的女性多是痛經(jīng)的“受害者”,容易出現(xiàn)閉經(jīng),或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏。另外,心腦血管疾病和某些腫瘤也與血瘀有關(guān),應(yīng)該引起注意。

        血瘀質(zhì)(偏瘦皮膚色暗型)

        體質(zhì)特點(diǎn):面色以及皮膚晦滯,口唇色暗,眼睚暗黑,口唇青紫。瘦人占多數(shù)。

        飲食調(diào)理:可常食山楂、桃仁、油菜、慈姑、黑大豆、黃豆、香菇、玫瑰花、金橘等具有活血、祛瘀、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。對(duì)于非禁忌的人,黃酒、葡萄酒和白酒可少量常飲,醋可多吃。作息時(shí)間宜有規(guī)律,保持充足睡眠,應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,以免氣血行不暢。

        九、特稟質(zhì) ——過敏體質(zhì)最多

        特稟體質(zhì)有多種表現(xiàn),比如有的人即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏;有的人皮膚容易起蕁麻疹,皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑,皮膚常一抓就紅,并出現(xiàn)抓痕,與西醫(yī)所說的過敏體質(zhì)有些相像。

        特稟質(zhì)(先天生理缺陷型)

        體質(zhì)特點(diǎn):多具有生理缺陷,過敏反應(yīng),許多為遺傳疾病。

        飲食調(diào)理: 飲食上宜清淡、均衡,粗細(xì)搭配適當(dāng),葷素配伍合理。多食益氣固表的食物。

        禁忌辛辣油膩生冷食物。少吃蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣食物,以及腥膻發(fā)物或含致敏物質(zhì)的食物。

        保持室內(nèi)清潔通風(fēng),被褥、床單要經(jīng)常洗曬。室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住,應(yīng)打開窗戶,讓油漆、甲醛等化學(xué)物質(zhì)氣味揮發(fā)干凈后再搬。春季室外花粉較多時(shí),要減少室外活動(dòng)時(shí)間。不宜養(yǎng)寵物,以免對(duì)動(dòng)物皮毛過敏。保持充足的睡眠,積極參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。天氣寒冷時(shí)鍛煉要注意防寒保暖。

        9種體質(zhì)人群冬季養(yǎng)生要點(diǎn)

        1.氣郁體質(zhì)

        飲食方面

        適宜:鯽魚、蕎麥、黑豆,蘑菇,蘿卜、羊肉、雞肉,荔枝肉、腰果;

        少吃:大熱之藥、干硬的肉、半生不熟的肉、肥膩、過咸、過甜之品;

        忌吃:龜肉、鱉肉、蝦、蚌、生菜、生韭、燒烤、腰子、芋頭。

        運(yùn)動(dòng)方面

        在家做下蹲運(yùn)動(dòng),使全身經(jīng)絡(luò)得到鍛煉。每天蹲起60 次,分三組完成,每組20次。

        起居方面

        寒為冬令主氣,寒為陰邪,易傷人體陽氣,所以保暖防寒才能保證氣血津液的順暢。

        2.陰虛體質(zhì)

        飲食方面

        適宜:燕窩、川貝、小米、山藥、紅薯、香菇、菠菜、葡萄干、榛子、鵪鶉蛋、黑豆;

        少吃:大熱之藥、半生不熟或干硬的食物、炒瓜子、炒花生、炒蠶豆、爆米花;

        忌吃:龜肉、鱉肉、蝦、蚌、螺螄、螃蟹、獐肉、生吃蔬菜、生韭菜、燒烤、腰子。

        運(yùn)動(dòng)方面

        陰虛之人不適合冬練三九,以免出大汗擾陽氣、不利封藏。以柔和的散步、快走為好。

        起居方面

        應(yīng)避寒就暖,外出時(shí)穿暖衣戴帽;頸部護(hù)養(yǎng)也很重要,平時(shí)多做頸部保健操。、

        3.痰濕體質(zhì)

        飲食方面

        適宜: 黑米、菜花、白蘿卜(熟)、扁豆、白靈菇、韭菜、白果、羊肉、黑豆、胡蘿卜;

        少吃:咸味食物、寒涼食物、甘蔗、荸薺、蘋果、梨、柿子、柑、蔥;

        忌吃:龜肉、鱉肉、蝦、蚌、螺螄、螃蟹、獐肉、生吃蔬菜、生韭菜、燒烤、腰子。

        運(yùn)動(dòng)方面

        運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以慢節(jié)奏、不出汗為主,順應(yīng)冬季的收藏規(guī)律,不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)以免精氣發(fā)散。

        起居方面

        出門做好保暖,若受寒及時(shí)喝姜湯發(fā)汗、蘿卜水通氣化痰,否則即便不在當(dāng)時(shí)發(fā)病,也會(huì)滯留到春季而發(fā)溫病。

        4.濕熱體質(zhì)

        飲食方面

        適宜:蘿卜、白菜、芡實(shí)、山藥、枸杞葉、豆腐、山楂、牛肉、獼猴桃;

        少吃:血、鴨、帶魚、魷魚、豬肉、雞肉、蔥、鹽、滋膩、寒涼;

        忌吃:龜、鱉、生韭菜、蝦、蚌、蟹、螺、貝、燒烤、腰子、芋頭。

        運(yùn)動(dòng)方面

        冬至是養(yǎng)陽的重要時(shí)機(jī),濕熱體質(zhì)不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以慢節(jié)奏、不出汗為主。

        起居方面

        防止被寒氣侵襲而感冒、關(guān)節(jié)痛、拉肚子。濕熱質(zhì)需要護(hù)腎,睡前燙腳時(shí)加少許鹽可以益腎收火。

        5.氣虛體質(zhì)

        飲食方面

        適宜:胡蘿卜、羊肉、黃鱔、核桃、牛肉、蘋果;

        少吃:冷飲、辛辣、干肉、豬肉、血、牡蠣;

        忌吃:龜鱉肉、生菜、生韭、蝦蚌、燒烤、芋頭、腰子。

        運(yùn)動(dòng)方面

        保證每天活動(dòng)(不需要太劇烈大汗淋漓)30~45分鐘,運(yùn)動(dòng)后務(wù)必添衣保暖,以免感冒。

        起居方面

        氣虛體質(zhì)冬至后的主要目標(biāo)是:最好不受感冒、上火之類的“暗傷”。應(yīng)多留意一些生活上的細(xì)節(jié)。

        6.陽虛體質(zhì)

        飲食方面

        適宜:羊肉、雞肉、牛肉、鰻魚、鯽魚、蘿卜、花生、核桃、蘋果;

        少吃:血、鴨、帶魚、魷魚、豬肉、蔥、滋膩;

        忌吃:龜、鱉、生韭菜、蝦、蚌、蟹、螺、貝、燒烤、腰子、芋頭。

        運(yùn)動(dòng)方面

        運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以慢節(jié)奏、不出汗為主。如果冬天過度消耗陽氣,次年春天容易四肢無力、頭暈上火等。

        起居方面

        出門也要做好保暖,尤其是腳底、膝部。若受寒,要及時(shí)喝姜湯、或者糯米蔥白粥來發(fā)汗。

        7.血淤體質(zhì)

        飲食方面

        適宜:黑豆、黃豆、山楂、香菇、羊肉、雞肉、杏仁、萵筍;

        少吃:大熱之藥、干硬的肉、半生不熟的肉、肥膩、過咸、過甜之品;

        忌吃:龜肉、鱉肉、蝦、蚌、生菜、生韭、燒烤、腰子、芋頭。

        運(yùn)動(dòng)方面

        氣血貴在流通,血瘀體質(zhì)應(yīng)堅(jiān)持做一些有益于氣血運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如舞蹈、步行、健身操。

        起居方面

        血瘀體質(zhì)無論什么時(shí)候,保暖工作是一定要做到位的,小腹、腰骶部和下肢是保暖的重點(diǎn)區(qū)域。

        8.平和體質(zhì)

        飲食方面

        適宜:羊肉、牛肉、雞肉、冬筍、菠菜、芹菜、鳙魚、草魚、鯽魚、雞蛋、豆腐、芡實(shí);

        少吃:人參、鹿茸、附子、肉桂、肉蓯蓉、動(dòng)物血、墨魚、蛤蜊、文蛤、海膽、青稞;

        忌吃:龜肉、鱉肉、蝦、蚌、螺螄、螃蟹、獐肉、生吃蔬菜、生韭菜、燒烤、腰子。

        運(yùn)動(dòng)方面

        動(dòng)能升陽,多參加體育鍛煉,比如說快走、慢跑,每天運(yùn)動(dòng)最好,至少保證隔天一次,每次30分鐘。

        起居方面

        注意調(diào)控室內(nèi)溫度,不宜過高或過低。另外,腎是元陽的發(fā)源地,要想養(yǎng)藏就要養(yǎng)腎固精。

        9.特稟體質(zhì)

        飲食方面

        適宜:蘿卜、山藥、紅薯、栗子、羊肉、甘蔗、荸薺;

        少吃:半生不熟的肉、冷飲、辛辣厚味、燒烤油炸;

        忌吃:魚鱉肉、生菜、生韭、蝦蚌、燒烤、腰子、芋頭。

        運(yùn)動(dòng)方面

        多做步行、慢跑、打球等等適應(yīng)性鍛煉,并保證每天靜養(yǎng)(放空腦袋)15~20分鐘。

        起居方面

        居室宜通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔,被褥、床單經(jīng)常曬洗,防止對(duì)塵螨過敏,遠(yuǎn)離過敏原。

        
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      2004112