怎么保養(yǎng)子宮和卵巢

　　卵巢和子宮是維系女性健康和美麗的重要器官。為了延緩衰老，留住美麗和健康，女性朋友們應(yīng)當(dāng)好好地呵護(hù)自己的卵巢和子宮。那么，怎么保養(yǎng)子宮和卵巢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。

　　女性保養(yǎng)子宮和卵巢的方法

　　1瑜伽保養(yǎng)法

　　練習(xí)瑜伽可疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，可以加強(qiáng)機(jī)體功能，改善卵巢及子宮的功能以達(dá)保養(yǎng)的目的。

　　屈膝抬腹式

　　練習(xí)方法：首先平躺在地板上，雙腿打開與肩膀同寬，屈膝并保持自然呼吸;然后吸氣，將臀部向上抬起，雙手合掌伸直平放在地面上;呼氣，保持臀部抬起，將右腿抬起，右腳尖點(diǎn)左膝蓋;然后保持這個(gè)姿勢，自然呼吸3-4次;最后將右腳向上抬起病伸展，眼睛朝右腳尖方向看，保持姿勢5-10秒。

　　練習(xí)功效：通過這個(gè)姿勢的練習(xí)可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年輕狀態(tài)。

　　抱退扭轉(zhuǎn)式

　　練習(xí)方法：站立位，雙腿并攏，雙手自然能放在身體兩側(cè);然后吸氣，向前彎腰，用雙手抱住消退，自然呼吸2次;在下個(gè)呼氣時(shí)扭轉(zhuǎn)腰部，左右各一次，分別保持5秒鐘，注意整扭轉(zhuǎn)過程中保持呼吸自然;最后慢慢恢復(fù)到站立姿勢。

　　練習(xí)功效：通過抱推姿勢的練習(xí)可以消除女性緊張情緒，使卵巢的激素分泌水平恢復(fù)正常。

　　2穴位按摩保養(yǎng)法

　　通過對(duì)穴位的刺激可調(diào)整女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)的功能，有益于子宮及卵巢的養(yǎng)護(hù)。?？梢杂脕眇B(yǎng)護(hù)子宮和卵巢的穴位有：氣海、關(guān)元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復(fù)溜、照海、涌泉等穴?？捎米约旱氖持钢父乖谶@些穴位上進(jìn)行點(diǎn)按，每天2-3次，每次20分鐘即可，養(yǎng)成習(xí)慣，長久堅(jiān)持下來一定會(huì)對(duì)您的子宮及卵巢有著意想不到好處。

　　3刮痧保養(yǎng)法

　　材料：一個(gè)簡易的刮痧板，清水或者少量精油。

　　操作方法：首先將面部清洗干凈，用刮痧板平面蘸取少量精油，然后用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴，沒穴按揉2-3分鐘;然后用刮痧板刮拭足跟內(nèi)側(cè)下方的子宮區(qū)以及足跟外側(cè)下方的生殖腺區(qū)，力度需適中，每個(gè)區(qū)域刮拭3-5分鐘作用，不必要一定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可，注意月經(jīng)期及妊娠期禁止刮痧。

　　原理及功效：女性的生殖系統(tǒng)會(huì)在人中穴、承漿穴及相應(yīng)部位有相應(yīng)的反射區(qū)對(duì)應(yīng)，經(jīng)常刺激這些部位，通過任督二脈的傳導(dǎo)以及全息的對(duì)應(yīng)關(guān)系，可以間接調(diào)節(jié)和改善女性內(nèi)分泌，可以保養(yǎng)子宮、卵巢，延緩衰老。

　　4食療保養(yǎng)法

　　材料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。

　　做法：將上枸杞、豬肝分別用清水洗凈后，將豬肝切片。先將枸杞子、生姜加適量的清水，大火悶燉半小時(shí)左右，然后改用中火繼續(xù)燉45分鐘左右，最后加入豬肝。待豬肝熟透后加入適量鹽調(diào)味即可。

　　功效：豬肝和枸杞都是保養(yǎng)子宮及卵巢的佳品，經(jīng)常食用可以對(duì)女性朋友即為有益。

　　保養(yǎng)子宮卵巢的食療

　　經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅(jiān)持。

　　女性進(jìn)行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對(duì)于維生素C、維生素E的補(bǔ)充往往還需要一些制劑的幫助。

　　多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

　　喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。