入春怎樣養(yǎng)生好呢
入春怎樣養(yǎng)生好呢
春天到了,養(yǎng)生專家建議可多喝茶或水,避免體內(nèi)毒素積聚,盡量減少吃高熱量及鹽分高的食物。那么,你知道入春怎樣具體養(yǎng)生嗎?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編了解一下吧。
春季養(yǎng)生保健要注意
春三月起居——夜臥早起以養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”也就是說,在春季中,我們的作息安排最好是能適當(dāng)?shù)赝硭缙稹_`背了這種方法,就會損傷肝,這是因為春天生養(yǎng)的基礎(chǔ)。
俗話說:“一年之計在于春,一日之計在于晨”,春季的早晨是一天中陽氣升發(fā)之時,是一年中生機最旺盛的時候。春季早起后進行適當(dāng)?shù)膽敉膺\動,可以順應(yīng)春季的升發(fā)之機,促進體內(nèi)外的氣體交換和吐濁納清,有助于人體的新陳代謝,使人體精力充沛。
春三月飲食——少酸增甘健脾胃
中醫(yī)認為:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”故春季飲食最好少食酸辣,免肝旺容易損傷脾胃,所以春三月飲食最宜忌酸。
在五臟與五味的關(guān)系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好,即“違其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本臟之神所好也,即補也??嗾呤潜九K之神所惡也,即瀉也。”明確了這種關(guān)系,就能有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝力理氣的草藥和食品。稍微偏甜較為合適。比如山藥、百合、木耳等。其中,粥類飲食最養(yǎng)脾胃。以下兩款粥品就適合在春季喝。
春季養(yǎng)生的七大原則
1、喝水
當(dāng)你出現(xiàn)口渴現(xiàn)象的時候,那就是預(yù)示著你的體內(nèi)十分的缺水了,在提醒你要及時的補充水分了,但是在這時候你去補充已經(jīng)遲了。有調(diào)查研究顯示,對于有飲水習(xí)慣的人,患便秘、尿路結(jié)石者就會比不常飲水的人要少。而且,對于心肌梗死和中風(fēng)等嚴重疾病還可以起到預(yù)防的作用。因此,老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人。
2、休息
生活中,很多人就會在勞累的時候才回去休息,其實,這樣做的話是不對的。因為,當(dāng)人感到累的時候,疲乏已到相當(dāng)程度,這時休息就會話費更多的時間。過度的疲勞為疾病留下了隱患。
3、睡覺
不少人不想睡就不睡覺,誤以為困倦才可以睡覺,事實上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時再去睡覺。
在日常生活中我們應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,這樣不僅可以保護我們的大腦,而且還容易入睡,并能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。
4、體檢
在每年的健康體檢中,不免就會發(fā)現(xiàn)很多的嚴重疾病患者,如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。
其實,許多疾病光靠自我感覺是不容易發(fā)現(xiàn)的,只有定期去醫(yī)院進行健康檢查這樣才有利于早期發(fā)現(xiàn)早治療。所以,要定期去醫(yī)院體檢。
5、鍛煉
我國近年來,糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等也在侵襲著年輕的人們老年病,換句話說也就是青壯年患者大量的增加,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都和他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多脫不了關(guān)系。
因此,正值青壯年的朋友們應(yīng)該多多注意自己的生活方式,養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時鍛煉,養(yǎng)成習(xí)慣,就可以有利于你身體的健康。
6、吃飯
生活中我們可以按時就餐,不要不餓不吃飯。不然的話對于胃是有害的,也會削弱人體的抗病能力。
因為食物在胃內(nèi)僅停留四至五小時,人感到饑餓時,胃已經(jīng)沒有能量了,胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。
中醫(yī)養(yǎng)生就需要遵循原則,按時工作和休息,按時運動和睡眠,按時進行各種生理活動,這樣對于健康、長壽都是有益的。
7、如廁
大部分的人都是當(dāng)便意明顯時才去廁所,甚至有便不解。這樣對于身體有害,大小便在體內(nèi)停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害,甚至還會出現(xiàn)糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體吸收,“自家中毒”也就會發(fā)生。因此,定時大便的習(xí)慣一定要養(yǎng)成,尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘,對于減少大腸癌的發(fā)病機會也很有效的,對痔瘡病人也有益處。
春季養(yǎng)生預(yù)防感冒的方法
1、按照氣溫增減衣服。
春天到來了,但是還帶著冬天的慣性,天氣在一段時間內(nèi)都會出現(xiàn)變化無常的情況,有時候白天會比較炎熱,到了夜晚又會感覺涼風(fēng)陣陣,哪一天還是艷陽高照,到了第二天就可能陰雨連綿,溫度驟降,這些都會給人們的身體帶來一定的困擾,因為一旦傷風(fēng)就非常容易感冒,所以,在這段時間內(nèi),一定要注意保暖,盡量穿的暖和一些避免感染風(fēng)寒。
2、提升抵抗力和免疫力。
感冒都是細菌和病毒引起的,而現(xiàn)在通常的感冒初期都是病毒導(dǎo)致的,可能后來因為細菌的侵襲而變成炎癥,無論是病毒還是細菌,對付他們最好的辦法就是提升抵抗力和免疫力,也就是把自己身體內(nèi)的這道萬里長城建筑的更好,可以抵御一切外來的侵襲,那要建筑好身體的碗里長城是需要原料的,這種原料主要是蛋白質(zhì)和維生素C,所以,在春天一定要想方設(shè)法補足體內(nèi)的蛋白質(zhì)和維生素C,含有蛋白質(zhì)食物也很多,可以多選用,而維生素C在水果中廣泛存在,多吃點水果就好,如果這些很難做到,那就直接補充品牌的營養(yǎng)素。
3、少去人群聚集痛風(fēng)不好的場所。
因為感冒大都是通過呼吸道傳染的,所以,人群聚集且空氣不流通的場所,就會成為一個非常易感的場所,成人還可,尤其是老人和兒童,他們的抵抗力和免疫力相對較低,所以,去這樣的場所就非常容易被傳染。
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