白露節(jié)氣養(yǎng)生怎樣調(diào)理身體
白露節(jié)氣養(yǎng)生怎樣調(diào)理身體
露時節(jié)，天氣溫度適宜，讓我們感覺很舒適和涼爽。但這個時節(jié)也是很多疾病的頻發(fā)季節(jié)，那么，白露節(jié)氣養(yǎng)生怎樣調(diào)理身體呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
白露節(jié)氣養(yǎng)生調(diào)理身體的方法
1、衣--早晚及時添加衣服
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中醫(yī)有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節(jié)氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。
2、食--注意營養(yǎng)養(yǎng)肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節(jié)氣。白露以后,氣溫開始下降,天氣轉(zhuǎn)涼,地面的水汽結(jié)露就開始增多了。白露時節(jié)的飲食應(yīng)當以健脾潤燥為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。
3、住--夜晚睡臥不可貪涼
白露是一個表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣,雖然白天的氣溫仍可達三十多度,但夜晚仍會較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
4、行--外出鍛煉要動靜結(jié)合
秋天氣候宜人,是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動,但白露季節(jié)選擇運動項目應(yīng)因人而異,量力而行并持之以恒。
白露節(jié)氣養(yǎng)生調(diào)理身體 糧谷篇
糧谷類的食物給我們提供了豐富的營養(yǎng)成分，人體所需要的蛋白質(zhì)與能量，一半以上都是來自糧谷類食物。此外，它還提供了少量的維生素和礦物質(zhì)。在秋天這種出了名的秋燥時節(jié)，多喝各種各樣的粥，對于防秋涼，抗秋燥，都有很好的效果。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯的營養(yǎng)粥。
營養(yǎng)師提示：白露以后，進食不宜過飽，以免增加我們腸胃的負擔(dān)，導(dǎo)致胃腸疾病。
白露節(jié)氣養(yǎng)生調(diào)理身體 蔬菜篇
蔬菜是維生素以及礦物質(zhì)的主要來源，還富含纖維素、果膠和有機酸，通常稱為“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纖維乃是排毒清腸的最好佳品，蔬菜本身的多酚類物質(zhì)、類胡蘿卜 素等都是抗氧化的好幫手。上班族中的一些電腦族假如多吃一些深色蔬菜，對保護視力有很不錯的作用。
給大家推薦那些可以滋陰潤燥的蔬菜，如蓮藕、菠菜、蘿卜等。
營養(yǎng)師提示：白露以后，天氣轉(zhuǎn)涼，吃蔬菜大家應(yīng)該盡量避免生食，避免損壞我們的脾胃。
白露節(jié)氣養(yǎng)生調(diào)理身體 水果篇
水果本身除了富含維生素和礦物質(zhì)外，還有很多生物活性物質(zhì)，秋季多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人感覺清爽舒適。如：煮梨湯有清熱降火、潤肺去燥的功能。甘蔗有滋補清熱，用甘蔗煮水服用對于虛熱咳嗽和高熱煩渴癥狀有一定的緩解作用。此外，秋季應(yīng)季的水果還有香蕉、桔子、山楂、蘋果等。
營養(yǎng)師提示：白露過后，天氣漸涼，雖然吃梨以及甘蔗可緩解“秋燥”癥狀。但是，對于脾胃虛寒者一定要將其煮熟后方可食用。
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