腸道排毒養(yǎng)生的方法

　　腸道不健康有哪些表現(xiàn)呢?要如何進(jìn)行清腸排毒呢?腸道排毒養(yǎng)生的方法是什么呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編了解一下吧。

　　腸道有毒素的癥狀

　　1、便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時(shí)肛門(mén)出血;

　　2、腹瀉、腸易激。表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門(mén)不適，大便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加;

　　3、排便惡臭。正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭;

　　4、放屁很臭。腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁;

　　5、口臭?？谇缓舫鰵怏w發(fā)出難聞的氣味;

　　6、膚色粗糙、晦暗。體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，被人體吸收，則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長(zhǎng)痘等情況的出現(xiàn)。

　　腸道排毒養(yǎng)生的方法

　　清腸絕招：吃蘋(píng)果

　　專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：蘋(píng)果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋(píng)果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠蘋(píng)果清腸排便效果不會(huì)太明顯。

　　清腸絕招：黑木耳

　　專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式，如練習(xí)yoga就很有幫助。

　　清腸絕招：空腹喝涼牛奶

　　專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖。

　　所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

　　清腸絕招：空腹喝蜂蜜

　　專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：蜂蜜中所含的糖模擬較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

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