小寒養(yǎng)生有哪些方法
小寒標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。每年的小寒時間在1月5-7日之間。那么，小寒養(yǎng)生有哪些方法呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
小寒養(yǎng)生的好方法
小寒養(yǎng)生的好方法 小寒要注意滋補肝腎
“小寒時節(jié)天氣寒冷，養(yǎng)生的重點在于滋補肝腎。合理進(jìn)補既可及時補充氣血津液抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來年少生病，身體更強壯，達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。”天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院中醫(yī)預(yù)防保健門診副主任醫(yī)師韓旭表示，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意多食用一些溫?zé)崾澄镆宰萄a肝腎，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。推薦食材包括西洋參、山藥、桂圓、枸杞、牛肉、羊肉等，市民可以根據(jù)自己的喜好適當(dāng)進(jìn)補。
小寒養(yǎng)生的好方法 今冬干燥潤肺很關(guān)鍵
“今年冬季與往年相比，氣溫偏高、雨雪少空氣干燥，這也導(dǎo)致上呼吸道患者增多。”韓旭表示，“最近來就診的咽炎患者數(shù)量出現(xiàn)了明顯增加，這與今冬的特殊氣候有一定關(guān)系，因此今冬小寒養(yǎng)生除了進(jìn)補之外，還應(yīng)該注意潤肺。為大家推薦一個代茶飲的小方子，市民可以用熱水沖泡麥冬、胖大海、菊花、百合，每天飲用，既可以潤肺還能利咽止咳，預(yù)防上呼吸道疾病。”
小寒養(yǎng)生的好方法 中老年人怕冷可泡腳
百病從寒起，寒從足下生。小寒后，許多人都有手腳冰涼的感覺。中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒后抗病能力降低，會導(dǎo)致免疫力下降，容易誘發(fā)感冒或支氣管炎等，還可引發(fā)胃痛、婦女痛經(jīng)等多種疾病。因此要謹(jǐn)防“寒從腳下生”。韓旭表示：“中老年人在小寒時節(jié)可以泡腳驅(qū)寒，具體做法是取適量的生姜和肉桂煮水，然后用溫?zé)岬乃幩菽_20分鐘左右，可以起到溫陽、增強機體免疫力、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。”
小寒養(yǎng)生的好方法 白領(lǐng)一族應(yīng)先調(diào)后補
白領(lǐng)一族工作節(jié)奏快、壓力大，這類人群多處于亞健康狀態(tài)，應(yīng)先調(diào)后補。所謂的調(diào)就是要疏肝理氣，可以食用一些白蘿卜、青蘿卜之類的食材。韓旭表示，白領(lǐng)一族應(yīng)該選擇在天氣晴朗的日子多進(jìn)行一些戶外有氧運動，適當(dāng)?shù)倪\動可以起到舒緩壓力、調(diào)整心態(tài)、提升睡眠質(zhì)量的作用，好的精神狀態(tài)也能提高工作效率。另外，小寒時節(jié)人們?yōu)榱朔篮?，穿得比較多，容易淤積內(nèi)熱，春天時易內(nèi)熱爆發(fā)，造成抵抗力下降，從而感染流感。因此為了開春少生病，就應(yīng)該從現(xiàn)在開始增強免疫力，最好的辦法還是多運動。
有助于小寒養(yǎng)生的茶飲
玫瑰普洱茶
氣溫低，寒氣重，人的陽氣漸弱，抵抗力下降。尤其女性或是脾胃虛弱的人，整個冬天都是手足冰冷。小編建議大家需要喝御寒保暖，提高抗病能力的發(fā)酵茶。
材料：普洱茶、玫瑰花
做法：將普洱茶放在杯子中，沖進(jìn)沸水;第一杯泡茶倒掉不喝，然后加進(jìn)玫瑰花，沖進(jìn)沸水泡出玫瑰花香即可飲用。
功效：御寒養(yǎng)胃，美容養(yǎng)顏，通經(jīng)活絡(luò)，能疏解胸悶
烏梅麥冬茶
冬季腸胃火旺表現(xiàn)出來的最直接的癥狀就是口苦口干、大便干結(jié)，造成排便困難，出現(xiàn)便秘癥狀。想要改善胃火旺造成的便秘，不妨沖泡一杯麥冬茶飲用。麥冬是一種傳統(tǒng)中藥，其味道甜淡，可緩解腸燥便秘。
材料：麥冬100克，烏梅30克，水、蜂蜜適量
做法：
1、將麥冬與烏梅洗凈，烏梅用刀劃開后，將麥冬與烏梅一同放入砂鍋中;
2、加1000毫升水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火不斷熬煮，直至材料煮到爛熟后關(guān)火;
3、將麥冬與烏梅撈出后，再用紗布過濾一層，將渣徹底濾去，放涼至40度左右時，按照喜好添一勺蜂蜜調(diào)味后即可飲用。
功效：麥冬配烏梅可酸甘化陰，生津止渴效力顯著，外感所致的肺胃津傷渴甚或內(nèi)傷而見的胃熱津傷消渴，均可選用，且烏梅能澀腸固脫而止利，合麥冬救陰以潤燥，對于久瀉久利，大腸津脫。
桂花茶
中醫(yī)認(rèn)為，桂花有很好的藥用價值。古人說桂為百藥之長，所以用桂花釀制的酒能達(dá)到“飲之壽千歲”的功效。桂花性溫、味辛，入肺、大腸經(jīng)，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。很多胃病患者到了冬季就會出現(xiàn)冷痛的感覺，這個時候喝點桂花茶，就能夠很好的緩解癥狀。桂花茶還有抑制抑郁的作用。
做法：將適量桂花置入杯中，沖入滾水，加入冰糖，蓋起杯蓋，約燜三分鐘，掀蓋則香味溢出。
桂圓紅棗茶
材料：紅棗250g，桂圓50g
做法：紅棗去核對半劈開，桂圓去殼去核，放入600克水中，大火燒開后改為小火，用勺子不停在鍋內(nèi)攪動，將棗肉打成泥狀，至水分收干后晾涼，加入蜂蜜400克拌勻，放入干凈容器封存。每天取10克，沖入50℃~60℃溫水?dāng)噭颍纯娠嬘谩?/p>
小貼士：一定要熱著喝，還要堅持每天飲用，效果更好。感冒初期或者女孩子經(jīng)期可以放入姜絲一起煮。
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