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      立秋養(yǎng)生的要點是什么

      時間: 梁珊924 分享

        立秋后,氣溫還是比較高,養(yǎng)生也是不能忽略的問題,立秋養(yǎng)生要懂得滋陰養(yǎng)陰哦!那么,立秋養(yǎng)生的要點是什么呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

        立秋養(yǎng)生的要點

        立秋養(yǎng)生的要點1、立秋養(yǎng)生注意飲食

        立秋節(jié)氣因降水較多,濕氣較重,飲食宜增咸減辛,助氣補筋,以養(yǎng)脾胃??蛇m當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物,多吃酸、咸味食物,如大麥、黑豆、豇豆等,多吃健脾祛濕的食物,如小米、苡米、扁豆、砂仁等。

        立秋養(yǎng)生的要點2、立秋養(yǎng)生早睡早起

        宜早臥早起,早臥以順應陽氣的收斂,早起以使肺氣得以舒展。起居調養(yǎng)宜早臥早起,既順應陽氣的收斂,又能舒展肺氣。早起時在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會再起床,避免臥睡貪冷。此外,立秋過后可逐漸增大運動量,但不適宜高強度的運動,應避免過度出汗,同時還可選擇“鳴天鼓”等保健運動

        立秋養(yǎng)生的要點3、立秋養(yǎng)生適量運動

        立秋過后可逐漸增大運動量,可選擇慢跑、散步、球類運動等,但仍應避免過度出汗,同時還可多做“鳴天鼓”等保健運動。

        立秋養(yǎng)生的要點4、立秋養(yǎng)生安養(yǎng)神氣

        精神調養(yǎng)方面,應收斂神氣,心平氣和,忌憂郁惱怒,以適應秋季清肅的氣候特征。宜安養(yǎng)神氣,寧神定志,忌抑郁惱怒,保持愉快的心情,以使肺氣清肅,順應秋季容平的氣候特征。

        有助于立秋養(yǎng)生的水果

        1、香蕉

        立秋吃香蕉能有效防秋燥。中醫(yī)認為,香蕉味甘性寒,藥用價值非常高,能促進腸胃蠕動,并能清熱潤肺、止煩渴、解酒毒。因此,燥熱人士或者是在干燥的秋季里,都適合食用香蕉。

        2、梨

        秋季吃梨是最好的選擇。梨肉香甜可口、飽滿多汁,具有清熱解毒、潤肺生津、化痰止咳等功效,潤燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁,也可以燉煮或者熬膏。

        3、葡萄

        葡萄的鐵和糖含量十分豐富,是兒童、婦女、體弱貧血者的滋補佳品。此外,葡萄還能生津液、補肝腎、利小便、滋陰除煩,對治療煩熱口渴效果顯著。

        4、楊桃

        楊桃味甘酸,性平,果肉水分豐富,能生津止渴。秋天若患上風熱咳嗽或者咽喉腫痛,鮮食楊桃可改善癥狀。如果小便熱澀,可取鮮楊桃2-3個,洗凈切碎、搗爛成汁,用溫開水沖服,每日2次。

        5、石榴

        石榴性溫,味甘酸,有生津液、止煩渴的作用,是津液不足、口燥咽干、煩渴不休者的食療佳品。將石榴搗成汁或者煎湯飲用,能達到清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的效果。
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